Чому вставання корисне для вас Creapharma

1. Один із способів боротьби з ожирінням

вставання

Працюючи стоячи близько 6 годин на день, ви спалили б більше калорій і були б здоровішими порівняно з сидячими. Це те, що показує дослідження, опубліковане в журналі The European Journal of Prevention Cardiology (DOI: 10.1177/2047487317752186) у січні 2018 року. Це дослідження було проведено на 1'185 людях середнього віку 33 років, вага яких тяжіє до ваги 65 Показано, що стояння відповідає за більший пульс і на 0,15 ккал більше спалювань за хвилину, що може зробити його ефективним способом зниження рівня ожиріння, яке продовжує зростати у світі.

2. Більше рухів

Ідея роботи стоячи передбачає рух тіла. Дійсно, нам, звичайно, доводиться стояти, але також переходити з однієї ноги на іншу, ходити, повертатись, міняти положення і бути менш сидячим. Ця зміна звички навантажує м’язи, а також все тіло, а отже, знижує ризик таких захворювань, як інфаркти, діабет або інсульти. Перевага роботи стоячи полягає в тому, що можна час від часу сідати, тоді як робота сидячи не завжди спонукає регулярно вставати через великий комфорт, який надає офісне крісло.

3. Зниження сидячого способу життя

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) вважає фізичну бездіяльність серед 10 найкращих причин смерті у світі поряд із курінням та високим кров’яним тиском. За даними цього закладу, рекомендується робити близько 10000 кроків на день і 2 години 30 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності або 1 годину 15 хвилин напружених зусиль на тиждень. Крім того, згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition у 2016 році, фізична бездіяльність є причиною смертності в 3 рази більше, ніж ожиріння. Завдяки високим партам сидячий спосіб життя зменшується, і організм отримує користь від щоденної м’язової діяльності, що корисно для здоров’я.

4. Менший ризик передчасної смерті

Через негативний вплив сидячого способу життя на здоров’я це буде фактором ризику ранньої смерті. На думку вчених, ходьба щонайменше 20 хвилин на день може спалити близько 100 ккал і тим самим знизити ризик передчасної смерті до 30%. Таким чином, робоче стояння сприяє досягненню цієї мети - стати в міру активним та уникати тривалих годин сидіння, прирівняних до сидячої поведінки.

5. Сприятливий вплив на окружність талії та індекс маси тіла (ІМТ)

Стоячи істотно знижує серцево-судинний ризик, покращуючи рівень холестерину, жиру та цукру в крові, публікація European Heart Journal 2015 року згадує про його позитивний вплив на обсяг талії. Факт пересування та ходьби для виконання різноманітних завдань, пов’язаних з роботою, забезпечує додаткові витрати енергії та збільшує споживання калорій протягом дня. Дійсно, важко було б зберегти стояче положення, не рухаючись, на відміну від сидячого положення. Обчисліть свій ІМТ (ІМТ)

Однак, незважаючи на користь роботи стоячи, не слід перестаратися. Треба часом сідати. Якщо ви працюєте сидячи цілий день, подумайте про прості, практичні звички, які змушують вас частіше вставати. Наприклад, ви можете встати, щоб випити кави або трохи води, прогулятися коридорами, піти безпосередньо до своїх колег, замість того, щоб зателефонувати їм або надіслати електронний лист, якщо вони перебувають в сусідньому офісі. Або замість цього вибрати ліфт сходів.