Чому я не втрачу 7 причин, чому ви не думали про дієту
Стара приказка говорить, що сон товстить. Ну, це з ніг на голову: відсутність сну саботує вашу боротьбу із зайвими кілограмами.
Якщо ви недостатньо спите, ваш метаболізм сповільнюється, і це впливає на ваші гормони голоду - лептин і грелін.
Лептин дає мозку сигнал про те, що ви ситі, тоді як грелін - про необхідність їжі.
За відсутності сну рівень лептину знижується і виділяється більше греліну. Таким чином, ви відчуваєте потребу більше їсти.
Ви їсте «прихований» цукор
Навіть фітнес-каші з високим вмістом цукру. Прочитайте етикетки всіх товарів, які купуєте.
Якщо ви бачите кукурудзяний сироп, сахарозу, глюкозу, мальтозу, фруктозу, кленовий сироп, патоку, мед, концентрат фруктових соків, тримайтеся подалі від цих продуктів.
Остерігайтеся ковбас - вони містять багато цукру (крім багато шкідливих Е).
Враховуйте калорії, а не поживні речовини
Звичайно, ваші порції повинні бути меншими, щоб скинути зайві кілограми. Але у своєму хрестовому поході проти ваги остерігайтеся бути одержимим калоріями.
Зосередьтеся на якості, а не на кількості. Вибирайте ті продукти, багаті поживними речовинами, навіть якщо вони містять більше калорій.