Чому легка рись йде важче, ніж здається
Більшість вершників бігають правою ногою, але все одно абсолютно неправильно, стверджують експерти. У цій статті показано, як це правильно зробити.
Багато вершників піднімаються із сідла із занадто прямою верхньою частиною тіла, коли легенько рисять. Техніка, яка завжди за рахунок коня.
Як працює легка рись, можна прочитати в кожному підручнику. Підводячи підсумок, можна сказати: вершник встає на кожному другому кроці коня - завжди в хорошому ритмі, щоб коня не турбували. Новачки люблять піднімати сідниці занадто далеко від сідла. Потім проходить занадто багато часу, поки вони знову не сідають - і загальний ритм порушується. Результат - непосидюче сидіння, яке незручно для обох сторін.
Ще одна помилка - занадто важке сидіння. Якщо ви плюхнетеся в сідло, спина вашого коня дуже дратує і може викликати напругу, в гіршому випадку навіть біль. Під час катання на трасі ви вибираєте фазу, коли зовнішні передні та внутрішні задні лапи махають вперед, щоб піднятися. Це дозволяє коню краще підтримувати навантаження на своє тіло, особливо при поворотах.
Дрейф можливий лише тоді, коли ви сідаєте - зазвичай, коли зовнішня задня нога тягнеться вперед. І це також дає коню оптимальну підтримку під час їзди по трасі, оскільки зовнішня задня нога завжди повинна долати більшу відстань за один поворот, ніж внутрішня. Рухаючий імпульс стимулює його до кроку вперед, що полегшує коня та вершника пробиратися через поворот, а рух по кривих лініях стає більш гармонійним. В районі немає ні всередині, ні зовні. Тому "ногу" слід регулярно міняти, щоб кінь не зазнавав постійних стресів.
Диявол криється в подробицях
Поки що так ясно. Але тепер приходять хитрі деталі. Тому що справа з легкою риссю не така проста. Це стає зрозумілим найпізніше, коли справа доходить до правильного вставання в сідлі. "Вершник повинен вставати лише настільки, наскільки це необхідно", - говорить вчений руху та біомеханік д-р. Йозеф Кастнер. Наскільки це далеко, він повинен відчути на собі - або нехай його тренер скаже йому. Як це часто буває, тут немає загальних тверджень. Це пов’язано з тим, що кожна коня та кожен вершник мають абсолютно різні вимоги щодо статури та руху. Поза верхньої частини тіла дуже важлива. "Багато вершників на виїзді легко бігають рисью з прямою верхньою частиною тіла, тому що так вони навчилися", - говорить Кастнер. Але насправді вершник не може встати вертикально з прямою верхньою частиною тіла. Біомеханіка виявила це простим експериментом.
Для цього він посадив молоду жінку в основному положенні на стілець, попросив її покласти кулі ніг на квадратний ліс, щоб імітувати стремено, і попросив її встати з цього положення. Це не спрацювало. "Якщо ви тримаєте верхню частину тіла справді вертикально, ви не зможете встати і продовжувати падати на сидіння", - говорить Кастнер. Те саме стосується присідання з прямою верхньою частиною тіла - вершник грубо опускається в сідло. Причиною цього є те, що центр ваги вершника повинен стояти точно над стременами, коли встаєш. Натомість, це трохи далі назад у базовому місці. Існує два способи виправити цей дисбаланс. По-перше: підтягніть себе за поводи. Друге: бути підкинутим у значенні "кінь рухає вершника - і він може потім плюхнутися назад у сідло". Жоден з них по-справжньому не зручний для коня.
Рішення цієї проблеми є простим, на думку Кастнера, але треба попрощатися зі звичною доктринальною думкою. “Нахиліть тулуб вперед, поки не відчуєте свою вагу над м’ячем ноги. Тоді можна вставати. Завжди залишайтеся в рівновазі над своїми м’ячами ".
Самоперевірка без коня: з базового положення з прямою спиною (рис. 1) вставати неможливо з чисто біомеханічної точки зору. Наша людина, що тестує, може сісти лише тоді, коли вона підтягується на поводи (рис. 2). Нахиливши верхню частину тіла вперед (фото 4 і 5), центр ваги зміщується - і ви можете встати самостійно.
