Чому правильне харчування настільки складне Доктор

Прочитавши 10 різних жіночих журналів, плутанина повна, якби хтось сподівався на корисні стратегії для власної і нібито правильної дієти.

правильне

Єдино правильна дієта

Кожен журнал проголошує свої поради як єдино правильну стратегію ідеального, правильного харчування.

  • Уникайте жирів.
  • Не їжте вуглеводи.
  • Їжте кожні 3 години.
  • Їжте лише кожні 5 годин.
  • Не їжте після 18:00.
  • Пропустити вечерю.
  • Замініть їжу дієтичними напоями.
  • Уникайте фруктів.
  • Їжте за принципом поєднання їжі.
  • Їжте лише ананас.

Багато з цих концепцій суперечать одне одному і, зрештою, залишають читача абсолютно втраченим. Як споживачеві, як ви повинні вирішити, чи є стаття про “єдино правильну дієту” питанням глибоких знань чи просто маркетинговим переворотом для збільшення продажів журналу?

Базові знання про харчування

У цій дискусії з такою кількістю різних суперечливих порад, на мій погляд, пропорційність часто падає на другий план: люди починають змішувати прочитані поради та харчуватися дуже однобічно, голодувати чи охоче рахувати калорії, не маючи жодних базових харчових знань особливість.

Яка користь від того, щоб виключити фрукти з раціону, оскільки вони містять фруктозу, але все-таки робити набіги на цукерку ввечері, коли з’являється тяга. На мій погляд, приклади, подібні до цього, свідчать про зростаючу важливість базових знань про харчування, а також практичних порад, які також можна застосовувати у повсякденному житті.

Зробіть це просто

Я великий шанувальник простоти речей. На мою думку, пояснення складних фактів - це просто мистецтво. Часто, залежно від проблеми, для досягнення великого успіху можна використовувати прості стратегії.

Якщо ви дійсно хочете схуднути, можете, наприклад, записати на кілька днів, що в який час було з’їдено або випито. Наприклад, виходячи з цього протоколу харчування, першим кроком можна пити більше. У цьому контексті з’ясування зв’язків та передумов часто створює ага-ефект. Набагато простіше застосовувати поради, коли ти знаєш, в чому причина цієї рекомендації.

Таким чином, ви можете поетапно змінювати свої харчові звички, що, на відміну від різних дієт, може забезпечити в довгостроковій перспективі нормалізацію харчової поведінки, поліпшення здоров’я та досягнення власної бажаної ваги.

Ви можете прочитати більше про харчування на моєму веб-сайті тут: