Чому силові тренування спалюють більше калорій, ніж кардіо тренування (здоров’я та
6 відповідей
Залежить від. Це може бути так чи інакше залежно від того, скільки калорій ви спалюєте.
Однак споживання калорій у січні є другорядним. Ви завжди можете збалансувати калорії за допомогою дієти. Щодо калорій, фізичні вправи - незалежно від того, які саме - існують лише для того, щоб компенсувати помилки в дієті.
Набагато важливіше, щоб під час силових тренувань м’язи зазнавали відповідних викликів, щоб вони не руйнувалися.
У цей момент ви не спалюєте більше калорій, але постійно спалюєте більше калорій, оскільки м’язам для функціонування потрібно багато енергії. Тож якщо ви постійно використовуєте та нарощуєте м’язову масу, то ваше тіло використовує більше енергії, а базальний обмін речовин збільшується.
а силові тренування не спалюють набагато менше калорій, ніж кардіо.
Це не так. Як вже відповіли, м’язи також споживають більше енергії поза тренуванням. Але розглядається як тренувальний блок, кардіо споживає більше енергії, залежно від інтенсивності.
М’язи все одно спалюють калорії навіть після тренувань, оскільки м’язи потребують багато енергії і, таким чином, збільшують продажі. З кардіо ви просто спалюєте під час тренування, а потім згодом.
Але ви згорієте під час кардіотренування, залежно від того, чим ви займаєтесь більше, ніж силовими вправами вдома. Силові тренування все одно надають ефект і після закінчення тренувань
Не робіть, як у вас це виходить?
Силові тренування трохи згорають, але це не має значення
Це не незначно. М’язам потрібно багато енергії. Це означає, що якщо ви регулярно вживаєте їх, ви споживаєте значно більше калорій в довгостроковій перспективі.
Не в цьому питання. Питання було в тому, що більше споживають.
Якщо я роблю тренування 90 хвилин, напр. Відштовхування верхньої частини тіла, тоді це споживає кілька сотень ккал і трохи більше при горінні
Якщо я активно боксую протягом 90 хвилин, це споживає набагато більше, це так.
У будь-якому випадку для оптимального плану тренувань потрібні обидва. Але для схуднення/спалювання ккал найкраще підходять види спорту на витривалість, оскільки м’язи весь час працюють.
Ні, ні. З кардіо ви спалюєте більше калорій МОМЕНТ, але силові тренування збільшують базальний рівень метаболізму, саме тому ви спалюєте більше калорій протягом довгого часу, ніж при кардіо. Ось про що йдеться
Про це не йшлося у питанні.
Коли ви нарощуєте м’язову масу, ваше тіло природно витрачає більше калорій.
Але питання не в тому: "Ви спалюєте більше калорій, якщо ТІЛЬКИ займаєтесь кардіотренуванням або якщо займаєтесь лише силовими тренуваннями"
Наприклад, якщо у вас дефіцит ккал, ви насправді не нарощуєте м’язи, і тому вам потрібно лише підтримувати м’язи. тобто якщо ти напр. Проведення силових тренувань для схуднення просто споживає менше, ніж для занять спортом на витривалість.
Але в будь-якому разі я сказав, що вам байдуже як обидва повинні здійснювати.
подібні запитання
Я маю хороших 500 калорій +/- дефіцит щодня. Вчора мені було лише 50, але принаймні один. Мене зараз турбує: я не худну, а набираю вагу!
Я також займаюся спортом (кардіо та силові тренування, але більше кардіо, щоб спалити, силові вправи більше нагадують домашні тренування)
які можуть бути причини того, що я набираю вагу?
Я завжди ходжу в спортзал кожні два дні 1 год. Зазвичай я роблю 40 хвилин кардіо плюс 30 хвилин силових вправ або 10 хвилин кардіо плюс 45 хвилин силових вправ. Завжди плануйте 400 калорій, як спалено в моєму додатку - це буде працювати?
Я роблю 4 × 90 хвилин силових вправ на тиждень.
Чи повинен я робити 20 хвилин кардіотренінгу 3 рази на тиждень відразу після тренування або робити 10000 кроків на день.
ви спалюєте багато калорій, граючи у футбол
це хороший кардіопристрій для зменшення kfa скільки ви спалюєте приблизно
Я люблю ходити на пробіжки 2-3 рази на тиждень. Але я чув, що це насправді не працює і що краще робити силові тренування. отже, мій кардіотренінг для кота?
Я хотів зробити тренування всього тіла як кардіотренування для компенсації силових тренувань 1 раз на 7 хвилин (це додаток для смартфона), потім 10-хвилинний інтервал боксу на боксерській груші, а потім ще 7 хвилин тренування всього тіла. Оскільки це не зовсім кардіо, як біг підтюпцем чи щось подібне, але також не силові тренування, я хотів запитати, чи слід випивати невелику порцію білкового порошку після цього “кардіо тренування”. Звичайно не так сильно, як після силових тренувань, але, можливо, 10 г або 15 г. Або я повинен залишити це поза навчанням?
Я хочу займатися фізичними вправами і з’їдати близько 2200 калорій на день, щоб набрати вагу, але, виконуючи опіки близько 500. Чи слід тоді їсти 2700 калорій?
Мені дуже подобається робити кардіотренування (переважно крос-тренери), тому що я справді можу полегшити себе там, а потім почуватись чудово. Ось чому я завжди ходжу на крос-тренажері близько 1 години на високому рівні . Я завжди бачу, що занадто багато кардіо не є корисним і що це не допомагає при втраті м’язів тощо, тепер я хочу знати, чи це погано. завжди робіть 45 хвилин силових вправ перед кардіотренуванням і робіть це приблизно 3 рази на тиждень, в інші дні тижня я роблю лише домашні тренування.
Тож я опишу, як я це роблю, і ви можете мене виправити:
Я вживаю білки та вуглеводи за 2 години до силових тренувань, але під час силових тренувань їх спалюю або?
Після силових тренувань я займаюся бігом близько 20 хвилин. Смішно робити кардіо після тренування, чи не так? Як я можу найкраще уникнути втрати м’язової маси за допомогою кардіо?
Я бігав разом із другом. У нас обох є фітнес-годинник. Я атлетичний і багато займаюся спортом, а також ти. Але чому вона спалює на 100 калорій більше, ніж я, на однаковій відстані та в одному темпі? (У нас є фітнес-годинник, який справді хороший.)
Яке значення має, скільки калорій ви спалюєте?.
Я завжди роблю 15 хвилин бігової доріжки до силових тренувань і 15 хвилин степпера. Як ви думаєте, якби я спочатку зробив силові тренування, а потім 30 хвилин кардіо, у мене було б більше сил для вправ і зрештою краще спалювання жиру ?
Якщо ви їдете на 20-кілометровому велосипеді зі швидкістю подорожі, скільки калорій ви спалите там?
Під час силових тренувань ви спалюєте багато калорій, скажімо, у мене щоденна потреба в калоріях 2600 калорій і спалювання 600 калорій на день за допомогою силових тренувань. Потім я повинен з’їдати 600 калорій додатково щодня, тобто 3200 калорій для ефективного нарощування м’язів.