Чому одні люди набирають вагу, а інші залишаються стрункими
Набір ваги в той час як інші люди, які, здається, їдять більше, ніж ви залишаєтеся стрункими, можуть дратувати. Але чи знаєте ви чому ?
Деякі люди набирають вагу легше за інших, які іноді залишаються стрункими, хоча здається, що їдять більше. Чому це ? Існує не одна причина, а цілий ряд факторів, які впливають на схильність людини втрачати, стабілізуватися чи набирати вагу? Читайте також: Збільшення ваги: основні причини збільшення ваги.
DietSlim.com перелічує основні фактори, які впливають на ваш профіль при спробі схуднути на дієті, пояснюючи, чому одні набирають вагу, а інші залишаються стрункими:
1) дієта занадто часто
Сідати на дієту, щоб схуднути, набрати вагу, перейти на іншу дієту, знову набрати вагу, перейти на іншу дієту тощо, явно не рекомендується. Ефект йо-йо, спричинений багатьма дієтами, може зменшити ваш метаболізм, що в кінцевому підсумку призведе до збільшення ваги та більших труднощів при схудненні. Читайте також: Ефект йо-йо: як уникнути ефекту йо-йо після дієти ?
Багато людей не розуміють, чому вони набирають або набирають вагу, а інші залишаються стрункими. Вони, швидше за все, занадто часто вживали дієту і відчували свій ефект йо-йо. Читайте також: Схуднути, не набираючи вагу: як схуднути, не набираючи вагу ?
2) фізична бездіяльність
Збільшення ваги також може бути спричинене зниженням обміну речовин. Різні дослідження з упевненістю довели, що фізичні вправи посилюють ваш метаболізм і впливають на втрату ваги. Читайте також: 7 переваг регулярних фізичних вправ.
Психологічна користь від фізичних вправ далеко не незначна. Заняття спортом мають позитивний психічний ефект, вони можуть змусити вас почуватись більш радісними, підвищити вашу самооцінку, дати відчуття оптимізму та впевненості у своїх силах. Якщо ви малоактивні, ви можете набрати вагу швидше, ніж той, хто займається помірними фізичними вправами (і залишається струнким). Читайте також: Вправляйтесь ефективніше і швидше спалюйте жир.
3) незбалансоване харчування
Очевидно, одна з найбільш очевидних причин, чому деякі люди набирають вагу, полягає в тому, що вони харчуються нездорово, а інші залишаються худими, тому що харчуються здорово.
Зверніть увагу, що споживання хімічних інгредієнтів та інших харчових добавок, які містяться у багатьох сучасних продуктах харчування (газовані напої, гамбургери тощо), бере участь у згаданому вище дисбалансі. Деякі люди більше, ніж інші, зазнають впливу цих хімічних речовин. Два побічні ефекти, які вони можуть викликати, - це збільшення ваги та підвищення апетиту. Якщо ви вважаєте, що у вас проблеми з хімічними харчовими інгредієнтами, спочатку їжте свіжу натуральну їжу, припиніть купувати готові до вживання оброблені продукти. Ви можете побачити різницю всього за кілька днів. Читайте також: 12 харчових добавок, яких слід уникати.
4) Генетика
Типи фігури, силуети та спадкова будова відповідають за деякі відмінності між людьми. Ожиріння у вашій родині в анамнезі збільшує ваші шанси ожиріння до 50%. Генетика може (але не завжди) пояснити, чому одні набирають вагу, а інші залишаються худими.
Дієта, фізичні вправи та вдумливі зміни способу життя можуть утримати вашу вагу на низькому рівні, завдяки чому ваше тіло виглядає і почувається чудово. Але те, що ваші батьки або інші родичі у вашій родині мають надмірну вагу, не означає, що у вас є гени ожиріння, ви просто можете ризикувати їх мати.
5) Навколишнє середовище
Середовище, в якому ростуть діти, також може визначати їх вагу в дитинстві та пізніше у зрілому віці, оскільки батьки з надмірною вагою ризикують годувати своїх дітей нездоровими харчовими звичками. Так само батьки, які мають здорову вагу, мають великі шанси надати своїм дітям хороші харчові та спортивні звички.
Навколишнє середовище також може вплинути на те, що дитина, яка росте в малозабезпеченій сім'ї в бідному районі, з більшою ймовірністю страждає ожирінням, ніж дитина, яка виховується в заможному районі. Дохід та освіта можуть формувати рішення людей про те, що їсти і скільки годин робити вправи.
6) Стать
Будь ви жінкою чи чоловіком, це також впливає на вагу вашого тіла. Жіночі тіла схильні нести більше жиру, ніж чоловічі. У дорослого чоловіка зазвичай на 10-20% більше м’язів і жиру в організмі, ніж у жінки того ж віку та маси тіла.
7) Поточна вага тіла
Ваша поточна вага тіла буде впливати на те, скільки ваги ви можете втратити і як швидко. Люди, які страждають від надмірної ваги, можуть втратити значну кількість ваги протягом перших кількох місяців, зокрема, тому що чим важче ви важите, тим більше калорій спалить ваше тіло.
Щоб людина, яка важить 150 кілограмів, пройшла 2 кілометри, потрібно колосальних зусиль та енергії, але зрештою вона повинна нести ці 150 кілограмів на всю відстань.
8) Медичні проблеми
Різні захворювання можуть вплинути на вашу здатність схуднути. Якщо ви вважаєте ненормальним набір ваги під час дієт та регулярних фізичних вправ, або якщо у вас величезні труднощі при схудненні, розгляньте можливість проведення всебічного медичного обстеження. Дивовижна кількість людей страждає від таких станів, як гіпотиреоз, які мають значний вплив на обмін речовин і масу тіла. Читайте також: Препарати, які можуть викликати ожиріння.
9) Температура
Вірте чи ні, це проблема. Ваш метаболізм дещо вищий, коли клімат жорстоко холодний або нестерпно жаркий. Це пов’язано з тим, що ваше тіло та ваш обмін речовин повинні бути більш активними, щоб ви могли підтримувати гарне здоров’я та почуватись комфортно навіть при екстремальних температурах. Наприклад, коли вам холодно, ваше тіло тремтить, це нікому не подобається, і все ж тремтіння дозволяє зігрітися і спалити калорії.
10) Стрес
Стрес дійсно може змусити вас набрати вагу. Деякі люди їдять, коли перебувають у стресі, і не усвідомлюють, скільки з’їли, бо думають лише про причину стресу. Крім того, стрес викликає викид гормону в організмі, який називається кортизолом. Занадто велика кількість кортизолу в організмі викликає неконтрольований набір ваги. Читайте також: Поради щодо не надмірного споживання через стрес чи емоції.
А ви, чи бачите ви інші причини, чому одні люди набирають вагу, а інші залишаються стрункими? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.