Чому однакові калорії щодня
Варіанти теми
Шукати в темі
Чому однакові калорії щодня
Завжди кажуть, що в нетренувальні дні слід їсти так само, як і в тренувальні (тобто кількість поживних речовин).
Але я цього не розумію. У вихідні дні я використовую набагато більше калорій, ніж у вихідні. Подумайте про інтенсивне тренування, яке складає близько 500 калорій.
Я мав би взяти його додатково, щоб отримати таку саму суму, як у вихідні дні, або я зараз божевільний?
Пн насоси 3500 Ккал
Безкоштовні 3000 Ккал
Насоси Mi 3500Kcal
Займіться бігом (легко) 3200 Ккал
Ти розумієш, на що я роблю.
Re: чому однакові калорії щодня
Я бачу це так само, у дні, коли я не тренуюсь, я глючу свій KH. трохи вниз, я цілий день сиджу в офісі, це починається прямо зі мене!
хм, це була б ідея. Менше було б непогано в нетренувальні дні.
тож я все одно їжу більше у тренувальні дні.
тепер пора експертів! зменшіть kh у дні нетренування?
У дні без тренувань ваші мукі ростуть (сподіваємось), і їм потрібно щось для них.
RISCHDIESCH!
поживні речовини.
в дієті це виглядає інакше.
однак Ви пристосовуєте свої запаси до своїх потреб, трохи зменшуючи khs у дні, що не складають поїздів.
В іншому випадку, як правило, ви можете використовувати різні ккал числа, наприклад з 2 годувальними днями на тиждень, щоб підтримувати метаболізм високим, або з дуже ощадливим днем, щоб схуднути без надмірного тиску на обмін!
я iditot . я повністю забув . людина людина людина
Я просто чесно здивувався, чому ти запитав щось подібне! Але це може статися, не соромтесь
так, у спекотну погоду у вас час від часу випадають
Я завжди дбаю про те, щоб я щодня їв трохи більше, тому переконуюсь, що даю своєму тілу достатньо будівельних матеріалів.
Зараз це теоретичний павук, але іноді щасливий молодий дослідник проникає в мене.
1) Споживання ккал через тренування 500 Ккал
2) Тілу для накопичення потрібно приблизно 300 ккал вище значення обслуговування.
Якщо ви тоді не будете їсти оптимально на 200 ккал менше в нетренувальні дні?!
Звичайно, це не має значення для повсякденної практики - тому що: в об’ємному етапі краще, ніж недостатньо, але теоретично це має сенс?!
Мені зрозуміло, що м’язи ростуть у вільний від тренувань час
АЛЕ я хотів сказати, що на тренувальні дні потрібно вживати більше поживних речовин, так? Для накопичення мені потрібно близько 3000 ккал. Я приймаю це кожен день. Чи не слід мені підніматися до 3500 Ккал у навчальні дні?
Зрештою, я в регенерації до і після тренувань, тому застосовується той самий аргумент, що і у вихідні дні.
ммм, це було б правильно, пара дрібних бухгалтерів компенсувала б ваші потреби та запаси кожні 24 години і відповідно змінювала б клітинний склад, а потім чекала ще 24 години. Однак, оскільки травлення є процесом, і організм не піклується про наше управління часом, модель може не працювати так добре (;
1. їжте кількість ккал/тиждень, зважуйтеся.
2. Якщо ви набираєте більше 1 кілограма, ви їсте занадто багато.
3. ви берете менше 500гр. теж, ви їсте занадто мало!
4. Покрийте мінімальну потребу в білку/жирі та поверніть гвинт kh.
5. Не робіть це складнішим, ніж є! не потрібно за 24 години. мислити одиницями, бо тіло теж цього не робить.
Я б сконцентрувався на своїх сильних сторонах і дзеркалі. лише 3-й орієнтир - це мої ваги. виходячи з цього, я фактично лише перевіряю, чи те, що я бачив і переживав, відповідає моїй вазі!
Я важу приблизно кожні 2 тижні.
Я просто так роблю. Їжте більше вуглеводів у дні тренувань, а в дні без тренувань просто менше кс і більше білка.
Кінець.
мама67, Сподіваюсь, ви не мали на увазі, що зазвичай слід набирати 500 грамів на тиждень.
Це було б 26 кілограмів на рік.
Чхххх. 2-3 кілограми м’язової маси та 24 кілограми жиру. чхх. не дуже дешево.
Ну, я ніколи не можу їсти достатньо. З 105 кг я задоволений, коли з’їдаю свої 4000 ккал. Я не роблю такої особливої різниці між тренуванням та днями без тренувань. У дні, коли немає тренувань, у вас є більше часу на шпаклівку, оскільки часу на тренування немає. Отже, достатньо часу, щоб поласувати.