Нахиляючи верхню частину тіла вперед, вершник залишається врівноваженим у всі фази легкої риси. Це легко на спині та в роті коня.
Такої ж думки дотримується і Росвітха Шрайбер-Йетцінгер, тренер з руху та центральний інструктор з верхової їзди з Бірбаума в Нижній Австрії. «Коли злегка йде рисью, верхня частина тіла завжди повинна бути трохи перед вертикаллю, це єдиний спосіб передати її вагу на тазостегнові суглоби. Збільшення руху тазу вперед не має сенсу при вставанні ".
Ступінь запобігання залежить від сідла та статури вершника. Чим далі назад нижня точка сидіння і чим далі вперед підвіска стремена, тим далі вершник повинен нахилятися вперед. До речі: Сидіння стільця з витягнутими вперед ногами заважає правильній риси. Якщо у вершника великі сідниці і витончена, коротка верхня частина тіла, це повинно бути далі вперед, ніж для тих, хто має маленькі сідниці і довгу верхню частину тіла.
У природі речей, що правильна легка рись вимагає від вершника більшої витривалості, ніж вертикальний варіант. М'язи грудей, спини та стегон вершника тут повинні працювати сильніше, тому що він не підтримується конем і не може підтягнутися за поводи. Але спина і рот коня будуть раді цьому. Лікар. Кастнер підсумовує: "Ця форма легша для коня, але важча у сенсі більш напружена для вершника".
Багато коней розпускаються краще при легких рисі.
Легка риссю допомагає відпустити
Отже, ми тепер знаємо, як повинні виглядати легкі рисі і як вершник рухається в сідлі. Але в яких ситуаціях слід використовувати це - і коли краще сидіти? Суддя та професійна їзда на виїзді Луїза Весселі-Трупп каже, що вона проводить більше часу, ніж сидячи. “Я роблю це для того, щоб життя коня прогрілося. Я майже не сиджу молодих коней, поки їм не виповниться п’ять років », - каже вона. "Коні легше розпускаються, спочатку краще і швидше розкривають спину, і ти тиснеш на них менше", - говорить Весселі-Трупп.
На її думку, немає причин сидіти "за диявола", навіть якщо у деяких людей коней це створює враження, що вершник добре просунутий або кінь особливо добре підготовлений. “Насправді я просто сиджу на повністю відірваному коні. І як тільки я помічаю, що виникає негативна напруга, я повертаюся до легкої риси ».
Наші інші експерти також поділяють той самий ріг. Але є винятки. "Ви можете легко їздити на кожному уроці та в ході, але в щільних поворотах і коли коні сором'язливі або підглядають, це не рекомендується", - говорить Розі Шрайбер-Йетцінгер.
Справа в тому, що вершник має менший вплив на сидіння, якщо кожен другий крок піднімає сідниці із сідла. Це одна з причин, чому стрибуни на шоу зазвичай справляються з перешкодами на легкому сидінні, але сідають незадовго до стрибка. Незважаючи на зменшену експозицію, Луїза Весселі-Трапп легко їде на уроках виїздки, таких як бічні рухи та вольта до діаметра до десяти метрів - принаймні, коли це здається необхідним та розумним. Що відрізняє легку рись тут і вгору-вниз у простих фігурах копит - це момент вставання. Як уже зазначалося, водіння працює лише в момент сидіння, саме тому імпульс стегна зазвичай виникає, коли зовнішня задня нога махає вперед. Однак при бокових рухах, таких як плече, ви можете набагато краще підтримувати внутрішню задню ногу або зовнішню задню в Ренверсі, якщо злегка піти рисом на, мабуть, неправильну ногу.
Три казки про легку рись
Є деякі твердження щодо легкої рисі, правда яких не витримує розслідування. Наші експерти з’ясовують три найпоширеніші помилки.
2. "Легка рись без стремен покращує сидіння".
