Чому дієти не є гарною фанкі овочевою культурою

це є тема, яка постійно повертається від світанку часу. Добре, наші предки вживали інші слова, крім " тіло бікіні "! Але ми були одержимі тим, що їмо ... насправді майже завжди! Гіппократ сказав " Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком "- вода тече з V століття до нашої ери, але" правила "про те, що їсти, а що не їсти, все ще зростають.

Що стосується дієти, сьогодні є майже все і нічого: золоті правила, які постійно суперечать одне одному, аж до того, що ми повністю загубилися . Дієти дотримуються і не схожі (до речі, ця стаття розглядає найбезглуздіші дієти в історії, якщо ви хочете поглянути!).

І неминуче, "галузева" режимова вигода! Ось чому ми пропонуємо вам цей Funky Topo, у співпраці з дієтологом/дієтологом Алісією Сікарді . Тому, яка найкраща дієта ?

Повернемося до основ: чому ми їмо ?

Щоб повністю зрозуміти проблему, спершу повернемося до основ. Їсти досить просто відповідь на первинну потребу ... Йдеться про те, щоб залишитися в живих! Є також інші функції їжі, включаючи:

- для підтримки здоров’я

- отримати задоволення

- сформувати соціальні узи

Коли ми не задовольняємо своїх основних потреб, це "природним чином" породжує розлади харчування . Тож ви могли б сказати вам, що багато хто з нас страждає від цього ...

Зрештою, це дуже просто. Найкраща дієта - це не дієта ! Це просто здоровий спосіб життя, який ми можемо без труднощів підтримувати до кінця наших днів . Будь-яка дієта призводить або до дієтичного, або до когнітивного обмеження, і часто обох одночасно: у будь-якому випадку, це так не життєздатний протягом тривалого періоду .

Чому дієти не працюють

Вибачте, якщо ви розчаровані ... Мета цієї статті не детально описувати всі існуючі плани! Вам не потрібно, і все це підсумовує одне речення: вони не працюють . У будь-якому випадку, не в довгостроковій перспективі.

Ви не переконані? Задайте собі такі запитання:

- Які дієти ви пробували до цього часу ?

- Чи їхні ефекти все ще діють (мабуть, чи підтримували ви отриману вагу?) ?

- Скільки вам це коштувало (фінансово - соціально - фізично - психологічно) ?

- Що ти виводиш ?

Відповідь часто однакова. Так, деякі наслідки мали (і все ще не завжди) завдяки надмірним зусиллям ... і сьогодні все потрібно переробити !

3 етапи дієт

Щоб бути зрозумілим, ось механізми низькокалорійних дієт (тобто, коли ви їсте менше, ніж потрібно вашому організму):

- Крок 1: зменшіть споживання їжі, тому ми їмо менше, ніж природно. У цей момент наш організм запускається у режимі "голоду" . Щоб зберегти вас у живих, будь-яка з’їдена їжа буде ретельно зберігатися, а процеси знищення повністю заблоковані ... Іншими словами: ми зберігаємо і більше не знижуємо . Науково парламент: ви зменшуєте свою " базальний обмін речовин " .

- Крок 2: знаменитий розтріскування ... Після сильного розчарування ви вирішили повернутися до звичного режиму харчування, збільшуючи споживання з точки зору кількості, вуглеводів та/або, залежно від дієти, жиру. Знаєте, сусідський маленький піднос з картоплею фрі в ресторані? Тоді приватна організація буде зберігати, щоб уникнути повторного закінчення . Висновок: ти товстієш.

- Крок 3: давайте кататися. Ви розумієте, що набрали вагу ... Тож ви починаєте нову дієту. Коло закінчене. Це відомий " йойо ефект " !

Крім того, для трохи більш «просвітлених» дієт, де не обов’язково існує обмеження на прийом, процес відрізняється, але повертається до того самого. У всіх випадках люди диктують, що їсти: ми стаємо повністю залежними від людини, послуги чи готової страви. Ви дозволяєте комусь іншому (або машині) думати за вас . Отже, у той день, коли у нас немає всього цього з причини x чи y (оскільки часто це неможливо для життя), ми втрачаємось, робимо що завгодно і набираємо вагу. Ми це помічаємо і вирушаємо на йойо.

Крім ваги: негативний вплив дієт

Часто ми витрачали долі у продуктах для схуднення, пригнічувачах апетиту та інших харчових добавках.

І потім, ми відходимо від нашого соціального життя . Оскільки ми не їмо те саме, що інші люди за столом, ми часто можемо відмовляти від запрошень під час дієти, щоб не спокуситися.

Один з найсумніших аспектів: ми потроху втрачаємо задоволення від їжі !

Психологічний аспект також вражає. Ми розчаровані, почуваємось винними, коли збиваємось ... І отже, ми виховуємо образу і злість на себе, бо не можемо утримувати режим. Коротше кажучи, ми почуваємося марними, без волі і великими на додачу до цього ... Чудовий коктейль для самооцінки та образу тіла 😉 Раптом ми порівнюємо себе з іншими, заздримо “придатним інстаграммерам”, готові до будь-яких тортур, щоб досягти нашого ідеалу, ми вступаємо в новий режим, обіцяючи собі, що цього разу ми будемо триматися ... Але ми зазнаємо невдачі і ми систематично повертатися до тієї ж точки. Гра завершена.

А насправді це нормально! Бо жодна дієта не діє. Досить просто, тому що дієта не відповідає основним дієтичним потребам (поверніться до "назад до основ" на початку статті!).

Світло в кінці тунелю

Будьте розслаблені! Звичайно, немає дієти, яка б працювала. Але нам краще! Є шляхи виходу з цього порочного кола. Їжте звичайну дієту, яка приносить задоволення, підтримує соціальні зв’язки, що є запорукою міцного здоров’я і дозволяє почувати себе добре. Головне - дізнатися про їжу і зрозуміти вплив того, що ви їсте на вас. Повернімось до основ фактично ! Ви можете переглянути статті у розділі Харчуйтеся добре для чайників !