Чому я не кинув спорт ... - CSID Що відбувається, докторе
Я не ходив у спортзал уже місяць.
Але сьогодні я був. Досить часу, щоб знову влаштуватися і спокуситися повернутися до старих звичок, які принесли мені 15 кг зайвих за рік.
Тим більше, що відсутність тренажерного залу означає більше апетиту та піку, менше життєлюбства.
Багато хто вважає спорт тягарем, тому у них навіть немає постійності займатися ним, а звертаються до його послуг лише тоді, коли голка ваги божевільна. Це пов’язано з тим, що вони не обирають той тип руху, який справді їм підходить. Перевірено та ультратестовано.
Я з тих людей, які ніколи не відчували схильності до занять спортом. Я пам’ятаю, як моя молодша сестра радувала публіку, сидячи на голові, роблячи кермо, розколюючи та інші предмети, натхненні золотими гімнастками, а я безуспішно намагалася і знаходила притулок в інших заходах, де могла виступати.
Але це не означає, що я не намагався, у середній школі я дав усе можливе для випробування на витривалість, і оцінка, яка відповідає моєму часу, була ... 4. Я дала BAC з філософії, де я отримала 9,75 замість Я віддаю це спорту, де явно не мав шансів на гідну оцінку.
Роки минули, а я досі не люблю спорт. Робота за комп’ютером, сидячи не менше 8 годин на день на стільці, харчуючись навмання, з часом почали з’являтися зайві кілограми. Також тоді перші абонементи у спортзал. Вони, як правило, базувались на модних заходах, або ми купували їх згідно з друзями, які ходили до спортзалу. Мені здавалося неприйнятним займатися спортом наодинці ... Ми кілька разів коментуємо ці варіанти, але певно, що я думав про все, крім того, що б мені дуже хотілося.
Спорт, давній друг
Аеробні тренування були в моді - вони все ще є - і вони завжди будуть зрозумілі, тому що тренування з власною вагою виявляються найбільш ефективними стосовно грошей, витрачених на дороге обладнання або різні аксесуари. Певно, що вони мене не влаштовували. Я робив ще одну велику помилку - завжди порівнював себе з дівчатами, які чудово виконували вправи.
Я відмовився від проекту тренажерного залу, бо в мене більше не було супутника або мене насправді не приваблювало. Це було до тих пір, поки одного разу ми не дійшли до йогілатів, і тренер - знаменитий Карлос Абате - не поговорив про те, як важливо робити вправи у своєму власному темпі, не змушувати і тим більше не дивитись ліворуч чи праворуч на колег. Я застосував це - його слова додали мені впевненості.
З різних причин я також відмовився від йогілатів, але зупинився, щоб подумати, що мені справді подобається у спорті. У мене не було багато варіантів - аквагім і біг підтюпцем. Я почав з найпростішого: з басейну. Важливо згадати: я займаюся спортом один.
Мені і в голову не спадало пов'язувати свою програму з чужою. Я не змушував себе, я просто насолоджувався рухом. Я також був здивований, але я справді відчув корисний ефект після кожного спортивного заняття - більше енергії та гарного настрою. Крім того, м’язи стали жорсткішими.
Коли я відчув, що рухів у воді вже недостатньо для схуднення, протягом місяця брав уроки танців. Потім я повернувся до спортзалу, але зосередився на велосипеді, степпері, біговій доріжці. Я застосовував ті самі правила: я поважав свій ритм тіла, не змушував себе. "Рух не повинен боліти" і "Спорт не повинен бути мукою" - два принципи, якими я керуюсь зараз. Спортивний спортсмен сказав мені, що це секрет насолоди від фізичних вправ. Моя велика радість в тому Я не здався.
Навіть якщо, як я вже сказав, я робив перерви (тиждень, навіть місяць тому), важливо, щоб я не здався. І що я теж не пропустив довгих прогулянок. Я наголошую на цьому, тому що багато людей думають, що якщо вони відмовляються від спорту на тиждень чи місяць, їм слід кинути все і повернутися до старого способу життя. Спорт повинен бути схожий на старого друга, що навіть якщо ви його деякий час не бачите, дуже приємно знову зустрітися з ним і поговорити з ним так, ніби ви бачилися вчора.
Що я помітив у місяці без спорту:
Я виїхав з країни на кілька хороших днів до Італії, раю смачної їжі. Через те, що я не буду в країні кілька днів, а решту буду зайнятий, я не продовжував передплату на спорт, але пообіцяв собі, що багато разів погуляю і побіжу. Цього разу у валізу було покладено спортивне спорядження. Те, що я ним мало користувався, це інша справа.
Як ми змінили географічні координати, як змінили і харчові звички. Я голодував/голодував набагато частіше, і мені було набагато важче утриматися або поважати поєднання здорового харчування. Я набрав 1 кілограм, але це не найбільша проблема, але той факт, що м’ясо не «залишається» як раніше.
Я вирішу і цей аспект, тільки зараз ми говоримо про здоровий спосіб життя, а не лише про втрачений епізод ...
Як я вже сказав, це важливо не відмовляйтеся від того, що для вас добре...