Чотири типи їжі, які змушують вас почувати голод
Коли ви їсте закуску, особливо біля основної їжі, можливо, що їжа, яку ви їсте, може підвищити ваш апетит, а не зменшити його, говорить доктор Белінда Леннерц, ендокринолог і дослідник з Гарварда.
Читайте також Їжа, яка викликає стрес: Чого слід уникати і чим їх замінити
Читайте також Шість продуктів, які фахівець з харчових отруєнь ніколи не їв би
"Запах, смак або навіть вигляд деяких продуктів може викликати посилення апетиту, подразники мозку сприймають це як майбутню їжу. У той же час кілька ковтків їжі викликають бажання споживати більше, що неможливо задовольнити кількома чіпсами або бананом "., - каже Леннерц.
Ось чотири продукти, які змушують вас почуватися ще голоднішими:
1. Чіпси, хліб або печиво
"Картопляні чіпси, а також хліб або печиво відносяться до категорії перероблених вуглеводів. При споживанні ці продукти підвищують рівень цукру в крові, що змусить організм виробляти більше інсуліну », - сказав Леннерц, додавши, що це згодом призведе до посилення почуття голоду.
2. Торти та солодощі
Цукор у різних формах викликає більший апетит, ніж інші джерела енергії, виявили дослідники з Єльського університету. В основному мозок повідомляє тілу, що ви не втомилися, тому вам потрібно буде їсти більше їжі, щоб заспокоїти це почуття, говорить доктор Роберт Лустіг, ендокринолог з Каліфорнійського університету.
3. Нежирний йогурт
Кілька досліджень показали, що певні типи йогурту можуть викликати сильніше почуття голоду, особливо ті, що мають низький вміст жиру. Пояснення полягає в тому, що останні містять більше цукру або перероблених вуглеводів, що призведе до згаданих вище ефектів.
4. Соки та закуски без цукру зі штучними підсолоджувачами
Нещодавнє дослідження австралійської команди показало, що коли штучні підсолоджувачі контактують з мовою, подразники, що надходять тут, направлять мозку думку, що організм отримає велику кількість енергії (калорій) найближчим часом. Коли ці калорії не надходять, мозок намагається збалансувати баланс і змусить вас їсти більше їжі для компенсації.