Чому жінці потрібно так довго, щоб відновитись після пологів
Народження дитини, незважаючи на всю емоційність події, є серйозним випробуванням на тілі жінки. І хоча молодих мам, якщо немає серйозних ускладнень, можна виписати з пологового будинку протягом двох-трьох днів після пологів, процес одужання займає набагато більше часу.
Доброзичливий вирішила з’ясувати, через які зміни проходить організм жінки під час пологів, і скільки часу потрібно для повного одужання.
Живіт
Під час вагітності підшкірний жир живота, який захищає дитину від зовнішніх впливів, може значно збільшитися. Це пов’язано з гормональними змінами і непропорційним харчуванням майбутньої матері. Таким чином, стан живота в післяпологовий період залежить від кількості зайвих кілограмів, які жінка набрала за час вагітності.
Після пологів м’язи живота не скорочуються знову протягом шести-восьми тижнів. Після кесаревого розтину потрібно трохи більше часу, щоб вони прийшли в норму через післяопераційний шов. Якщо діастазу (відділення прямих м’язів живота) немає, що вимагає медичного втручання, мати може почати займатися спортом знову через один-два місяці після пологів і поступово відновлювати його силует. Якщо вона регулярно тренується, м’язи живота повністю відновляться через рік-два.
Грудна клітка
Під час грудного вигодовування розмір грудей збільшується, оскільки мочки розтягуються молоком. Сухожилля та м’язи не можуть підтримувати тканини молочної залози, що збільшується у вазі в два-три рази в постнатальний період, а також до вагітності. На цьому тлі може виникнути птоз молочної залози. Також збільшуються соски та ареоли, їх колір стає темнішим, шкіра грудей стоншується, колір може ставати синюватим, прозорим, а мережа кровоносних судин стає більш помітною. Чим більше молока, тим важче стає груди, і, щоб витримати напруження, груди потребує підтримки та догляду.
Чим молодша нова мама, чим еластичніші тканини і грудні м’язи, треновані до вагітності, тим швидше грудь відновиться після грудного вигодовування. На жаль, не завжди вдається відновити шкірі первісну форму та еластичність. Але якщо ви подбаєте про це з самого початку, ви зможете досягти справді хороших результатів.
Щоб зберегти красу грудей і еластичність шкіри, потрібна збалансована дієта, вітаміни А, В і С, ніжний масаж, зручна нижня білизна і звичайно фізичні вправи.
Кістково-м’язова система
Під час вагітності опорно-руховий апарат жінки піддається більшому навантаженню, і організм виробляє релаксин, гормон, який відповідає за еластичність зв’язок і м’язів хребта. Додаткове навантаження призводить до змін у хребті, суглобах нижніх кінцівок, тазових кістках та м’язах спини. Центр ваги зміщується, хребет рухається, викликаючи хворобливі відчуття. Після пологів спостерігається різке зниження рівня прогестерону та естрогену, що уповільнює метаболізм. Це також передбачає збільшення жирової тканини.
Період відновлення опорно-рухового апарату після пологів настає поступово і триває три-чотири місяці. У цей період можуть виникати болі в суглобах і кістках та м’язові судоми. Пов’язка після пологів може допомогти полегшити біль у попереку, як і гімнастичні вправи, спрямовані на зміцнення м’язів спини. Вищезазначені зміни можуть зникнути безслідно, якщо жінка раніше не відчувала дисфункції опорно-рухового апарату. Але, на жаль, у багатьох молодих жінок у молодості були такі відхилення, як сколіоз або плоскостопість.
Матка
Під час вагітності та після пологів матка зазнає багато змін. У жінки, яка ніколи не народжувала, її вага варіюється від 40 до 60 грамів, а у жінки, яка вже народила, вона сягає близько 80 грамів. Але відразу після пологів вага матки становить близько 1 кг. Ці зміни зумовлені гіпертрофією м’язової оболонки, яка виникає під час вагітності. Нижня частина матки знаходиться приблизно на рівні пупка, і в перші дні після пологів новоспечена мати буде виглядати так, ніби ще не народила.
Після пологів і після народження плаценти матка тендітна і їй потрібно від 9 до 10 днів для відновлення. Протягом першого тижня спостерігається сильний матковий крововилив, який поступово зменшується; пізніше, до шести-восьми тижнів після пологів, відбувається кровотік, який називається локусом. Якщо матка відновлюється нормально, її вага вдвічі зменшується через 10 днів. Через 1,5 - два місяці після пологів матка повністю відновлюється і повертається до своєї нормальної ваги: від 50 до 80 грам.
Шийка матки
Змінюється і шийка матки. Відразу після народження вона розширена приблизно на 10-12 см. На десятий день після народження дитини воно повністю закривається, а на 21-й день глотка також закривається. Після пологів шийка матки назавжди змінює форму, від конічної форми до циліндричної, а зовнішній зів набуває щілину.
Це гінекологічна характеристика, притаманна всім народжуючим жінкам, і яка видима лише гінекологу. Звичайно, ці зміни не відбуваються після кесаревого розтину. Через три місяці після пологів шийка матки функціонує, як і раніше.
Менструальна функція
Існує багато факторів, що впливають на процес відновлення менструальної функції у жінки, яка народила. Це залежить від перебігу вагітності, чи є ускладнення під час пологів, вік матері, її харчування, наявність хронічних захворювань, кількість та якість сну та багато інших факторів.
Зазвичай, якщо немає істотних відхилень, у не годуючих груддю та у деяких матерів, що годують груддю, перший період настає через шість-вісім тижнів після народження дитини. У жінок, які годують грудьми, цикл може не відновитися, поки грудне вигодовування не закінчиться. Не існує реального стандарту або патології, час відновлення менструального циклу унікальний для кожної жінки.
Під час грудного вигодовування гормон пролактин виробляється і стимулює вироблення грудного молока, а також це гормон, який пригнічує утворення гормонів в яєчниках, дозрівання яєць та овуляцію. Овуляція, як і менструальний цикл, відновлюється після припинення грудного вигодовування, але це не гарантує, що нова вагітність не може настати протягом цього часу.
Вагіна
Піхва - це м’язовий орган, який також переживає ряд змін під час пологів. М’язи розтягуються, пружність і тонус знижуються. Але це цілком нормальний процес. Багато жінок стурбовані цим питанням, вважаючи, що їх піхва назавжди залишиться набагато більшою, ніж була до пологів, і що це негативно позначиться на якості їхнього інтимного життя. Насправді турбуватися нема про що, піхва лише тимчасово втрачає форму.
Запалення стихає через три-чотири дні після пологів; через два тижні, якщо серйозних травм не було, виразки заживають, а стінки піхви повертаються до природного блідо-рожевого відтінку. Тільки поверхня стін змінюється назавжди: у всіх народжених жінок вона гладка, тоді як у жінок, які ніколи не народжували, вона грубіша. Саме це створює ілюзію більшої піхви.
Час, необхідний для відновлення піхви після пологів, дуже відносний: у середньому від шести до восьми тижнів. Цей процес залежить від можливих ускладнень та індивідуальних особливостей організму. У будь-якому випадку, під час відновного періоду слід уникати статевого акту, щоб дозволити пошкодженій поверхні матки загоїтися та запобігти зараженню. Щоб швидше повернути м’язи піхви у форму, корисно робити спеціальні вправи Кегеля: скорочувати та розслабляти м’язи тазового дна 15-20 разів, п’ять разів на день.