Чому ти робиш; не вдається схуднути • Джулі Ейме Натуропат
Коли клієнт приходить до мене, оскільки він не може схуднути, незважаючи на дієти, перше запитання, на яке я намагаюся відповісти: чому? Часто помилково думати, що основною причиною є занадто велика дієта та/або відсутність фізичних вправ. Це не так постійно, інакше було б легко швидко схуднути. Ось кілька причин, через які ви не можете відновити ідеальну вагу.
Занадто багато дієт
Все більше людей заявляють, що дотримуються дієти: згідно з дослідженням [1] Inserm (Інститут охорони здоров’я та медичних досліджень), опублікованим у травні 2012 року, 30% жінок уже дотримувались п’яти дієт у своєму житті, а 9% вже зробили більше десяти. Висновок, і це ANSES (Національне агентство з безпеки харчових продуктів, довкілля та гігієни праці), яке говорить: " чим більше ми дієти, тим більше ми сприяємо набору ваги "[2]. Ще більш вражаючим є те, що п’ятнадцять довгострокових досліджень, в яких беруть участь дієти, показують, що вони є частіше страждають ожирінням, ніж ті, хто не діє [3]. Тому ви можете негайно припинити дієту.
Пояснення досить просте для розуміння: організм реагує на вимушену недостатність калорій. По-перше, позбавлення організму призводить до відсутність задоволення, що переживається як стрес організмом. А стрес є фактором збільшення ваги. Потім тіло сприяє зберіганню в очікуванні нового періоду обмежень та зменшення витрат на економію ресурсів. Таким чином, коли ми відновимо нормальне харчування, ми набираємо швидше і більше ваги, ніж раніше. Все це, в посилення почуття голоду. Не кажучи вже про фізичну та психологічну втому ....
ATЖОДНА ДІЄТА НЕ ДОПОМОЖЕ ВАМ СКУПИТИ БЕЗ ВІДСТАВЛЕННЯ АБО ВАЖНОСТІ БЕЗ ВТЕРТИ.
Надмірно оброблена їжа
Коли ми гуляємо в супермаркеті, більшість продуктів, які нам пропонують, переробляються або навіть обробляються ультра. Проте це, мабуть, найгірша їжа, яку можна їсти для свого здоров’я (і гаманця). Дійсно, ми їх набиваємо насичених жирів які надають їм текстуруаромати і барвники що замінюють втрачені природні кольори та смаки, сіль для посилення смаку і перш за все цукру щоб їх зберегти !
Таким чином, порція підготовленої лазаньї містить приблизно 10 г цукру, як і більшість "ланч-боксів", "макаронних коробок" ...
Що стосується злаків або мюслі, які часто асоціюються із «здоровим» продуктом, то вони належать до найсолодших продуктів !
Деякі улюблені продукти для сніданку навіть містять понад 50% цукру в готовому продукті, що еквівалентно 15 г цукру на порцію, тобто більше 30% від рекомендованого щоденного споживання.
Ця дієта, багата на оброблені вуглеводи і з високим вмістом цукру, сприяє розвитку стрибок інсуліну що призводить до перетворення калорій з цих продуктів у жир.
Стрибок інсуліну - ваш найлютіший ворог, коли мова йде про втрату ваги та здоров’я. Чим більше їсте багатих цукром або оброблених продуктів, тим вище буде рівень вашого інсуліну і тим більше цукру ви будете зберігати як жир.
Крім того, високий рівень інсуліну блокує сигнал, що передається лептин, гормон, який регулює почуття голоду, Тому людина відчуває голод, незалежно від того, їли вони чи ні.
Занадто багато інсуліну відповідає за набір ваги, адже ви постійно відчуваєте голод, зберігаючи зайвий жир.
Дефіцит білка
білка мають важливе значення для функціонування вашого організму. Вони беруть участь у м’язовій масі, в синтезі гормони і допомагають нашій імунній системі. білка також дозволяють виготовлення серотонін.
Однак серотонін є надзвичайно важливим нейромедіатором, оскільки він допомагає в почуття благополуччя та регулювання ситості. В основному синтезується в кишечник з амінокислоти в їжі триптофану.
