Чому ви не можете довіряти відображенню калорій на тренажерах - Hello HealthyHello Healthy
Ви були на біговій доріжці протягом години, і в кінці пристрій показує, що ви спалили 300 калорій. Ви думаєте? Звідки ця цифра?
Бігова доріжка розраховує спалені калорії, використовуючи середнє значення. Для цього вчені надягали на людей маски, а потім спостерігали на біговій доріжці, скільки повітря вони споживають. Потім це значення використовувалось для визначення кількості споживаних калорій для цих зусиль. Середнє значення було визначено з цього і збережено на біговій доріжці. Витрачені калорії, що відображаються вам, є лише середнім значенням, розрахованим на основі ваги та встановленого темпу бігу.
Це значення цілком непогане ... якщо ви близькі до середнього і зробили все точно так само, як і люди в тесті. Але чи є у вас таке?
Ви зважуєте саме те, що важать вони? У вас були руки на гратах? Співвідношення між жиром і м’язами для вас абсолютно однакове?
Швидше за все, кількість на біговій доріжці не буде відповідати кількості калорій, які ви насправді спалили. Чим більше ви відхиляєтесь від значення середнього, тим більше фальсифікується значення, яке відображається на біговій доріжці.
Але це не єдина проблема. Поточне дослідження 2014 року, проведене Фенцлом, Бартшем та Кенігсторфером, показало, що чим важчим було тренування, на наш погляд, тим більше калорій ми будемо приймати згодом. Для цього випробувані були розділені на дві групи, і обидва вони виконували однаково одне тренування. Одній групі сказали, що тренування була надзвичайно важкою, і тіло перейшло на спалювання жиру, а іншій групі запропонували, що це просто тренування на витривалість. Після тренінгу обом групам пропонували воду та кренделі. Ті суб'єкти, яким сказали, що вони спалювали більше жиру під час тренувань, їли значно більше кренделів, ніж суб'єкти з іншої групи.
Тож чим більше ми думаємо, що тренувалися, тим більше їмо. Тож не дозволяйте номеру на біговій доріжці обдурити вас. «Я тренувався, щоб я цього заслужив». Це одна з найнебезпечніших думок, яка може виникнути у вас при спробі схуднути.
MyFitnessPal Німеччина
Понад 100 мільйонів користувачів у всьому світі вже активно вибрали для підвищення обізнаності про тіло за допомогою безкоштовної програми MyFitnessPal. MyFitnessPal допомагає вам бути в курсі калорій їжі, яку ви їсте, і скільки калорій складають фізичні вправи у повсякденному житті. На додаток до найбільшої у світі бази даних про їжу, що містить понад 5 мільйонів записів та сотні заходів, MyFitnessPal допомагає оздоровити повсякденне життя. Додаток показує, як свідоме харчування та фізичні вправи позитивно впливають на ставлення до життя.