Чому дуже важливо дихати носом, а не ротом Журнал Urbania
Ми дихаємо ротом або носом?
Дихання через рот - це все одно, що пити воду з грязі, не попередньо фільтруючи воду. Причина в тому, що нашим легеням потрібне вологе повітря. Коли ми дихаємо ніздрями, повітря нагрівається, зволожується і фільтрується через пазухи. Синуси виробляють слиз для уловлювання забруднюючих частинок. Якщо ми дихаємо ротом, ми практично не отримуємо вигоди від цього неймовірного фільтра нашого тіла.
Якщо ми подивимося навколо, то побачимо, що близько 30-40% людей дихають ротом. Незалежно від того, сидять вони, гуляють, бігають або навіть сплять, часто самі того не усвідомлюючи, люди дихають ротом.
Хоча може здатися важким у це повірити, дихання ротом посилює сьогодні багато хронічних захворювань, таких як: хропіння, ранкова втома, головні болі, синдром сухості в роті та інші. Також у дітей дихання ротом може спричинити такі проблеми зі здоров’ям, як: часті інфекції, астма, подразнення та інші.
Для здорової людини частота дихання повинна становити 24 години на добу, до 7 днів. Але давайте подивимося, які підтверджені та доведені ефекти дихання ротом.
1. Біохімічні ефекти дихання на рот, пов’язані з CO2
- Низький вміст CO2 у всіх альвеолах легенів (гіпокапнія)
- Скорочення судин через дефіцит СО2
- Придушення ефекту Бора
- Знижена оксигенація клітин і тканин усіх органів людського тіла
- Стрес, тривога, звикання, проблеми зі сном, негативні почуття.
- Напруга м’язів
- Біохімічний стрес через холод, сухе повітря потрапляє в легені
- Біологічний стрес через потрапляння в легені брудного повітря (вірусів, бактерій, токсичних хімічних речовин)
- Можливі інфекції через відсутність аутоімунного ефекту
- Патологічні ефекти внаслідок пригніченого вживання оксиду азоту, такі як звуження судин, низьке знищення паразитів в організмі, вірусів та злоякісних клітин, запалення в судинах, порушення нормальної нейромедіації та гормональних ефектів
2. Дихання через ніс доставляє оксид азоту до легенів, крові та клітин
Дихання через ніс допомагає нам використовувати власний оксид азоту, що утворюється в пазухах. Його головна роль та наслідки були виявлені зовсім недавно. Троє вчених навіть отримали Нобелівську премію за те, що виявили, що досить поширений препарат, такий як нітрогліцерин (який пацієнти з проблемами серця мають більше століття), перетворюється на оксид азоту. Оксид азоту розширює судини серця, знижуючи артеріальний тиск, щоб хворі на серце могли пережити інфаркт.
Цей газ утворюється в різних тканинах тіла, включаючи носові ходи. Отже, якщо ми дихаємо ротом, ми не можемо використовувати власний оксид азоту, дуже важливий гормон.
3. Очищення, зволоження та нагрівання повітря, що проходить через ніс
Носові ходи спеціально розроблені для зволоження, очищення та нагрівання надходить повітряного потоку завдяки захисним шарам слизу. Ці тонкі шари слизу можуть уловлювати 98-99% бактерій, вірусів, частинок пилу та інших повітряно-крапельних об’єктів.
4. Вплив дихання ротом на вплив аутоімунного
Тонкий шар слизу тягнеться, як довгий килим, від пазух, бронхів та інших внутрішніх органів до шлунка. Отже, ці сторонні предмети, що потрапили у слиз, потрапляють у шлунок, де ферменти шлунково-кишкового тракту та соляна кислота знищують бактерії або віруси або послаблюють їх. Однак пізніше деякі з цих збудників (мертві або ослаблені) можуть проникати з тонкої кишки в кров (кишкова проникність).
Поки лікарі вводять нам такі патогени протиприродно, сам факт того, що ми дихаємо носом, забезпечує природну імунізацію.
5. Рішення
"Використовуй свою волю, щоб зупинити дихання".
- Будьте обережні, вивчіть себе або попросіть це зробити хтось із ваших близьких.
- Попросіть когось вивчити вас, коли ви спите, дихаєте ротом чи ні.
- Як тільки ви помітите, що дихаєте ротом, докладіть максимум зусиль, щоб контролювати себе, щоб усвідомити і дихати носом.
- Якщо ніс закладений, якомога швидше усуньте причину, що призвела туди.
Експерти Natur House завжди будуть з вами для отримання порад та консультацій.
Не забувайте, що всі консультації БЕЗКОШТОВНІ, а зустрічі проводяться за телефонами 0751.339.206 або 0786.925.747.
Чого ти чекаєш? Почніть зараз до красивого способу життя і працюйте для красивого та повного життєвих сил тіла!
АЛІНА МАРІЯ ВЕРЕС - Дієтолог Natur House Galați