Чорний шоколад має ці 7 переваг для здоров’я

Десь між сніданком і обідом, іноді навіть ввечері, я відчуваю невгамовне бажання шоколаду ...

Здебільшого це трапляється саме тоді, коли я “можу” їсти їх найменше, наприклад, коли я сиджу на дієті і хочу плоский живіт.

Часто кажуть: «Шоколад товстить і нездоровий», але це все одно правда?

Дослідження показують, що темний шоколад покращує загальний стан здоров’я, знижує ризик серцевих нападів та діабету.

Але не тільки це! Чорний шоколад допоможе отримати плоский живіт.

Наступний огляд дає короткий огляд великих переваг темного шоколаду:

Перевага темного шоколаду №1:

Говорячи про шоколад, я маю на увазі насамперед темний шоколад без додавання цукру, оскільки цукор робить шоколад нікчемним і нездоровим.

Шоколад виготовляється з насіння какао-дерева. Ця сира какао-маса має найвищу якість і є одним з найкращих джерел антиоксидантів.

Навіть 14 г темного шоколаду містять більше антиоксидантів, ніж склянка апельсинового соку.

Антиоксиданти приблизно описані як "захисники" клітин нашого організму. Вони захищають нас від хвороб і зупиняють процеси старіння в нашому організмі.

Перевага темного шоколаду №2:

Чорний шоколад має відмінні харчові цінності, містить багато важливих мінералів і розчинну клітковину.

Крім того, какао (темний шоколад) містить багато корисних жирів, які забезпечують чудову енергію при дієті з низьким вмістом вуглеводів. Жир зазвичай складається з насичених і мононенасичених жирних кислот з невеликою кількістю поліненасичених жирів.

А чорний шоколад містить меншу кількість кофеїну. Відомо, що кофеїн просвічує і спалює невелику кількість калорій, що може допомогти вам схуднути.

Перевага темного шоколаду №3:

Деякі дослідження показали, що какао може поліпшити кровотік в артеріях. А какао мало що сприяє зниженню артеріального тиску.

Перевага темного шоколаду №4:

Чорний шоколад позитивно впливає на рівень холестерину і тим самим знижує ризик серцевих нападів.

Причина криється у впливі темного шоколаду на шкідливий холестерин ЛПНЩ. Це не дає LDL шанс заподіяти шкоду і збільшує здоровий, позитивний холестерин HDL.

Чорний шоколад також сприяє поліпшенню чутливості організму до інсуліну, що дуже позитивно впливає на ваше загальне здоров’я.

Перевага темного шоколаду №5:

Біоактивні сполуки, що містяться в темному шоколаді, захищають вашу шкіру. Наприклад, так звані флавоноли можуть допомогти захистити вашу шкіру від пошкоджень від сонця.

Вони також покращують кровообіг, стійкість та вологість шкіри. Чорний шоколад не є, як часто вважають, пусковим механізмом для появи прищів та плям на шкірі.

Перевага темного шоколаду №6:

На щастя, наша травна система дуже добре переробляє какао (темний шоколад). Побічні продукти, що утворюються під час переробки, корисні для кишечника. Для цього слід їсти шоколад з не менше 70% какао.

Зазвичай я вибираю темний шоколад з какао не менше 80%. Мій улюблений - Lindt Excellence з 90%. На відміну від думки, такий високий вміст какао не гірчить.

Перевага темного шоколаду №7:

Ще одна причина їсти чорний шоколад - це те, що він корисний для вашого мозку. Одне дослідження показало, що шоколад покращує приплив крові до мозку.

Також було показано, що какао значно підвищує показники пам’яті у людей похилого віку з психічними вадами.

Поради:

Завжди купуйте ТІЛЬКИ темний шоколад з високим вмістом какао та в ідеалі повністю без додавання цукру.

Бренд "Lindt" пропонує вам із своїм "Lindt Excellence" шоколад з какао до 99%. Я спробував. Звичайно, він пропонує всі переваги темного шоколаду, але на смак він нічим не відрізняється і вимагає звикання.

Мій улюблений - Lindt Excellence з 90% какао. Такий високий вміст какао, звичайно, не для всіх. Тому я рекомендую вам перевірити, яка частка какао вам все ще підходить.

Мені особисто подобається дуже присмак какао від Lindt Excellence з 90%, і я навіть насолоджуюся цим шоколадом у своєму раціоні без сумління 🙂

У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку