Чому знамениті дієти Андреа Кармен Раду не працюють в довгостроковій перспективі
Переважна більшість курсів дієтології, які я проходив, мала розділ, присвячений відомим дієтам та галузі, яка склалася навколо них. Їх справедливо вивчають, адже галузь схуднення насправді мільйони. Програми, книги з відомими дієтами, таблетки для схуднення та напої, обладнання тощо. всі вони мали загальну загальну вартість приблизно 586 мільярдів доларів у 2014 році (джерело: www.marketsandmarkets.com). Цікаво, ні?
Але чи знаєте ви, що не говорять вам ті, хто продає? Я не кажу, що відбувається після того, як ви закінчите дієту, після того, як ви припините приймати таблетки, після того, як закінчите виконувати дорогу програму. Будьте обережні, я не заперечую той факт, що ви отримаєте результати, тому що будь-яка зміна дієти призводить до наслідків, але чи прошу я вас через 6 місяців, через рік після того, як ви нормалізувались, що, на вашу думку, станеться з вашим тілом?
Я докладно опишу деякі відомі дієти і дозволю вам зробити власні висновки: чи хочете ви короткочасних результатів з великою можливістю повернутися назад чи бажаєте зберегти довгострокові результати? Який варіант зробить вас щасливішими?
Почну з дієти АТКІНИ, мабуть, один із найдавніших і найвідоміших: він заснований на низькому споживанні вуглеводів, сприяє кетозу (природний процес, який відбувається, коли організм позбавляється глюкози з вуглеводів і змушений перетворювати жири в енергію, необхідну для функціонування) допомагає Вірне швидкому схудненню, АЛЕ спричиняє головний біль, втома, метаболічні зміни. У короткостроковій перспективі це може бути дуже ефективно, але повернення до звичного режиму харчування може призвести до накопичення кілограмів, а точніше кілограмів жиру.
Дієта ПАЛЕО стверджує, що воно відповідає родовим лініям їжі, тому наголошує на великому споживанні м'яса, включаючи м'ясо дичини, деякі фрукти, овочі, за винятком круп'яних злаків, молочних продуктів, бобових та рафінованих продуктів. Хоча я повністю згоден з виключенням останніх зі списку, я все-таки вийшов з печери багато-багато років тому, а також виявив пшеницю та кукурудзу ...
Дієта калорійність, загальна калорійність на добу 600-800 ккал, страви, що складаються з порошкових сумішей, замінників їжі, спеціальних батончиків. Подумайте, що ви два тижні так боретесь і щодня лаєтесь, але зрештою у вас на 5 кг менше. Повне щастя, поки ви не почнете їсти щось нормальне. Ви знаєте, як легко повернути 5 кг назад?
ДУКАНСЬКА ДІЄТА (якщо ви не знаєте, відомий лікар, який його винайшов, був позбавлений права на безкоштовну практику у Франції за неетичні практики, так би мовити ... тобто він продавав прекрасні мрії ...) - це гіперпротеїнова дієта у 4 фази, в якій він переходить від споживання лише “низького” білка до додавання бідних вуглеводами овочів, а потім повернення до звичного раціону. Як негативні наслідки ми маємо вигляд поту і неприємного запаху з рота, тому що аміак, що утворюється в результаті метаболізму великої кількості білка, не може природним чином виводитись органами, а в кінцевому підсумку виводиться потовиділенням і диханням, поява депресії, оскільки основна "їжа" мозку - це глюкоза з вуглеводів, яку він більше не отримує, і останнє, але не менш важливе збільшення ваги при поверненні до нормальної дієти.
КЕТОГЕННА ДІЄТА є варіантом дієти з невеликою кількістю вуглеводів або 0, яка підкреслює збільшення споживання жиру. Будьте обережні, але ця дієта використовується як ад'ювант у лікуванні пацієнтів з eпалепсі. Дієта, заснована на виведенні вуглеводів, призводить до зниження рівня інсуліну в крові, і дослідження показують, що це зниження може запобігти епілептичним припадкам, оскільки має протизапальну дію на мозок. Тож ми можемо сказати, що це дієта, створена для медичних цілей, і мені цікаво, чому ми повинні її дотримуватися, якщо ми здорові ...
Вам здається, що перераховані вище виглядають трохи схожими?
Поклавши на папір, ці відомі дієти мають такі спільні аспекти, які також є причинами того, чому вони не ефективні в довгостроковій перспективі та не забезпечують підтримку ваги:
-заснована на виведенні вуглеводів (а вони необхідні для нормального функціонування організму)
- негативні наслідки приблизно однакові: метаболічні зміни, головні болі, нервозність
- забезпечити входження в замкнене коло: обмежувальна дієта, втрата ваги, збільшення ваги, розлад
На закінчення знайдіть у своїй дієті помірність, як і в житті, скажіть НІ надмірностям, чистий в холодильнику і в шафах і виберіть правильний спосіб отримати настільки омріяний силует. Це не відбувається через 10-14 днів, але це точно буде збережено. Ви побачите, що організм знає, як позитивно реагувати на хороші зміни, які не підкреслюють його.
Я залишаю вас нижче з однією з найбільш переконливих графік, які я бачив на сьогодні. Сподіваюсь, це допоможе вам правильно вибрати, навчитися терпіти, адже навіть зайві кілограми не відкладалися за 10-14 днів і отримати бажані результати без довготривалих негативних наслідків.