Чому б не схуднути
Останні новини
Чи можна запобігти трагедії в П'ятрі-Неам? Кілька місяців тому сталася ще одна пожежа
Чому здорові люди роблять серйозні форми Covid. Експерт: "Лікування не впливає на тих, хто ..."
Вакцина проти Ковіда, протестована на румунах. "Я б хотів, щоб ніхто не пройшов через те, що ми пережили"
Виявляються нові деталі. Помилка, яка могла б спричинити пожежу у П’ятрі-Неам
Останнє оголошення. Йдеться про всі розділи ATI в країні
Відомий спортсмен, загинув під час пожежі в П'ятра-Неам
Румунський лікар закриває очі: Ці пацієнти не мають шансів у наших лікарнях, оскільки ....
Хто такий лікар Каталін Денчіу і яке відношення він має до Нелу Татару
Чому ви не худнете? Ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів, але голка ваги, здається, не рухається? Якщо ви намагаєтеся схуднути і відчуваєте, що ніщо не допомагає побачити прогрес, ви можете допустити деякі помилки, які утримують вас на місці.
Фітнес-тренери бачать ці помилки щодня і готові пояснити, де ви помиляєтесь і чому.
Які помилки ви допускаєте, коли хочете схуднути? Фітнес-тренери пояснюють вам!
Не їжте з дефіцитом калорій
Якщо ви займаєтеся спортом без правильної дієти, ви не побачите багатьох результатів. Подібним чином, якщо ви харчуєтесь здорово, але зовсім не займаєтесь спортом, результати виглядають надзвичайно повільними та не вражаючими.
Справжні зміни відбуваються, коли ви розумієте простий принцип. Щоб схуднути, вам потрібен дефіцит калорій, і коли ви набираєте вагу, ви робите це, оскільки у вас надлишок калорій.
Іншими словами, забудьте про ідеї "жирного хліба" або "жирної вечірньої їжі". Схуднути заважає не вуглеводи та хрусткі солодощі після 18:00, а надмірне споживання калорій з їжею, що споживається протягом дня.
Ви стежите за прогресом лише на шкалі
Ще одна дуже поширена помилка серед жінок - стежити за процесом схуднення лише за допомогою ваги. Ви повинні знати, що кількість кілограмів не така актуальна, як здається. Дві жінки можуть мати однаковий зріст і однакову кількість кілограмів, виглядаючи абсолютно різними. Пояснення полягає у співвідношенні жиру та м’язової маси.
Отже, навіть якщо ви не бачите дуже великих відмінностей на вагах, можливо, ваша талія тонша, а стегна жорсткіші та еластичніші. Хороший спосіб контролювати свій прогрес - це регулярно фотографувати або приміряти одне і те ж плаття та спостерігати, як матеріал лягає на ваше тіло.
Ви робите лише кардіо вправи
Багато жінок досі відчувають, що тренування з обтяженнями змусять їх виглядати «надто чоловічими». Перш за все, вам доведеться дуже часто піднімати велику вагу, щоб мати певні м’язи. По-друге, жіноче тіло відрізняється від чоловічого. Таким чином, ваші м’язи не будуть значно рости, коли ви тренуєтеся з обтяженнями, а лише визначатиметесь тонко, ліплячи підтягнуте тіло.
До того ж, чим більша ваша м’язова маса, тим більше калорій ваше тіло «спалить», і ви легше схуднете або будете підтримувати форму. У вас буде швидший метаболізм, вища сила і переповнення енергії!