Чому добре завагітніти влітку - CSID Що відбувається, докторе?
Багато жінок уникають вагітності влітку або їх просто лякає ця ідея, яка їм здається абсолютно складною. Ну, літо може бути вашим найкращим другом під час вагітності, і ви все ще можете з’ясувати, чому!
Це чудовий час для вправ на відкритому повітрі
Ходьба і плавання - найкращі друзі майбутньої матері. Обидва вони мають незначний вплив на організм, пропонують великі переваги для серцево-судинної системи та є прекрасним приводом для виходу на свіже повітря.
Експерти зазначають, що ходьба є однією з найкращих форм фізичних вправ під час вагітності, оскільки це можуть робити всі жінки та на всіх етапах вагітності. Дослідження показують, що вправи із зайвою вагою (в даному випадку для плода) пропонують безліч переваг для здоров’я як матері, так і дитини, включаючи забезпечення більшої кількості кисню для м’язів та тканин матері, а отже, і дитини через плаценту.
Плавання пропонує багато переваг з точки зору збільшення ваги під час вагітності, набряків ніг, тиску, ослаблення суглобів та інтенсивної літньої спеки, стверджують експерти. Якщо біг (або навіть ходьба) стає незручним, плавання - ідеальна альтернатива. Водна аеробіка улюблена багатьма вагітними жінками, оскільки басейн - це єдине місце, де вони почуваються невагомими, а вода чудово відчуває шкіру, особливо в спекотні дні.
Багато свіжих фруктів та овочів
Більшість з нас уже знають, наскільки важливі поживні речовини в цих продуктах для здорової матері та дитини. Повні важливих вітамінів та поживних речовин, таких як енергетичні вуглеводи та клітковина, фрукти та овочі є важливими елементами для здорової дитини.
У спекотну пору року вагітним рекомендується вживати більш холодну (і здорову) їжу, наприклад, сирі фрукти та овочі, а також салати з лососем, нежирною яловичиною або куркою.
Сонце - найкраще джерело вітаміну D.
Хоча важливо не проводити надто багато часу на сонці і постійно носити мінеральний сонцезахисний крем, не менш важливо проводити кілька хвилин на день на сонці, піддаючи шкіру впливу більш природного світла, що робить її виробляє набагато більшу кількість вітаміну D.
Експерти попереджають, що дефіцит вітаміну D справді часто зустрічається під час вагітності і пов’язаний із підвищеним ризиком діабету під час вагітності, прееклампсії та бактеріального вагінозу.
Звичайно, є деякі джерела їжі, які можуть допомогти вам з необхідними вітамінами, такі як збагачене молоко та жирна риба, але вітається також добавка вітаміну D (багато пренатальних вітамінів не забезпечують достатньо поживних речовин). І дуже важко насититися, просто поївши.
Одяг!
Одяг для вагітних останнім часом стає все красивішою. Якщо до цього часу варіанти були обмежені, зовсім недавно здається, що є жінки, які купують у секції для вагітних лише тому, що одяг в тренді, мода!
Звичайно, більшість одягу для вагітних орієнтовані на сукні, тож який ще сезон може бути для них більш доречним, як не теплий сезон? Крім того, вдягатися та роздягатись надзвичайно легко, на відміну від товстого зимового одягу, який болить у голові.
зволоження
На додаток до того, що під час вагітності важливо залишатися зволоженим, щоб дитині було добре, влітку наша тенденція до споживання рідини автоматично збільшується.
Здається, у цій ситуації є що виграти від обох варіантів - ми п'ємо воду, тому що ми повинні залишатися зволоженими, як майбутні мами, і в той же час ми робимо це природним чином, не змушуючи себе бути на вулиці!