Фолієва кислота, коли ви хочете мати дітей - так вона працює швидше з бажаною дитиною

Фолієва кислота при спробі мати дітей може допомогти швидше завагітніти. Фолієва кислота важлива не тільки під час вагітності, ви також повинні приймати маленькі таблетки щодня, коли ви хочете мати дітей. Дізнайтеся зараз, чому прийом цього вітаміну так важливий для вашої дитини.

Фолієва кислота та її функції

Одним з найважливіших будівельних елементів у поділі клітин є фолієва кислота. Його ще називають вітаміном В9, є водорозчинним і завжди необхідний в організмі, коли утворюються нові клітини. Фолієва кислота також відіграє важливу роль у формуванні еритроцитів і білих кров'яних тілець, а також у виробництві тромбоцитів.

Фолієва кислота також необхідна для утворення генетичного матеріалу. Тому не дивно, що вагітні жінки мають значно вищу потребу у вітаміні В9, ніж жінки, які на даний момент не вагітні - Зрештою, багато клітин ділиться і утворюється в животі майбутньої матері під час вагітності.

Фолієва кислота, якщо ви хочете мати дітей

У найкращому випадку ви повинні мати принаймні вітамін В9 за три місяці до завагітніння або візьміть його вам на початку фази фертильності, щоб ваша дитина була оптимально доглянута і захистила її від серйозних захворювань.

хочете

Ця рекомендація має сумний передісторію: Міжнародні дослідження показали, що кожна друга дитина, яка народилася з дефектом нервової трубки, народилася б здоровою, якби мати приймала фолієву кислоту під час вагітності або до цього. Навіть сьогодні 1-5 з 1000 немовлят народжуються з тим, що називають розщепленням хребта. Також передбачається, що дефіцит фолієвої кислоти може також призвести до інших вад розвитку у дітей та до викиднів.

На 4-му тижні вагітності у дитини формується нервова трубка, з якої згодом розвиваються головний та спинний мозок. На даний момент ви зазвичай навіть не знаєте, що вагітні. Однак ваше тіло абсолютно потребує фолієвої кислоти для цього процесу.

Тим важливіше вживати запобіжних заходів, оскільки дефіцит цього важливого вітаміну може призвести до неправильного розвитку нервової трубки та відкриття спинки вашої дитини. Щоб запобігти цьому або зменшити ймовірність такої серйозної хвороби, слід переконатися, що ви та ваша дитина з раннього віку оптимально забезпечені фолієвою кислотою.

Це означає: Прийом фолієвої кислоти, коли ви хочете мати дітей, тобто навіть до вагітності, може значно зменшити ризик відкритої спини і зменшити ймовірність серйозних захворювань.

Фолієва кислота, якщо ви хочете мати дітей: тільки у формі таблеток?

Дуже важко задовольнити підвищені потреби у фолієвій кислоті під час вагітності лише за допомогою здорового харчування. Тому гінекологи рекомендують приймати фолієву кислоту у вигляді дієтичних добавок, навіть якщо ви плануєте мати дітей.

На додаток до фолієвої кислоти у формі таблеток, ви можете подбати про споживання продуктів, що містять фолієву кислоту, коли ви намагаєтеся мати дітей.

Продукти харчування з особливо високою часткою фолієвої кислоти:

  • печінка (Попередження: Через високий вміст вітаміну А під час вагітності рідко їсти печінку)
  • Ягнячий салат та ендівія
  • Кале
  • арахіс
  • шпинат
  • брюсельська капуста
  • цвітна капуста
  • вівсянка
  • Квасоля

Важливо: Фолієва кислота - чутливий вітамін, чутливий до тепла і світла. Тому не слід готувати салат чи овочі, а натомість зберігати їх у темному та холодному місці і акуратно готувати на пару.

У багатьох країнах світу фолієву кислоту додають у питну воду або основні продукти харчування збагачені вітаміном В9. У Німеччині, як і в усьому ЄС, це не так. Однак ви можете придбати у нас сіль з фолієвою кислотою або інші продукти, збагачені фолієвою кислотою (батончики мюслі, молочні продукти, напої тощо) у нас.

Симптоми дефіциту фолієвої кислоти

Дорослі повинні споживати в середньому 0,3 мг фолієвої кислоти на день.

Зазвичай цю потребу можна задовольнити різноманітним, здоровим харчуванням. Насправді багато людей у ​​Німеччині страждають від дефіциту фолієвої кислоти. Часто це взагалі не діагностується або неправильно діагностується, оскільки проявляється симптомами, які також можуть спровокувати багато інших захворювань, таких як труднощі з концентрацією уваги, втома, виснаження або помітна блідість.

Потреба у фолієвій кислоті значно зростає у вагітних. Це становить приблизно 0,5-0,6 мг або 500-600 мкг на день.

Ви (незаплановано) вагітні і ще не приймали жодної фолієвої кислоти?

Потреба у фолієвій кислоті підвищується протягом всієї вагітності, а також згодом - під час годування груддю. Тому вам слід продовжувати приймати вітамін В9 навіть після того, як ви пізніше дізналися, наскільки важлива фолієва кислота для вашої дитини.

І не хвилюйтеся надто сильно, адже, на щастя, майже всі діти все ще народжуються здоровими.