Чому дієти не працюють: Неправильне уявлення: сніданок - найважливіший прийом їжі
Чому дієти не працюють
«Їжте як король вранці, як селянин в обідній час, а як жебрак ввечері», - говорить народна мова. Сніданок повинен активувати ваш метаболізм протягом усього дня. Якщо його пропустити, це навіть пошкодить тонку лінію, попереджають деякі дієтологи. Нині покійний дієтолог Фолькер Шусдзярра бачив все по-іншому: «Сніданок - це перша можливість дня заощадити калорії. Зрештою, вони не зменшують себе ".
Вчений дослідив, як впливає сніданок на наступні страви. Результат: ті, хто снідає менше, також споживають менше калорій в кінці дня. “Люди, які не снідали, не їли двічі протягом дня. Другий сніданок навряд чи був більшим, ніж зазвичай », - сказав Шусдзярра. У той же час, після високоенергетичного сніданку, випробовувані зменшували калорії решти страв лише на чверть усіх аналізованих днів.
Ви хочете позбутися цих настирливих любовних ручок? У нашій онлайн-брошурі FOCUS ми показуємо вам прості та корисні рішення щодо того, як досягти бажаної ваги. Завантажте наш посібник "Здорово схудніть і будьте стрункими" тут.
Якщо ви не цінуєте сніданок, не слід змушувати себе це робити. З іншого боку, тим, хто любить багато снідати, слід скоротити інші страви або звернути увагу на енергетичну щільність їжі. Оскільки вони зазвичай значно вищі на сніданок, ніж на обід чи вечерю. Хліб із намазками та солоними або солодкими начинками забезпечує надзвичайно велику кількість калорій на грам, тоді як овочі, шинка, кварк та яйця мають меншу щільність енергії. З мюслі також потрібна уважність. Готова солодка продукція - це переважно калорійні бомби. Якщо ви змішуєтесь самостійно, вам слід зменшити щільність енергії з фруктами: "Пластівці повинні заповнювати не вас, а фрукти разом з йогуртом і кварком", - каже Шусдзярра.