ЧОМУ ТРЕБА ПОБУДУВАТИ СВОЄ СЕРЦЕ Domyos від Decathlon
Серце - це м’яз, і, як і всі інші, його потрібно розвивати. Як? 'Або' Що? Завдяки фізичним навантаженням! Ви повинні знати, як навчити його забезпечувати міцне здоров’я. Регулярні фізичні навантаження необхідні для захисту серця.
Серце: наш двигун
серце життєво важливо. Цей орган діє в нашому організмі як насос. Сам по собі він рухає через артерії кров, необхідну нашому тілу для життя. Він стискається поодинці і б'є більше 100 000 разів на день. Завдяки йому наше тіло є заряд кисню. М’язи і наш мозок не можуть нормально функціонувати без нього. Отже, здоров’я - це стан здорового організму !
Здорове серце: забудьте про сидячий спосіб життя
Малорухливий спосіб життя і здорове серце не йдуть рука об руку. Відсутність фізичної активності збільшує шанси спровокувати проблеми з серцем. З віком ризик зростає. Інші обтяжуючі чинники також беруть участь: куріння, діабет, холестерин, високий кров'яний тиск ставлять під загрозу ваше здоров'я і, отже, можуть сприяти задушенню міокарда. Ось чому важливо заохочувати цей орган до нормальної роботи протягом тривалого часу.
Займіться спортом
Переваги a спортивна практика на серці видно швидко: буквально за кілька місяців (2 або 3) ви отримаєте плоди регулярних тренувань. Більш м’язовим, серце більше не докладає тих самих зусиль: у стані спокою частота серцевих скорочень падає на 15-20% порівняно з початком тренувань. Що знайти у формі: здоровий дух у здоровому тілі !
Відновіть м’яко
Зміцніть своє серце треба робити певним чином прогресивний. Якщо ви повертаєтесь до спорту, не намагайтеся перестаратися. Спорт, який вимагає серцеві зусилля занадто інтенсивних слід уникати. Швидше волійте види спорту, що сприяють витривалості починати м’яко (ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання). Якщо під час фізичних навантажень у вас задихається, то, швидше за все, ваше серце недостатньо треноване та/або ви працюєте понад наші можливості. Тому ми повинні працювати з легким диханням і бути терплячими робити успіхи.
Вибирайте кардіотренування
кардіотренування ідеально підходить для будуй своє серце і поліпшити його дихання. Він об’єднує всі тривалі фізичні навантаження, які можна практикувати в приміщенні або вдома. Враховуйте серед фітнес-обладнання: велотренажер, велосипед, еліптичний тренажер, бігова доріжка, весляр, степпер, міні-батут.
Фітнес-вправи виконані таким чином призначені для зміцнити серцево-судинну систему та кардіореспіраторні можливості і значно зменшити ризик ішемічної хвороби серця. Кардіотренування, якщо його старанно практикувати, бере активну участь у витратах енергії, допомагає розтопити зайві кілограми та евакуює всі форми стресу.
Знати
Оскільки часто важко дізнатись про стан форми серця, дуже важливо звернутися до лікаря перед тим, як займатись будь-яким видом спорту.
Після 40 років бажано звернутися до спеціаліста для проведення стрес-тесту, який оцінить здатність серця. Під час кардіотренувальних занять ви можете використовувати монітор серцевого ритму, який вимірює частоту серцебиття. Це допомагає досягти 3 цілей: контролювати та покращувати пульс, худнути та оптимізувати тренування. Ти так стежиш за своїм серцем.