Чому часто не виходять з організму жирові ваги
Мартін Левіцький | 08 грудня 2016 р., 15:21.
Між Різдвом та новорічною ніччю ми закінчуємо рік у грудні ненажерливістю. Починаючи з січня, воно починається знову з сумлінням та самооптимізацією. Вага жиру в організмі є корисним помічником. Ми розповімо вам, що важливо для аналізу жиру та чому більшість приладів марні.
Чиста маса тіла порівняно мало говорить про здоров’я та фізичну форму людини. Наприклад, 1,80-метровий чоловік із вагою 80 кілограмів може бути пухким, нормальним або надзвичайно добре підготовленим. І люди, які хочуть схуднути, не обов’язково повинні худнути, щоб виглядати стрункішими. Якщо ви нарощуєте м’язи за допомогою вправ, ви навіть можете набрати вагу, навіть якщо в процесі цього втрачаєте жир.
У цьому відношенні ваги аналізу жиру є корисним інструментом для стеження за своїм особистим станом здоров’я та фізичної форми та для правильної інтерпретації ваги.
Так працює метод вимірювання
На основі так званого "Біоелектричного аналізу імпедансу" (BIA) пристрої проводять легкий, непомітний імпульс струму через тіло. Оскільки жир проводить гірше, ніж м’язи, під час вимірювання існують різні опори. На основі цих значень, а також інформації про розмір тіла, стать та вік, шкала використовує формулу для розрахунку відсотка жиру.
Більшість шкал аналізу жиру є неточними
Більшість ваг аналізу жиру мають лише вимірювальні датчики під ногами. Імпульс струму проводиться лише через ноги до паху. Власне кажучи, це значення дає інформацію про нижню частину тіла. Наприклад, якщо у вас на шлунку багато бекону, ви отримаєте досить неточний результат.
Чим більше датчиків, тим краще
Ваги для аналізу жиру, які також вимірюють за допомогою датчиків на руках, набагато ефективніші. Зазвичай це висувний блок управління, який ви тримаєте перед собою, витягнувши руки. Потім імпульси струму передаються як через ступні, так і через кисті, а отже і верхню частину тіла.
На результат впливає багато факторів
Але навіть складні ваги з багатьма датчиками можуть дати дуже різні результати для однієї і тієї ж людини. Під час вимірювання важливо, щоб руки і ноги були сухими і не покривались кремом, щоб сечовий міхур і шлунок були порожніми і щоб найкраще завжди вибирати однаковий час вимірювання. Це ідеально вранці відразу після вставання, тому що все, що ви їсте і п'єте протягом дня, змінює значення.
Швидше оціночні значення, ніж достовірна інформація
Оскільки вимірювання жиру в організмі є досить складним, його може точно проводити лікар, також вимірюючи шкірні складки. Хороші ваги жиру в організмі можуть принаймні показати тенденції щодо того, змінюєтесь ви на краще чи на негатив. Але діапазон тут досить великий, що вважається здоровим: грубо кажучи, чоловік становить 10-20 відсотків в ідеальному діапазоні, а жінка - 20-30 відсотків жиру в організмі. У чоловіків м’язи живота також є хорошим показником: чим видніше, тим ближче ви до позначки 10 відсотків.
Завдяки додатковим ручним датчикам Omron BF 511 є однією з найточніших ваг аналізу жиру в організмі. На жаль, він не підключений до мережі та не пропонує додатків для аналізу.
Фото: Omron
Особливо точний: Omron BF 511
Omron BF 511 має особливо хороше співвідношення ціни та якості. Він вимірюється за допомогою восьми датчиків, по чотири на руках і ногах. Він визначає не лише відсоток жиру в організмі, але також небезпечний вісцеральний жир, який оточує органи, масу скелетних м’язів, ІМТ і, звичайно, вагу.
Вага може врятувати чотирьох користувачів, але для порівняння використовуються лише останні визначені дані. Масштаб насправді не розумний, оскільки він не пропонує інтерфейсів, додатків, а отже, довгострокового аналізу та оцінки. Пристрій доступний в Інтернеті приблизно від 75 євро.
Fitbit Wifi Aria особливо підходить для любителів фітнес-трекерів Fitbit і надсилає свої дані до відповідного додатку Fitbit.
Фото: Fitbit
Добре підключений: Fitbit Wifi Aria
Якщо вам потрібна мережева шкала аналізу жиру, вам слід уважніше розглянути Fitbit Wifi Aria. Це особливо практично для користувачів фітнес-трекера Fitbit, оскільки передає їх дані в додаток Fitbit (iOS та Android). Довгострокові статистичні дані та цілі щодо ваги, відсоткового вмісту жиру та ІМТ можна легко створити.
На жаль, ваги використовують дещо неточний метод вимірювання відсотка жиру за допомогою датчиків ніг. Ціна на вагу становить близько 100 євро.
Runtastic Libra пропонує хороший загальний пакет і, перш за все, дуже практичні інструменти аналізу за допомогою програми.
Фото: Runtastic
Особливо розумні: Рунтастичні Терези
Мережеві Ваги Runtastic також рекомендуються для любителів аналізу. Він передає дані безпосередньо в додаток Runtastic на пристроях iOS та Android через Bluetooth. На відміну від шкал Fitbit, також визначається м’язова маса, вміст води, потреба в калоріях та кісткова маса. Він також вимірює лише за допомогою датчиків ніг, але він доступний від 75 євро і, отже, пропонує успішний загальний пакет за вигідною ціною.