Це твердження також належить до сфери міфів. Те, що раніше віддано бурили в школах верхової їзди, зараз справедливо вийшло з моди. Анна Айхінгер говорить про "залізні спинки колін" як результат цього марного прояву сили. Кастнер навіть називає це "вправою мачо", яка може призвести до завалів у коня та вершника. "Легка рись без кронштейна порушує рух стегон, оскільки аддуктори в стегнах занадто щільно стиснуті", - пояснює вчений руху. Студенти, які їдуть на конях, починають притискати коліна до сідла - шкідлива звичка, яка перешкоджає еластичній посадці і важко тренуватися знову.
3. "Руки вершника повинні триматися нижче під час риси, ніж на базовому сидінні".
Це припущення веде багатьох вершників до жорсткої, непоступливої руки. Натомість Шрайбер-Йетцінгер рекомендує давати вашим рукам невелику тенденцію вперед, коли ви встаєте. Це також створює підвищену стійкість верхньої частини тіла. В якості орієнтира: пряма лікоть - рот - кінь рота також слід тримати, коли злегка йде рисью. Тому, на думку Кастнера, бажаний легкий розтягувальний рух у лікті, інакше положення руки повинно залишатися таким же, як і при сидінні.
Тоді навіщо сидіти?
З усіма перевагами та хорошими характеристиками правильної легкої риси, той чи інший може задати питання, чи є ще причини для сидіння. Є, і вдосталь. Якщо озирнутися в історію або поглянути на методи навчання іспанської школи верхової їзди, то можна побачити, що студенти традиційного Віденського інституту завжди навчались переважно сидячи. Це пов’язано з тим, що повноцінне сидіння забезпечує більш інтенсивне відчуття і, отже, робить важливий внесок у тренування. Молодий вершник вчиться набагато краще, сидячи, щоб відчути опору внутрішньої задньої ноги та всі інші рухи коня. Зрештою, рись - це не просто «вгору-вниз», а й «вправо та вліво» одночасно. Якщо задня нога піднята, гонщик повинен мати можливість нести його сідничну горбку цим рухом, що призводить до еластичного середнього положення.
Великі майстри верхової їзди минулих століть слугують взірцями для цього типу тренувань вершників, які ледве піднімали сідниці від сідла, крім випадків, коли спішилися. Легка рись з’явилася пізніше завдяки мисливській пристрасті британських аристократів, які віддавались менш високим навичкам верхової їзди, ніж хотіли швидко слідувати за лисицею на місцевості - саме тому легку рись часто називають «англійською рисою». Не в останню чергу через це майстер верхової їзди Алоїс Підгайський критикував легку рись, як це висловлено у цитаті давнього директора Іспанської школи верхової їзди: «Багато вершників часто використовують довшу легку рись як засіб розпушення коней. Це засіб, ефективність якого дуже сумнівна. Навіть спортсмен не завжди вирішить проблему, пробігши кілька кілометрів до фактичної підготовки, але буде набагато втомленішим "
Навіть в академічному мистецтві верхової їзди, як навчав данський майстер верхової їзди Бент Брандеруп, можна легко отримати позитив від легкої риси. Ліцензований тренер Branderup Анна Айхінгер з Граца пояснює, чому: «Стегна людини повинні мати можливість стежити за рухами коня, не рухаючи сидінням верхню частину тіла або руку вершника. Тільки тоді вершник може використовувати своє тіло для впливу на вібрації коня, не заважаючи йому. І це найкраще працює, коли ви сидите сидячи. Коли вершник і кінь не роблять одне і те ж - не виконують однакових рухів - тоді складається відчуття, ніби один партнер танцює сальсу, а інший танцює румбу », - описує Айхінгер.
На її думку, тому набагато важливіше навчити вершника цьому почуттю під час прогулянки, а пізніше в рисі, ніж навчити його легенько рисити. Якщо це вдалося і кінь добре підготовлений, не проблема посидіти. Росвітха Шрайбер-Йетцінгер також визнає, що легка рись не є правильним рішенням у будь-який момент: «Особливо молодим коням вигідно їздити або в рельєфному сидінні, або в основному сидінні, оскільки тоді підтримка коня є більш рівномірною, і тому коні отримати більшу безпеку ". Хоча Луїза Весселі-Трапп також бачить переваги надання допомоги під час сидіння, вона думає:" Легка рись приносить більше, ніж шкоду - у випадку сумнівів краще вирішити, ніж намагатися сидіти в судомному режимі ".