Чому не добре зловживати кавою чи сіллю
Кава, сіль, сосиски та енергетичні напої. Ось продукти, які сприяють втраті кісткової маси в молодому віці.
Якщо ви зловживали ними, зробіть аналіз мінеральної щільності кісток. Це стає обов’язковим при клімаксі.
Якщо ви наближаєтесь до 50-річного віку, тоді було б непогано оцінити стан здоров’я ваших кісток. Це особливо вірно, оскільки остеопороз вражає багатьох жінок.
Сучасні методи вимірюють мінеральну щільність у передпліччі. Що таке сканування:
Максимальна кісткова маса досягається приблизно у віці 28 років. А щоб підтримувати його на оптимальному рівні, потрібно щоденне перебування на сонці, 15 хвилин вранці, після першого року життя. Не забувайте і про спорт, адже кісткова маса - це жива тканина, яка постійно відновлюється.
Читайте також
Також бажано не палити. Таким чином, ви уникнете початку остеопенії в молодому віці. Це попередник остеопорозу.
Є також речовини, які перешкоджають закріпленню кальцію в кістках. Кофеїн - один з них. На день дозволяється 2-3 кави.
Велика кількість кофеїну міститься в енергетичних напоях. У поєднанні з алкоголем вони стають ще небезпечнішими. А сіль перешкоджає закріпленню кальцію в кістковому матриксі. Максимальна добова доза - 5 грам. Також продукти, що містять орто-фосфорну кислоту та фосфати, призводять до втрати кісткової маси.
Визначення кісткової маси проводиться рентгенологічним методом. Досліджується структура кисті, а кількість рентгенівських променів незначна. Якщо ваш лікар виявить дефіцит кісток у молодому віці, вам будуть здавати аналізи крові. Залежно від цього ви будете отримувати лікування.
Обов’язково пройдіть остеоденситометрію після входу в менопаузу. У цей період зменшується секреція гормонів естрогену, що беруть участь у фіксації кальцію.
Остеоденситометрія триває 5 хвилин.