Чотири корисні напої; Варіанти - Дієта Втрата ваги - 2020
Ми, бігуни, - спрага, але вода може стати трохи буденною. Яка альтернатива? Медичні працівники (в тому числі і я) завжди попереджають людей про вживання порожніх калорій, і, здається, кожен смачний напій там завантажений ними.
Що, якби там було кілька варіантів, які втамовували спрагу та пропонували достатньо переваг для здоров’я та працездатності, щоб легко перевершити вартість калорій (якщо такі є) напою?
Хороші новини: варіантів безліч, а чотири категорії напоїв та марки, які потрібно спробувати, перелічені нижче. Перераховані бренди - це високоякісні варіанти, які я зберігаю в холодильнику, але це лише пропозиції - не бійтеся вивчати свій місцевий ринок, щоб знайти марки, які порадують ваші смакові рецептори. Тож продовжуйте і насолоджуйтесь регідратацією, розслабтеся та насолоджуйтесь. ура!
Пиріг вишневого соку
Зменшити біль і запалення (а що насправді зовсім не так)? Не шукайте далі, ніж терпкий вишневий сік. Дослідження показали, що прийом цього суперфрукта, що з’являється, може призвести до зменшення запалення, зменшення болю при подагрі та артриті, а також до широкого переліку переваг для здоров’я серця. Недавні дослідження навіть припускають, що терпкі вишні можуть допомогти зменшити біль у м’язах та суглобах після фізичних вправ. Щоб насолодитися як смаком, так і користю для здоров’я, виберіть високоякісний бренд, виготовлений із справжньої вишні, а не лише вишневого смаку. Спробуйте Cheribundi, який пропонує безліч різних варіантів соку, включаючи Cherry Light, який є менш калорійним, ніж оригінальний. Cherry Rebuild, що містить білок; і Cherry Restore пропонує як вітаміни, так і електроліти, щоб освіжити вас після важкої пробіжки.
100-відсоткові суміші соків
Зі зростанням популярності сокоруху легше, ніж будь-коли, знайти високоякісні, свіжі, 100-відсоткові соки з високим вмістом фруктів, овочів та добавок, таких як білок, спіруліна, екстракт зеленого чаю та ехінацея. Кінцевий результат - смачний напій, який задовольнить ваші щоденні потреби у багатьох вітамінах та мінералах. Ні дешеві, ні безколорійні, ці 100-відсоткові соки пропонують набагато більше калорій для здоров'я, ніж такі, як безалкогольні напої.
Деякі варіанти, включаючи напої Bolthouse Farms Protein Plus, є чудовим вибором для відпочинку або як заміна їжі (8 унцій містять 200 калорій і 16 грамів білка з джерел сироватки та сої). Коли ви «зеленієте», багато брендів продають ароматизатори, наповнені ячмінною травою, паростками, спіруліною та водоростями або водоростями (всі вони пропонують багато корисних для здоров’я переваг, які ви можете не отримувати регулярно).
Справжні енергетичні напої
Оскільки на ринку стільки заявлених енергетичних напоїв, спортсмени можуть задатися питанням, який із них вибрати (якщо такий є). І спортсмени справедливо побоюються: багато енергетичні напої наповнені стимуляторами, які можуть запустити серце та призвести до піків енергії та втрат енергії. Молодих спортсменів застерігають від споживання, і категорія енергетичних напоїв, наповнених занадто великою кількістю кофеїну, занадто великою кількістю цукру та інших “патентованих” інгредієнтів, справді визнана загрозою для здоров’я населення.
На щастя, є кілька безпечних і перевірених варіантів, які дадуть вам справжню енергію у вигляді вуглеводів і дадуть вам приріст енергії та продуктивності завдяки кофеїну. EAS Energy забезпечує правильний підсилення перед тренуванням, коли ви вживаєте невелику кількість (48 мг) кофеїну, швидкодіючих та повільних, тривалих вуглеводів. Нижня лінія? Збільшення енергії без побічних ефектів та енергетичного збою, якого ви очікували б від інших так званих енергетичних напоїв.
чай
Вживання чаю вже давно відомо, що покращує настрій та бадьорість, а також ефективність (природний кофеїн та антиоксиданти можуть сприяти як продуктивності, так і відновленню). Додатковий бонус, якщо ви не додасте ложки меду або не виберете готовий до вживання варіант, наповнений цукром, чай від природи ароматний і без калорій. Якщо ви шукаєте чудову пляшку, спробуйте один із ароматів бренду Honest Tea. Ця компанія насправді була заснована, оскільки співзасновник відчував спрагу після пробіжки і хотів напою, який був і ситним, і корисним. Моя улюблена особливість чаю полягає в тому, що вміст кофеїну вказаний прямо на етикетці - дуже корисно для тих бігунів, які хочуть стежити за споживанням.