Чому вам НЕ слід відмовлятися від улюбленої їжі, коли ви сидите на дієті, навіть якщо вона не найкраща
Ось і все, ви влаштувались! З понеділка ви починаєте дієту і відмовляєтесь від шоколаду, макаронних виробів та піци. Ви не хочете цього робити, але мусите.
Скільки разів ви починали дієту і їли напередодні ввечері останню величезну порцію макаронів з великою кількістю пармезану? Вам навіть не потрібно відповідати вголос. Ми вже знаємо, ми теж були там.
Більшість людей пов’язують дієту для схуднення з відмовою від улюблених страв. Ви просто не можете схуднути, все ще ївши піцу, картоплю фрі чи тістечка, так? Ну, ти був би здивований.
Ось чому вам НЕ слід відмовлятися від улюбленої їжі, коли ви починаєте худнути!
1. Тому що у вас буде улюблена пора тижня, яка надзвичайно мотивуватиме вас
Більшість людей психічно та емоційно готуються до дієти, думаючи, що це буде клопотом. Якщо ви вже тижнями чи навіть місяцями уявляєте, як їсте нудні салати та знежирений йогурт, ідея зберегти улюблену їжу в меню буде здаватися дедалі привабливішою, але все одно «неправильною».
Що ж, утримання улюбленої страви в меню раз на тиждень додасть вам додаткового азарту. Навіть якщо сьогоднішня їжа не задовольнить вашу тягу, ви зможете з задоволенням думати в суботній обід.
Таким чином, замість того, щоб зосередитись на почутті розчарування, ви будете мати сильну мотивацію та високий моральний стан, мріючи про момент, коли вам сподобається та піца чи шоколадний круасан.
2. Оскільки буде легше дотримуватися дієти
Якої б дієти ви не дотримувались, довгий перелік дієтичних обмежень буде вас все більше дратувати. Гаразд, чи можете ви витримати кілька днів без білого хліба, але цілий тиждень без солодощів? Це занадто!
З плином днів ваша здорова дієта буде перервана саботуючими думками. Ваш розум буде намагатися знайти виправдання, щоб обдурити з будь-якого приводу: "Це всього лише чайна ложка варення, що може трапитися?" або "якщо мене ніхто не бачить, не одягайся".
А тепер подумайте про свою улюблену їжу. Можливо, це той декадентський пиріг з темним шоколадом, піца-маргарита чи певний асортимент морозива. Як якщо б ви могли споживати свою улюблену страву у визначений час?
Невелике балування, раз на тиждень, спонукатиме вас дотримуватися правил дієти до того дня, коли ви зможете офіційно «обдурити», не відчуваючи провини.
3. Тому що ви можете переосмислити свій улюблений рецепт здоровішим способом
Щоб впоратися зі здоровою дієтою для схуднення, потрібна фантазія.
Вам не потрібно бачити речі чорно-білими, класифікуючи їх як «дозволені» та «заборонені». Натомість створіть сіру зону, де ваша улюблена їжа може залишитися в меню, але перетворена на нижчу калорійність.
Наприклад, якщо ви любите картоплю фрі та яйця, приготовлені на сковороді, ви можете знайти не менш смачну альтернативу. Замініть жирний бекон папером для випічки і лише столовою ложкою олії. Викладаємо подрібнену картоплю на сковороду і готуємо в духовці. Завершіть обід пашотним яйцем, і ви насолоджуватиметесь тим же звичним смаком, але принаймні на 100 калорій менше.