Коли вам не вистачає серотоніну, ви відчуває дратівливість, вразливість до стресів і ми відчуваємоапетит до солодкого, особливо наприкінці дня.
Сприяти виробництву серотонін, зробити ставку на продукти, багаті триптофаном такі як дріжджі, соя, банан, картопля, риба, індичка ...
Ви також можете приймати харчову добавку, що містить гриффонія симпліцифолія, багатий 5-HTP (гідрокситриптофан), прямим попередником серотоніну, як у лабораторії Копмеда.
Однак, якщо у вас є хронічне запалення, завдяки а проникність кишкового бар’єру, триптофан більше не буде використовуватися для синтезу серотоніну, але буде використовуватися як ресурс для боротьби із запаленням. Більше того, зараз ми знаємо дуже сильний зв’язок між хронічним запаленням та ожирінням.
Крім того, дефіцит в вітамін D може дати вам тягу до їжі. Дійсно, це підвищує рівень лептину, гормон, що регулює апетит.
Нарешті, не забувайте їсти здоровий жир, це допомагає схуднути та керувати емоційним балансом. Сюди входять омега-3, які ви можете знайти в дрібних рибках, таких як скумбрія або сардини.
Гормональний дисбаланс
Деякі гормони особливо важливі, коли мова йде про схуднення. це є інсулін і гормони щитовидної залози.
Інсулін: гормон, який робить вас товстим
Роль цього гормону полягає в підтримці постійного рівня глюкози в крові.
Дійсно, після їжі, особливо якщо в ній багато цукру, рівень цукру в крові (= рівень глюкози) може різко зрости. Тоді підшлункова залоза виділяє інсулін, щоб взяти глюкозу з крові і потрапити в наші клітини. Потім він використовується як паливо для отримання енергії.
У деяких випадках наші клітини стають інсулінорезистентний, тобто глюкозу вже не можна спалювати. Потім зберігається як жиру, особливо навколо живота. Якщо це гормональний дисбаланс продовжується, настає діабет.
Гормони щитовидної залози: що контролювати, якщо ви хочете схуднути
Секретується залозою щитоподібна залоза яка розташована біля основи шиї, гормони щитовидної залози стимулювати весь ваш метаболізм. Тобто вони виробляють тепло, вони активізують наші витрати енергії, сприяють травленню, транзиту, а також вашому самопочуттю.
Якщо ваша щитовидна залоза млява, гормони щитовидної залози погано працюють, і це неможливо втрачати вагу. За словами доктора Резімонта, це 85% населення гіпотиреоз. На жаль, велика кількість людей залишається непоміченою, оскільки проведений аналіз не є актуальним.
Мікробіота, яка робить вас товстим
Мікробіота - це сукупність бактерій, вірусів, грибків, дріжджів та інших мікроорганізмів, які живуть у вашій кишці. В основному він містить ці дві великі родини бактерій: Фірма та Бактероїдети. Кілька досліджень показують, що мікробіота, занадто багата Firmicutes, збільшує жирова маса і сприяє збільшення ваги.
Так само, можливо, ваша мікробіота має грибок: Candida Albicans. Але він любить цукор і неможливо втрачати вагу з ним, тому що він викликає у вас цукор та/або сирні позиви (звичайно, з хлібом!).
ВИСНОВОК
Як бачите, є кілька причин, чому ви не можете схуднути. Якщо ваше тіло продовжує боротися та/або відчувати дефіцит, ви ніколи не втратите ні грама. Перед будь-якою втратою ваги ви повинні бути в оптимальному стані здоров’я, інакше вона приречена на невдачу.
Що може бути краще, ніж натуропат, який знає, як працює ваше тіло, щоб дати вам усі ключі до цього схуднути назавжди і знайдіть свій ідеальна вага ?
Ви знайшли причину зайвих кілограмів? Поділіться зі мною, і я дам вам свою пораду, яка допоможе вам 🙂
Збережи мою пін на Pinterest:
[3] „Чому дієти товстіють” Сандра Аамодт
Дізнайтеся про інші мої статті втрата ваги: