Чому робота над своєю гнучкістю - це гарна ідея; e - Журнал переваг
Додати до вибраного Getty/iStock
Хоча багато видів спорту рекомендують розтягування до або після тренування, ми не обов'язково (повторно) знаємо багато переваг гнучкості. Настільки корисна для тіла, як для розуму, гнучкість підтримує форму. Пояснюємо чому !
Працюйте над своєю гнучкістю для кращих спортивних результатів
Працюйте над своєю гнучкістю дозволяє придбати більший обсяг рухів навколо суглобів. Насправді, коли ви гнучкі, ви можете легше використовувати потенціал своїх м’язів, що покращує ваші спортивні результати. Таким чином, фітнес-вправи або пози йоги будуть виконуватися з більшою амплітудою, дозволять краще рухатися і, отже, будуть ефективнішими. Гнучке тіло також допомагає використовувати всю свою м’язову силу, силу тяжіння та імпульс (переважно в таких видах спорту, як теніс чи гольф), а також допомагає обмежити м’язову скутість, а також травми, уникаючи поганого опору. Розтягування зменшує ризик розтягувань і розривів та запобігає тендиніт.
Підтримуйте гнучкість для здорового тіла
Погана гнучкість змушує неналежний тиск на м’язи та суглоби. Крім того, що це незручно, це може призвести до поганої постави. Працюючи м’язова гнучкість, ви можете легко покращити свою поставу. Насправді тренування допомагають тілу правильно вирівнятись і виправити будь-який дисбаланс *. Крім того, при більшому діапазоні рухів іноді легше сидіти або стояти певними способами. Хороша гнучкість також дозволяє виконувати всі рухи щоденного життя без труднощів. Ми менш втомлюємося, коли виносимо дитину або коли підмітаємо, наприклад.
Хороша гнучкість для здорового розуму
Певна жорсткість щоденних рухів може призвести до болю в спині, але також і до головних болів. У цьому випадку ми думаємо про це вправи на гнучкість ! Загальноприйнято, що коли тіло розслабляється, розум, у свою чергу, прагне розслабитися. Багато видів спорту, такі як йога, цигун чи тай-чи, рекомендують і дозволяютьпом’якшити тіло і заспокоїти розум розтяжкою. Розтяжка дозволяє працювати на тілі м’яко і повільно, а отже, пов’язати спорт із розумом, щоб краще відчути його наслідки.