Чотири причини спати на лівому здоров’ї
Оновлено: 05/05/17 - 09:23
Той, хто спить на лівому боці вночі, отримує різні позитивні ефекти на внутрішні органи.
Нове дослідження показало, що положення сну безпосередньо впливає на здоров’я. За результатами ліві шпали мають явну перевагу.
Більшість людей знатимуть, що висипання є важливою передумовою збереження здоров’я. Однак нове дослідження, проведене гастроентерологами та опубліковане в Journal of Clinical Gastroenterology, показує, що, очевидно, це залежить не тільки від того, чи будемо ми отримувати 7,5 годин сну, рекомендованих лікарями щовечора, але і від положення сну. . Так і слід Люди, які сплять на лівому боці, мають більше шансів зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі, тоді як ті, хто спить на правому боці, навіть шкодять собі.
Ліві шпали живуть здоровіше, ніж праві шпали
Старий популярний вислів говорить, що як ти застеляєш ліжко, так і брешеш. І ми лежимо там довго: з точки зору життя людини, ми витрачаємо в середньому третина нашого життя спить у ліжку.
Але чому спати на лівому боці здоровіше і чому краще відмовитися від сну на правому боці? Лікар Джон Дулліард обґрунтував це у своєму дослідженні наступним чином:
1. Лівий сон сприяє травленню
І шлунок, і підшлункова залоза знаходились б з лівого боку тіла. Під час сну на лівому боці травні соки автоматично спрямовуються в правильному напрямку, і підшлункова залоза також може краще виділяти свої ферменти, оскільки шлунок не перешкоджає. Це той випадок, коли ви лежите на правому боці. Відходи також легше потрапляють із тонкої кишки у товсту.
2. Ліві шпали мають менше печії
Печія, також відома як рефлюкс, дуже незручна для постраждалих. Ті, хто спить на лівому боці, можуть запобігти тому, щоб кислий хімус повернувся назад у стравохід, який знаходиться з правого боку шлунка, каже д-р. Дуллард. Вважається, що правоспали приблизно вдвічі частіше страждають від печії, ніж лівоспальні.
3. Позитивний вплив на лімфатичну систему
Лімфатична система, яка включає лімфатичні вузли і є частиною імунної системи, відповідає за транспортування поживних речовин та фільтрацію відходів. Оскільки селезінка, яка відповідає за очищення крові, також знаходилася б з лівого боку, відходи з кров’ю доходили до неї особливо швидко. Тому Джон Дулляр рекомендує спати на лівому боці і з цієї причини, оскільки таким чином ви можете підтримувати свою лімфатичну систему в її завданнях.
4. Полегшення для серця
Оскільки головна артерія вигнута ліворуч, каже Дулліард, кров повинна перекачуватися проти сили тяжіння, коли ви спите на правому боці. З часом це дуже напружує серце. Постійний стрес, якому піддається організм, також порушує сон. Лежачи на лівому боці сприяє кровотоку.
У цей момент слід сказати шпалам живота і спини: це, безумовно, варто перевертатися на бік вночі. На думку вчених з університету Стоні-Брук у штаті Нью-Йорк, мозок також отримує користь від бокового сну, оскільки це так нібито передавали хімічні "відходи" з мозку буде. У людей, які сплять на боці, Ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера або Паркінсона згодом зменшується.
Вчені також виявили, що сон голим позитивно впливає на здоров'я та самопочуття.
Життя з хронічним виснаженням
Постійно порушений, проблеми з концентрацією уваги, біль у м’язах: це симптоми синдрому хронічної втоми.
Раніше для Едельгарда Клазінга про підйом по сходах не йшлося: тодішній 35-річний юнак лежав на ліжку протягом шести місяців через синдром хронічної втоми (CFS).
Будучи головою федеральної асоціації організації пацієнтів "Fatigatio", Едельгард Класінг опікується людьми, які страждають на CFS по всій країні. Вона створює клубний журнал, консультує постраждалих та встановлює контакти з лікарями.
Виходити на вулицю, працювати, зустрічатися з друзями: завдяки своїй щоденній дисципліні Едельгард Класінг сьогодні може добре жити з CFS.
Едельгард Класінг є головою федеральної асоціації пацієнтської організації "Fatigatio" у Берліні.