Чому пізно їсти робить нас товстими
Чому пізно їсти робить нас товстими ?
Повага до вашого природного ритму та прихильність легкої їжі ввечері - це ефективний спосіб зберегти здоров’я та відновити свою фігуру.
Все більше дослідників, зацікавлених у метаболізмі, приходять до однакових висновків: наш організм не перетравлює їжу однаково в денний та нічний час. Що означає, що звичка, яка здається такою ж нешкідливою, як їжа ввечері та вночі, може збільшити збільшення ваги людини.
Споживання калорій не однаковий протягом усього дня. Йдеться про наш добовий ритм, який регулює обмін речовин і який порушується під впливом штучного світла, зокрема синього світла з екранів. Але деякі дослідники, зазначає Reader’s Digest, замислюються над гіпотезою існування другого циркадного ритму, заснованого на їжі, а не на світлі.
Поради щодо пошуку правильного ритму
Харчуючись у будь-який час дня та ночі, ми порушуємо цей ритм, стверджують вони, і тим самим збільшуємось ризики захворювання такі як діабет, рак, проблеми з пам’яттю та серцево-судинні розлади. Потрібно провести більше досліджень з цього приводу, але наразі на основі цих висновків є кілька порад, які можуть обмежити збільшення ваги:
- намагайтеся нічого не їсти і пити лише воду протягом 12 годин поспіль між останнім прийомом їжі ввечері та сніданком вранці;
- з’їсти справжню повноцінну їжу на сніданок;
- уникайте будь-яких перекусів вночі;
- пити тільки воду під час посту. Зачекайте на сніданок до першої кави;
- знайти правильний ритм: для тих, хто рано встає, буде легше передбачити час вечері, тоді як для пізніх спальних місць буде простіше вечеряти близько 21:00, а снідати о 9:00.