Чому ходьба майже так само корисна для вашого здоров’я, як біг
Здається, має сенс, що для худнути і бути здоровим, біг - це найшвидший та найефективніший спосіб порівняно з ходьба.
Однак, як зазначає New York Times, в деяких випадках ходьба забезпечує майже ті ж переваги, що і біг підтюпцем, менше труднощів.
Біг і ходьба по-своєму цікавлять здоров’я і мають свої особливості.
Наприклад, біг дає кращі результати в терміни управління вагою оскільки він спалює більше калорій, і бігуни, як правило, мають кращий контроль ваги в довгостроковій перспективі.
Однак, ходьба забезпечує ті ж фізіологічні переваги, що і біг підтюпцем у певних конкретних областях.
Таким чином, наука Ле [Н] показує, що ходьба може бути принаймні такою ж корисною, як біг - а в деяких випадках навіть більше.
Наукове дослідження підтверджує результати порівняльного дослідження стану здоров’я бігунів та пішоходів.
Дослідники у цьому дослідженні дійшли висновку, що ці дві категорії однаково знижують ризик розвитку вікової катаракти в порівнянні з малорухливою вибіркою населення., несподівана користь від фізичних вправ, які все ж добре взяти на себе
В іншому дослідженні, опублікованому в журналі "Артеріосклероз, тромбоз та судинна біологія", знову ж заснованому на результатах порівняльного дослідження стану здоров'я бігунів та ходунків, виявляється, що бігуни мають набагато менший ризик перед певними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, діабет та серцево-судинні захворювання, ніж їх сидячі аналоги. Але ходунки не залишаються осторонь.
Тому, Наприклад, бігуни знижують ризик серцевих захворювань приблизно на 4,5%, якщо бігають протягом години на день.
Ходьби, витрачаючи однакову кількість енергії на день, зменшують однаковий ризик більш ніж на 9%. Звичайно, мало хто з пішоходів спалює стільки калорій, скільки бігуни.
"Можна з упевненістю сказати, що, витрачаючи ту саму кількість енергії на ходьбу, як на пробіжці, вам потрібно подолати відстань у півтора рази більше, а отже, рахувати вдвічі більше часу", - сказав Пол Т. Вільямс, науковий співробітник від команди Національних лабораторій Лоуренса Берклі ...
У цьому спостереженні враховується багато інших факторів.
З одного боку, люди, які вирішили зайнятися ходьбою, а не бігом, часто у гіршому фізичному стані, ніж бігуни, тому їх початковий рівень, як правило, нижчий.
Слід також зазначити, що, щоб витратити однакову кількість енергії, потрібно пройти вдвічі більшу відстань, ніж біг.
Однак що пам’ятати, а що заслуговує на розгляд, полягає в тому, що практикувати ходьбу або біг краще для вашого здоров’я, ніж практикувати жоден.
Тож якщо ви хочете залишатися здоровим, підтримувати фізичну форму або втрачати, ви можете або гуляти, або бігати разом зі своїм тренером Дживок 🙂