Чому я перестав снідати Felix Nicolon Medium

Фелікс Ніколон

1 листопада 2019 року читання 5 хв

Будьте обережні, якщо ви любите сніданок і не хочете возитися з маренням зони комфорту та співпраці, ви можете продовжувати без суджень.

Коли ти підприємець, ти повинен прийняти своє нонконформістське бачення. У стартапі, якщо ви робите те саме, що і всі інші, ви потопаєте, а в особистому розвитку це те саме. І часто, роблячи вибір, протилежний «традиціям», ми отримуємо найкращі результати.

Більшість із них є ідеальним ядром основного потоку, основою нашої системи. Однак саме поза зоною комфорту найкращі пригоди.

Як американці кажуть із поблажливим, але повністю передбачуваним підходом: "Якщо ви хочете стати частиною 5%, найкраще починайте, роблячи інакше, ніж 95%"

Рубайте своє повсякденне життя, кидайте виклик своїм досягненням! Мислення, яке дозволить поєднати диференціацію та ефективність.

Спробувавши зламати будильник, я вирішив напасти на перший прийом їжі за день: сніданок.

Перш ніж ми побачимо переваги, трохи історії. З тих пір, як ти був маленьким, чуєш "сніданок - найважливіший прийом їжі в день"

З поживної точки зору він не тримає води, особливо враховуючи меню того, що їдять французи на сніданок, це перш за все непотрібно.

Давайте подивимось, що їдять 80% французів на сніданок. (Без кави або чаю)

• помаранчевий сік: марно - вони майже солодші від газованих напоїв і, зрештою, не дають багато для здоров’я.
• Крупи: За винятком справжніх традиційних мюслі, це, мабуть, найгірше, що ви можете дати своїм дітям їсти для початку дня.

З’їсти миску Smacks у кількості 50 г - це все одно, що з’їсти більше 4 грудок цукру.

• Хліб: Оскільки більшість французів люблять багети; це надзвичайно добре, але не більше того: багет, крім гарного смаку, не має великої харчової цінності, тоді як цільнозерновий або зерновий хліб із борошном Т80 забезпечує клітковину та мінерали.
• Чаша з молоком: Молоко, крім того, що воно продається за допомогою надмірного лобіювання, не є корисним для вашого здоров’я,

Жінки, які споживають три або більше склянок молока на день, мають на 90% вищий відносний ризик смерті.

Я передам вам варення, масло, біль у шоколаді ... Але, на жаль, бізнес сніданків - це соковитий ринок у Франції у 5 мільярдів євро, тому маркетингові групи не готові вас відпустити.

Видалення не впливає на вагу та концентрацію.

На відміну від попередніх досліджень, американські дослідники виявили, що «пропуск» сніданку безпосередньо не призводить до ризику набору ваги. Дослідження, яке з’явилось у американському Журналі клінічного харчування у вересні, було проведено серед 300 добровольців із надмірною вагою.

Покращуються просторова та короткочасна пам’ять, а також концентрація уваги. З іншого боку, раніше цитоване дослідження Bath показує, що люди, які їдять вранці, активніші: вони в день спалюють на 500 ккал більше.

І, хороша новина: пропуск сніданку сумісний з періодичною революцією посту.

Я зміг узгодити цей новий спосіб життя з періодичною дієтою, яку практикую вже 2 місяці. Отже, це не дієта для тих, хто хоче схуднути на 50 кг, а ідеальна дієта для тридцятих, які люблять їжу і хочуть і надалі добре харчуватися, а чому б не назавжди схуднути на 2/3 кг.

Але в чому твій пісний Фелікс? ?

Ви коли-небудь чули про періодичний піст? ? Останніми роками дієта стає все більш популярною.
Принцип: не їжте нічого протягом 16 годин дня. Кожен може адаптувати це по-своєму. Технічно час сну - це вже період періодичного голодування. Тому ми намагаємось продовжити цей піст, зокрема, пропускаючи сніданок; це те, що я вибрав.

В основному з 20:00 до 13:00 я нічого не їм, крім великої кількості води, кави без цукру та лимонного соку.

Пост не є новиною, оскільки Гіппократ (460–375 рр. До н. Е.) Вже радив "вилікувати малі недуги голодуванням, а не вдаванням до ліків". Це також визнано і призначено лікарями в Німеччині

Окрім схуднення, голодування:

• Зменшити вироблення інсуліну та запас жиру та цукру в організмі
• Стимулюють знецінення жирів
• Стимулюють секрецію гормону росту
• Поліпшення фізичної та інтелектуальної працездатності та скорочення часу відновлення
• Сприяти регенерації клітин
• Очистіть організм і стимулюйте аутофагію або функцію самоочищення організму власними клітинами
• Зменшують окислення клітин і передчасне старіння клітин
• Профілактика надмірної ваги та деяких супутніх патологій: серцево-судинні захворювання, діабет тощо.

Особисто я відчуваю себе більш підтягнутим, і за ранкову фазу глибокої роботи я набрав величезної продуктивності та творчості. Без будь-яких особливих обмежень і пов’язаних із невеликим спортом, я за літо схуд на 2 кг.

Так багато причин, чому я перестав їсти сніданок.
Давайте не будемо психоактивними: дозволяється тріщина, дозволена у вихідні, коли ви будете бавитись у свого Бейкера і не пропускати важливі моменти з сім’єю.

---