Схуднути за допомогою насіння шкаралупи блох - ось як діє дієтичний фокус
Швидше відчувайте ситість і легше худнете за допомогою лушпиння псиліуму. Як включити природний пригнічувач апетиту у свій раціон
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо напади голоду часто заважають на шляху до комфортної ваги, ви можете підтримати свій раціон природним засобом для зниження апетиту. Мова йде про псиліум або лушпиння псиліуму, які можуть допомогти у здоровому зниженні ваги. Ми підсумували для вас, що можуть робити маленькі наповнювачі та як ви можете інтегрувати їх у свій раціон:
Що таке блохи і звідки вони беруться?
Насіння бліх (Plantago ovata) походять з Індії, а також відомі як індійський подорожник. Він носить назву насіння бліх, оскільки його дрібні, червоно-коричневі насіння насправді схожі на бліх. Особливо лушпиння насіння корисно для травлення та допомагає при втраті ваги.
Ось чому лушпиння псиліуму швидше заповнює вас і допомагає схуднути:
Насіння бліх особливо багаті клітковиною - 100 г містять близько 84 г клітковини. Ці рослини, що не засвоюються, травні та забезпечують краще почуття ситості. Причина полягає в їх сильному набряканні. Лушпи псиліуму може вміщувати у воді до 50 разів більше ваги. Таким чином, вони збільшують вміст шлунку та кишечника, а також забезпечують постійний рівень цукру в крові і, таким чином, запобігають тязі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Окрім схуднення: Які ще переваги має лушпиння псиліуму?
Безглютенова лушпиння псиліуму не тільки позитивно впливає на фігуру, але й покращує травлення і є важливим для здоров’я кишечника, оскільки очищає стінки кишечника та транспортує токсини із шлунково-кишкового тракту. Вони допомагають при діареї, а також при запорах і виділяють цінну слиз, яка утворює захисну плівку над подразненою або запаленою слизовою оболонкою кишечника. Крім того, лушпиння псиліуму є корисним концентратом для хороших кишкових бактерій і забезпечує здорову кишкову флору.
Лушпиння псиліуму: як правильно їх дозувати
Рекомендована кількість лушпиння псиліуму становить близько двох-трьох чайних ложок на день. Найкраще приймати його тричі протягом дня перед їжею, але ніколи безпосередньо перед сном. Важливо, щоб ви випивали принаймні дві склянки води після кожного прийому, щоб уникнути запорів або газів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як включити лушпиння псилію у свій раціон:
Можна одну чайну ложку лушпиння псиліуму розмішати у склянці води або 200 мл відвару і відразу випити. Як уже зазначалося, слід пити достатню кількість води, загалом щонайменше 1,5-2 літри, розподілені протягом дня. Також можна розмішувати маленькі наповнювачі в мюслі, смузі, йогурті або супах. Лушпиння псиліуму також підходить для випікання хліба або булочок, наприклад.
Ми обов’язково спробуємо відразу!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie