Чому ми завжди швидше програємо на початку; дієта тоді набагато повільніша, ніж так
Щоразу, коли ви сідаєте на дієту або вирішите їсти легше, це одне і те ж: ви легко втрачаєте перший кілограм (або перші два), який, здається, відлітає без зусиль. Але тоді втрата ваги значно сповільнюється, і ви навіть голодніші, ніж раніше. Ми відразу пояснюємо, чому.
На початку дієти ми завжди швидше втрачаємо
На початку дієти часто досить збалансовано харчуватися і займатися трохи більше спорту, щоб досягти успіху в схудненні. Це мотивує, ми щасливі, і ми хочемо лише, щоб це продовжувалось !
Але чим більше проходять тижні, тим повільніше ми худнемо.
Це цілком нормально, і це тому, що наш метаболізм пристосовується і звикає до нашого нового ритму.
чим більше ми втрачаємо вагу, тим більше ми голодні
Крім того, чим більше жиру відкладається і зменшується його жирова маса, тим більше зменшується кількість лептину, гормону ситості, що виділяється жировими клітинами.
Чим більше ми втрачаємо ваги, тим більше ми голодні і чим більше хочемо їсти жирну та солодку їжу, що містить багато калорій.
Це просто тому, що наш мозок намагається заправитись і підвищити рівень лептину.
протистояти бажанням більше їсти, це завжди приносить свої плоди
Ось чому дієта ніколи не буває легкою, особливо коли ви пройшли перші кілька днів або тижнів, коли ви худнете легко.
Але ми не повинні знеохочуватись за все це, адже якщо ми тримаємось і нам вдається протистояти бажанням їсти більше (і більше жиру), ця тяга в кінцевому підсумку повністю зникає. !
Кілька досліджень показали, що люди, яким кілька тижнів вдалося протистояти цій тязі, тоді мали вищий самоконтроль і більше не хотіли їсти висококалорійну їжу, як раніше.
Іншими словами, схуднути, як правило, легко на самому початку, а потім важче, і стає по-справжньому легше, коли ви пройшли цей етап.
Щоб мотивувати себе до дієти, а потім тримати свою мотивацію протягом довгого часу, майте на увазі всі переваги схуднення для відновлення нормального ІМТ, а саме:
- різко зменшити ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу
- підвищення продуктивності мозку
- поліпшити пам’ять
- мають кращу концентрацію
- підвищити здатність вирішувати складні проблеми
Це допоможе вам пройти цю знамениту віху, де ваша втрата ваги буде сповільнюватися, не впадаючи у відчай.