Чому дієти не працюють Частина 2 Даніела Кірхер Харчові поради Фульда
Дієти - вони проводяться навесні - але часто безуспішно.
Багато хто вже пробував незмінну спробу схуднення, знають, що їм насправді слід змінити, але не вдається здійснити її - в довгостроковій перспективі -.
Це не зміниться з наступним курсом, доки фактична причина "серйозної проблеми" не буде знайдена та вирішена! Особливо коли їсти з емоційних причин, їжа є компенсацією або допомагає придушити або оніміти - чисто раціонально в цій ситуації вживання моркви не допомагає!
Більшість дієт обслуговують лише співвідношення
Наші емоції та поведінка з емоційних причин є дуже потужною рушійною силою. Набагато сильніше і перш за все швидше, ніж наше співвідношення.
У книзі братів Хіт "Перемикач - смій змінюватися і перемагати через це" є дуже приємне порівняння або образ для сили емоцій і слабшого співвідношення.
Емоція - це слон і співвідношення вершника на слоні. Обидва в дорозі, обставини.
Вершник повинен точно знати, куди йти - йому потрібні чіткі кроки та вказівки - але якщо слон не хоче йти в тому ж напрямку, що і вершник, вершник - наш пайок - не має шансів!
Причини, чому слон не хоче прийти з собою
З поганого досвіду: Якщо негативний досвід вже був пережитий, то слон не хоче мати такого ж досвіду знову.
Страх бути пригніченим: Якщо завдання здається занадто великим, слон навіть не почне.
Відсутні ресурси або забезпечення: Коли слон не наважується виконати цю роботу.
Страх відмови: Коли слон боїться, що його виключать зі своєї групи і більше не буде до нього належати.
Є безліч інших причин. Слон може рухатись у напрямку вершника, лише якщо вони розглядаються і варіанти дій обговорюються разом!
Люди є істотами звички і не люблять залишати зону комфорту
Багато людей не знають про ці емоції або не знають, як змінити свою поведінку, і це супроводжується відставкою або розчаруванням. Відчуття, ніби ти стоїш перед стіною, а крізь неї немає дверей.
Замість того, щоб пробувати новий шлях, багато хто знову і знову проходить той самий шлях, а потім засмучується, що знову стикається зі стіною.
Тут коучинг вигідний!
Тренер вам далеко допомагає Змінити перспективу, щоб побачити подальші шляхи та варіанти дій. Якщо ви занадто близькі до своєї проблеми, рішення або альтернативний спосіб дій часто не видно.
Один один формулювання позитивної мети, що не нагадує вам про негативний досвід, а навпаки, показує вам привабливий результат, може мати мотиваційний ефект.
Якщо завдання здається занадто великим, ви можете мета в підцілях бути розібраним і тим самим зменшити завдання.
Тренер підтримує вас ресурсами, які допоможуть вам Для посилення самоефективності, мати можливість вирішити новий виклик. Часто вони відсутні, батареї порожні і їх потрібно заповнити, щоб мати змогу вирішити проблему новою енергією.
Тренер подумки йде з клієнтом у майбутнє і дивиться на Користь від зміни поведінки.
Метою має бути власні цінності відповідають і значення не повинні суперечити одне одному. Мотивація йти одним шляхом завжди залежить від цінностей. Це важливо для вас і чи бачите ви велику користь у своїх діях для свого майбутнього?
A Еко перевірка корисно перевірити, чи цілі також варто прагнути, чи ціна для її досягнення занадто висока, а інша ціль є більш підходящою. Можливо, на даний момент зусилля занадто великі.
Ці аспекти зміни поведінки важливі! Слон рухається лише тоді, коли це розглядається і обговорюються відповідні напрямки дій!
Якщо ви відчуваєте, що до вас звертаються, спробуйте коучинг, можливо, тут, в Рені, на природі, з відстані до проблеми.
Оптимізувати ситуацію простіше, ніж обговорювати емоційні мотиви, прокласти шлях. Це також є частиною успішної зміни поведінки. Детальніше про це у 3-й частині
Ви вже мали позитивний чи негативний досвід? Що допомогло вам досягти своєї мети? Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів!