Чи можемо ми їсти фрукти під час дієти з високим вмістом білка Блог
Багато хто з вас задається питанням, чи можна вводити фрукти дієта з високим вмістом білка. Відповідь така: " Ні, але ... ". Це пов’язано з принципами цих дієт.
Вони фактично засновані на надмірному споживанні тваринних білків та виключенні продуктів, що містять вуглеводи або цукор; це справа з хлібом, макарони, рис, промислові готові страви та ... фрукти.
Однак, придивившись трохи ближче до них лікує для схуднення, ми зазначаємо, що заборона на фрукти під час їжі застосовується не завжди і що вона не є тривалою.
Який принцип дієт з високим вмістом білка ?
Принцип дієти з високим вмістом білка полягає у надмірному споживанні продуктів, багатих білком, енергетичним субстратом, необхідним організму для функціонування. Як правило, ці режими супроводжуються повною або частковою ліквідацією продукти, що містять вуглеводи або цукор.
Оскільки підвищена присутність глікемії в крові пробуджує інсулін, гормон, функція якого виганяє жир і зберігає його у вигляді жирової тканини. Інсулін, перш за все, запобігає активації ліполізу - функції, яка природним чином руйнує жир.
Для того, щоб вивести жир з нашого тіла, важливо не «прокидатися» інсуліну і, отже, прибираємо цукру з нашого раціону. Однак фрукти містять багато природного цукру.
Їжа, рекомендована при високобілковій дієті
A дієта з високим вмістом білка дозволить нам підтримувати нормальний метаболізм, не голодуючи. Насиченість, яку забезпечують ці дієти, приховує брак калорій, що змушує організм використовуйте запаси жиру, щоб розпалювати м’язи.
Їжа, як правило, рекомендована для цього типу дієтичні програми для схуднення є: - Біле м’ясо або червона, субпродукти та сира шинка. - Нежирна риба. - Яйця та сир. - Овочі. - Жири, маргарин, вершкового масла і олія - сіль, перець і гірчиця. - Що стосується напоїв, то допускається лише вода, чай і кава. Зверніть увагу, що дозволено кілька рідкісних овочів. Морква або наприклад, буряк категорично не рекомендується приймати, і кулінарні жири приймаються як мінімум.
Фрукти, необхідна їжа для нашого самопочуття
P.S.M.F. (ініціали Швидко білок, що швидко змінюється в перекладі Модифікована дієта із збереженням білка) вважається першим і справжня дієта з високим вмістом білка.
Він надихнув дієти на зразок доктора Дюкана чи Аткінса. Це повністю виключає фрукти і залишає мало місця для овочів. Принаймні, під час перших частин їх програми, тих, що відповідають швидкій втраті зайвої ваги.
І навпаки, дієта Мессіні або інші високобілкові ліки рекомендують споживання фруктів з перших днів програми. Зауважте також, що після досягнення цільової ваги та її стабілізації, Дієти Дюкана або Аткінс інтегрує фрукти у свої збалансовані та вишукані меню.
Відсутність або присутність фруктів у дієті з високим вмістом білка - це рішення, яке залежить від автора дієти. Хоча фрукти, як правило, виключаються з перших днів дієти, це не є загальним правилом, і це виключення є тимчасовим.