Чому я товстію Ось 3 основні причини

Майже кожен другий французький народ має зайву вагу. Кожна людина різна, але ми часто виявляємо одні й ті самі причини, що відповідають за цю надмірну вагу. Ось основні 3 причини, чому ви товстієте.

1. Нездорова їжа, яка головним чином сприяє набору ваги

За даними ВООЗ, у світі налічується майже 2 мільярди людей із надмірною вагою, у тому числі 650 мільйонів людей із ожирінням, і шкідлива їжа є основною причиною ! Ми ніколи не споживали стільки продуктів переробки та так мало свіжих продуктів. Занадто жирне, занадто солоне, забагато добавок, виправдані напади промислові продукти харчування НЕ пропустіть.

Вам не потрібно їсти фаст-фуд щодня, щоб бути схильним до шкідливої їжі. Наші супермаркети рясніють продуктами, яких слід уникати, якщо ви хочете підтримувати фізичну форму. Серед улюблених страв французів ми знаходимо, зокрема:

Фруктові соки
Газовані напої
Сир
Вершкове масло
білий хліб
Торти та печиво
Готові заморожені страви
Холодні нарізки

Всі ці продукти безпосередньо відповідають за ваш набір ваги. Занадто калорійний і містить мало мікро- та макроелементів що цікаво, їх слід уникати, щоб прийняти хороші харчові звички. Щоб провести вас по списку покупок, зверніться до таблиці глікемічного індексу та вибирайте продукти з низьким ГІ та середні, такі як фрукти, овочі, солодка картопля, рис басмати, вівсянка тощо. Також спробуйте споживайте органічні та сезонні продукти якомога більше, мало або не оброблені та без харчових добавок.

2. Малорухливий спосіб життя

Якщо у вас є тенденція до набору ваги, малорухливий спосіб життя, ймовірно, пов’язаний із цим. За даними ВООЗ, кожному третьому людині не вистачає фізичної активності та спорту. Напевно, у вас є вагомий привід не займатися стільки, скільки хочете. Однак, ця відсутність спортивної активності відповідає за ваш набір ваги, яка часто поступова протягом місяців та років. Чи знали ви, що 3 годин фізичної активності на тиждень достатньо, щоб змінити тенденцію? Тому, щоб вдосконалити свою фігуру, вам слід швидко знайти спосіб щоденного збільшення своїх енергетичних витрат. На додаток до регулярних занять спортом, ви можете спробувати поступово змінювати свої звички інтеграція невеликих щоденних зусиль: їхати сходами замість ліфта, їхати по хліб пішки чи на велосипеді, а не на машині тощо. Всі ці невеликі жести, зібрані разом, дозволять вам збільшити витрати енергії.

Якщо у вас бракує мотивації, не соромтеся зателефонувати домашньому спортивному тренеру, який запропонує вам 100% спеціальну програму.

3. Відсутність організації

Ви часто їсте в ресторані на обід? Ви іноді сумуєте за тренуванням? Ви коли-небудь зупиняєтесь у пекарні, щоб заправити закуску? Якщо ви відповідаєте ствердно на ці запитання, це свідчить про відсутність організації.

Заздалегідь готуючи страви, закуски та спортивне спорядження, ви можете бути випереджаючими, щоб ніколи не потрапити в очі. І не думайте, що ця організація займає багато часу, далеко не так! Це приблизнопередбач наступного дня.

Подвойте раціон свого вечірнього прийому їжі, і ваш обід наступного дня буде готовий (тому ви контролюєте свій раціон від А до Я і контролюєте споживання калорій).
Покладіть трохи фруктів та мигдалю в мішок для обіду, і вам не потрібно буде заходити до пекарні, щоб задовольнити тягу.
Не домовляйтесь про зустрічі та зобов’язання у вівторок з 18 до 19 години, цей час призначений для вашого тренування.
І т. Д.

Прийти до висновку…

Навіть коли ви думаєте, що приймаєте правильні жести, завжди потрібно внести корективи, щоб зберегти фігуру. Якщо ви набрали вагу, вам слід отримати допомогу для регулярних занять спортом, переглянути вибір їжі та свою організацію. Звичайно, є й інші параметри, якими можна пояснити набір ваги, такі як генетика, гормональні зміни та захворювання, або прийом певних препаратів, таких як антидепресанти та протизаплідні таблетки. Обробляючи кожен фактор один за одним за підтримки кваліфікованих фахівців, ви, без сумніву, знайдете шлях назад !

Ви хочете скористатися 100% спеціальною підтримкою для схуднення? Відкрийте наші послуги