Чому голодування небезпечно і не допомагає назавжди позбутися зайвих кілограмів
Оновлено: 4 листопада 2019 р
Втрата зайвих кілограмів - проблема, з якою стикається переважна більшість жінок. Той факт, що ми дивимося на себе в дзеркало і наше тіло виглядає не так, як хотілося б, впливає на нас набагато більше.
багато способів, ніж ми маємо мужність визнати. І оскільки ми завжди мріяли про ідеальну фігуру, ми готові піддавати своє тіло всіляким експериментам, які стають все більш і більш небезпечними, дієтам, таблеткам, присипкам, ми голодні, і ми сподіваємось за короткий час отримати бажані результати коротший. Проблема полягає не тільки в тому, що ці варіанти не є здоровими, але і в тому, що після того, як ми закінчимо лікування, наш організм починає накопичувати втрачений раніше жир, і наше тіло виглядає гірше, ніж раніше, і наша невпевненість знову активується.
З чого складається наше тіло?
Наше тіло складається з "жирової тканини" - тобто жирової тканини, і "слабкої тканини" - тобто м'язової тканини, кістки або складу різних внутрішніх органів.
Щоб змінити склад свого тіла, нам не слід концентруватися строго на втраті ваги, а думати про дві речі: зменшення жирової тканини та збільшення м’язової тканини. Чому нам слід зосередитись на зміні складу тіла, замість того, щоб думати про схуднення? Оскільки ріст м’язової тканини допоможе нам виглядати стрункішими, навіть якщо цифри на вагах не змінюються, і причина цього полягає в тому, що м’язи компактніші, ніж жирові, 1 кг м’яза значно менший за об’ємом, ніж 1 кг. жиру, як ви можете бачити на малюнку нижче.
Я думаю, у вас був шок, побачивши це зображення, чи не так? Я страждав так само, коли вперше побачив її. Таким чином, я легше зрозумів, що важливіше зосередитись на складі тіла, ніж зосереджуватися на втраті жиру. Це може допомогти нам поліпшити зовнішній вигляд всього нашого тіла і зменшити кількість жиру, збільшуючи м’язову масу і автоматично збільшуючи силу нашого тіла.
Чому ми обираємо голодувати?
Стандартним методом схуднення, який обирає більшість людей, є споживання калорій проти спожитих калорій, а наступним у списку є голодування. Я особисто не погоджуюсь ні з одним, ні з дієтами, порошками чи таблетками. Я деякий час тренувався з калоріями, що вживаються, проти спожитих калорій, але швидко зрозумів, що щось не працює, я почуваюся погано і не знаю, чому. Мене завжди роздували, я відчував втому, погано відпочивав. У своїх друзів, які застосовували цей метод, я дуже чітко помітив, як вони надзвичайно голодували і ходили до спортзалу, щоб спалити кілька споживаних калорій, відчуваючи виснаження щодня, голод, а коли воля поступилася, вони почали ковтати все, що бачили на очах.
Крім того, свого часу, багато років тому, я утримувався від їжі, мені було дуже заборонено їсти саме тоді, коли я був надзвичайно голодним, і знову ж таки, моє тіло було погано. Я деякий час худнув, а потім знову набирав вагу, часто набагато більше, ніж спочатку худнув, тому що моє тіло відчайдушно вимагало поживних речовин, і я їв що завгодно, щоб більше не відчувати голоду.
Якби я відповів на питання, чому ми вирішили голодувати, я б сказав, що ми не маємо необхідної освіти щодо харчування, ми недостатньо поінформовані, ми не знаємо, що добре, а що ні, і ми хочемо швидких результатів від день за днем. Просто єдине, що ми отримуємо від голоду, - це руйнування нашого тіла, нашого здоров’я, і замість того, щоб бути повними життєвих сил, ми прокидаємось і лягаємо спати, стискаючи енергію, намагаючись впоратись із днями, що забирають 1-2-3-4. чашки кави, щоб не спати.
Що відбувається в нашому тілі, коли ми голодні?
Дослідження показують, що люди, які протягом 3 місяців сиділи на дієтах, щоб схуднути, голодувати і харчуватися 50% своїх енергетичних потреб, справді втратили загальну масу тіла, але в той же час вона зменшилася. а м’язова маса - на 5% (більше інформації ви можете прочитати тут). Якщо люди постійно голодні, їх м’язова маса може впасти до 20% (більше інформації тут).
У той же час дослідження на мишах показує, що їхня м’язова маса значно зменшилася під час голодування, а кількість жиру в організмі була приблизно такою ж у мишей на дієті, як у мишей з ожирінням, які піддавались низькокалорійній дієті.
Коли ми втрачаємо вагу голодом, ми втрачаємо як м’язову масу, так і масу тіла (вода, кісткова маса тощо). Зменшити кісткову масу проблематично, оскільки в міру зменшення щільності кісткової тканини ми все більше схильні до травм. Збільшення м’язової маси також сприяє збільшенню кісткової маси, зміцненню кісток і збільшенню їх щільності.
Хронічне голодування змінює наш обмін речовин, засмучує все наше тіло, і наше тіло вже не почувається в безпеці, воно завжди ввімкнено сигналізацію, і коли наша воля поступається, ми починаємо їсти, не дбаючи про обмеження, тому що тіло наш занадто позбавлений поживних речовин, необхідних для його нормального функціонування.
WildFit - новий початок здорового життя
Якщо вам цікаво, чи програма WildFit - це також дієта, чи вона включає голодування або споживання порошків, коктейлів або таблеток, я із задоволенням скажу вам ні. WildFit - це спосіб життя, це спосіб, яким ви можете відновити своє здоров’я, завдяки якому ви можете оздоровити своє тіло, позбутися від їжі на емоційних засадах, збільшити м’язову масу та зменшити відсоток жиру в організмі, не будучи необхідно займатися спортом, для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, волосся, відновлення енергії та життєвих сил. У WildFit ми не обмежуємо калорій і не голодуємо, але їмо здорову їжу до тих пір, поки щодня відчуваємо потребу.
WildFit - це не програма схуднення, це програма, за допомогою якої ваше тіло детоксикується, ваші органи заживають, ваше тіло отримує всі поживні речовини, які йому потрібні, із здорової та чистої їжі, а втрата ваги є природним наслідком цього стилю. здорове життя. Оскільки ми хочемо запропонувати вам досвід, щоб знати, що означає WildFit, і перевірити, чи підходить вам, ми створили для вас БЕЗКОШТОВНИЙ курс, за допомогою якого ви зможете дізнатись від нашого сертифікованого тренера WildFit, Раду Софронея, про перший із 6 типів голоду - емоційний голод - і як ви можете позбутися його без жодної грами волі. Знання цього важливого аспекту допоможе вам змінити стосунки з журавлями та спосіб їжі. Щоб отримати доступ до курсу, натисніть тут .