Чому м’язи стискаються, коли ви курите
Час читання: 2 хв. Куріння вважається надзвичайно шкідливим фактором. Тим не менше, чимало курців кажуть вам, що їх порок також допомагає їм схуднути. Чи не буде сигарета чудовим способом зберегти вагу ще простіше під час тренувань? Навіть близько не. Спостерігається ефект заснований на зменшенні м’язової маси. Чи знаєте ви, чому це так?
Чому м’язи стискаються, коли ви курите
Під час занять спортом організм потребує кисню більше, ніж у повсякденному житті. Однак куріння зменшує надходження кисню в організм, оскільки складові тютюнового диму спричиняють довгострокові та тривалі пошкодження легенів. Це ускладнює життєво важливий газообмін в альвеолах. Крім того, інгредієнти сприяють мікроскопічним змінам і відкладенням у судинах. З часом кровотік стає повільнішим, а об’єм судини постійно вужчим. Проблема полягає в тому, що кров також повинна забезпечувати м’язи киснем і поживними речовинами. Якщо це завдання постачання крові обмежується курінням, м’язи недопоставляються. Це деградує.
Куріння не для міцної надпліччя
Тривале куріння з часом призводить до значних обмежень у кровопостачанні як внутрішніх органів, так і м’язів. Однак, оскільки саме м’язова тканина виконує дуже високі метаболічні можливості під час силових тренувань, клітини страждають від нестачі енергії та кисню. Вони стомлюються набагато швидше.
В результаті поганого кровообігу регенерація також значно знижується під час тренувальної перерви. Однак ця фаза важлива для того, щоб відчути оптимальний набір м’язової маси та сили. М'язові білки більше не виробляються в достатній кількості, так що заздалегідь інтенсивне тренування, на жаль, занадто часто згасає неефективно.
Вам не здається? Але це правда. Вчені показали підвищену кількість міостатину в м’язах фізично активних курців. Білок міостатин запобігає нарощуванню м’язів. Це помітно зменшує ріст м’язів у курців порівняно з активними некурящими. Нарешті, якщо додати природне зменшення м’язової маси внаслідок старості, залишається лише зменшення м’язової маси, незважаючи на тренування.
Як спортсмен на витривалість "свистіть із прислів'я останньої діри"
Те, що стосується силових тренувань, стосується і зони витривалості. На відміну від силових тренувань, де м’язові зміни все ще відбуваються поступово, недопостачання м’яза має дуже швидкий і негайний ефект під час спорту на витривалість. Виступ відповідних спортсменів порівняно суворо обмежений. Через зміни в легенях і судинах у м’язи надходить все менше і менше кисню.
Оскільки спалювання жиру залежить від великої кількості кисню, тут спочатку існують обмеження. М'яз стає нездатним забезпечити енергією завдяки окисленню жирних кислот і швидше втомлюється. Стомлений м’яз з часом переходить на анаеробний метаболізм, який постачає дуже мало енергії, а також призводить до закислення організму завдяки утвореній молочній кислоті.
Куріння як засіб для схуднення?
Думка, що куріння позитивно впливає на масу тіла, дуже поширена. Проте ніхто не стає курцем, щоб схуднути, або?
Ефект регулювання ваги сигарети насправді не має нічого спільного із втратою жиру. З одного боку, інгредієнти сигарети мають пригнічуючий апетит ефект, що означає, що споживається менше їжі. Додаткова втрата ваги, яку відчувають курці, не має нічого спільного із втратою жиру. Швидше, як уже було описано, куріння викликає втрату білка в організмі.
В основному це страждає на м’язи, оскільки саме тут присутня найбільша кількість білка в порівнянні. У м’язах баланс між накопиченням і розпадом білка несприятливо зміщується в сторону розпаду. Зрештою, організм розщеплює більше білка, ніж накопичує. Курець може спостерігати це при втраті ваги.
Але вивільнені амінокислоти доводиться розщеплювати, саме тому виробляється все більше і більше сечовини. Це може виводитися через нирки лише з великою кількістю рідини. Якщо цей процес обмежений, наприклад, пошкодженням нирок, токсична сечовина накопичується в крові.
Фотографія: Photographee.eu/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):