Чому б не їсти ввечері, щоб спати спокійно
Серед екзистенційних питань людства є новіші та "їсти чи не їсти ввечері?Це залежить, насамперед, від кута, з якого ви дивитесь на речі.
Мова може йти про фактичне виключення вечері або про закуску перед телевізором позаду, коли ви зазвичай засинаєте з пультом дистанційного керування в руці.
Це нюансна річ, але те, що насправді мелить людей, незалежно від ситуації, пов’язане із зайвими кілограмами: ви худнете, якщо ввечері не їсте? Справжня дилема, можна сказати.
На щастя, те, що їдять ввечері, щоб ти не набирав вагу, доповнює те, чого не слід їсти ввечері, щоб спокійно спати, і я вирішив детально розказати цю останню тему під час статті. Це ланцюжок слабких сторін, якщо ви хочете назвати це так.
Багато жінок прийняли дієту, яка ставить їхніх супутників життя у великі труднощі, кажучи: «ми не їмо ввечері». Короткостроково це нормально, бо вони ефектно худнуть - це практично виключає від 30 до 50% їжі на день.
Отже, я просто пояснив вам, наскільки ви можете схуднути, якщо не їсте ввечері. Не спите на одне вухо, проблеми з’являються через деякий час і можуть вплинути навіть на шлунок.
Не здорово робити повну перерву в обіді, навіть бажано їсти легку їжу приблизно за 3 години до сну.
Ось і все, я виконую свою обіцянку і просвічу вас, чого слід уникати за обідом (а то й пізніше), щоб у вас не було безсоння чи чогось іншого. порушення серед ночі.
Чого НЕ їсти ввечері, щоб спати, як дитина
1. Зелені овочі
Якщо ми говоримо про огірки, брокколі, капусту чи квасолю, вони зовсім не допомагають вашому травленню, якщо їх готувати (і їсти) ввечері. Окрім частих походів у ванну, у вас також можуть бути розлади шлунку.
Я намагався бути делікатним у виразі обличчя, але, думаю, мені потрібно сказати це відверто: ваш бензин буде вас мучити. Це може вас не так турбувати, але повірте, чоловік, який спить з вами, не буде щасливим.
2. Шоколад
Наш улюблений гріх нам повністю заборонений після настання темряви.
Не кажи мені, що правила створені для того, щоб їх порушувати, тому що ви не тільки втрачаєте вагу ввечері, якщо не їсте її, але навіть годинами не будете дивитись на стелю. чекаючи блаженного сну.
Шоколад різко підвищує рівень цукру в крові та дестабілізує енергію. Тож після 6 - 7 вечора ми повністю від неї далеко.
3. Червоне м’ясо
Звичайно, це не частина категорії, яку можна їсти ввечері, щоб не набрати вагу, і це не підходить під дискусію.
Однією з причин є та, яка викликає серйозні порушення сну: червоне м’ясо надзвичайно важко засвоюється. Він може залишатися в шлунку цілу ніч.
Якщо ви не можете допомогти і відчуваєте необхідність споживати тваринного білка ввечері, виберіть щось легке. Турецька грудка - ідеальний замінник.
4. Спиртні напої
Американські експерти припускають, що жінки менш стійкі до пиття, ніж чоловіки. Це для жарту.
Ідея така рекомендована добова доза, на їх думку, для жінок це склянка, тоді як чоловікам дозволено подвійну кількість.
Певно, що перевищення норми призведе до того, що ми будемо часто прокидатися вночі, і тоді не можна сподіватися, що вранці буде свіжо.
5. Морозиво
Хоча ми її надзвичайно любимо, і іноді вона стає нашим найкращим другом (не секрет, що це полегшує подолання розлуки), нам слід просто провести день.
Морозиво містить велику кількість цукру, але також вуглеводи, які не дають нам спати довгий час після звичайного часу вимирання.
Вам не потрібно алкоголь, щоб вислизнути на схил спогадів і жалю, улюблена запіканка з морозивом справляється так само добре.
6. Спеції
Хоча це ідеально вписується в главу "що їсти ввечері, щоб не набрати вагу", спеції вони не мають однакового позитивного впливу на сон протягом ночі.
Вони мають сенсаційний вплив на організм, але ввечері можуть бути абсолютно небезпечними.
Чому не добре їсти спеції ввечері? оскільки вони наносять хаос вашому шлунку і постійно стежать за вами.
7. Піца
Іди вечеряти в місто. Що ви замовляєте? Звичайно, піца. Можливо, не завжди, але більшу частину часу.
Ну, цей кулінарний делікатес, спожитий ввечері, зробить ваш сон неспокійним через печію. Ви, мабуть, навіть не замислюєтесь про те, що їх викликає: загальний томатний соус. Що сказати, життя сповнене сюрпризів.
Нарешті, я рекомендую лише замінити девіз, про який ми говорили вище («ми не їмо ввечері»), на «ми не їмо ввечері». І додати елементи до списку.
Нехай вас не обманюють ті, хто з переконанням говорить, що якщо ви не будете їсти ввечері, ви схуднете.
Ви краще знаєте, що можна їсти ввечері, щоб не набирати вагу, точніше те, що їсти здорово ввечері і давати вам спокійний сон. Прийміть цю дієту, і ви виявите значні покращення!
Якщо ви хочете повністю розслабитися, випийте перед сном чашку розслаблюючого чаю або лавандового чаю. Я гарантую, що сон настане швидше, ніж ви думаєте, і ви зустрінете наступний день повними сил!
Не здорово робити перерву в обіді, навіть якщо доцільно їсти легку їжу. Дізнайтеся тут, чого НЕ їсти ввечері, щоб спати, як дитина.