Чудодійна військова дієта

Якщо ви хочете швидко схуднути на важливу подію, яка відбудеться найближчим часом, військова дієта може стати рішенням. На думку тих, хто вже пробував, ви можете схуднути до 4,5 кілограмів лише за тиждень, повідомляє csid.ro.

Недоліком цієї дієти є те, що як тільки ви повернетесь до свого звичайного раціону, особливо якщо він калорійний, існує ризик повернення в організм втраченої ваги і, можливо, навіть деякої зайвої.

Військова дієта, яку також називають "3-денною дієтою", передбачає дотримання суворої дієти в перші 3 дні дієти, а потім 4 дні, в яких ви не повинні перевищувати 1500 калорій на день.

1 ДЕНЬ - 1400 калорій

Шматочок тосту з 2 столовими ложками арахісового масла (або мигдального масла)
Половина грейпфрута
Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)

Шматочок тосту
Тунець консервований
Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)

85 грам м'яса на грилі (курка, яловичина, свинина) з гарніром із зелених бобів (100 грам)
Маленьке яблуко
Половина банана
Чашка ванільного морозива без цукру

2 ДЕНЬ - 1200 калорій

Сніданок:

Шматочок тосту
Яйце, зварене круто
Половина банана
Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)

Яйце, зварене круто
100 грам сиру
5 сухарів і сіль
Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)

2 вершкові ковбаски (без хліба)
50 грам сирої моркви
70 грам вареної брокколі, приготовленої на пароварці або в духовці
Половина банана
Півсклянки ванільного морозива без цукру

3 ДЕНЬ - 1100 калорій

Сніданок:

Шматок сиру чеддер
5 сухарів і сіль
Маленьке яблуко
Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)

Шматочок тосту
Яйце (очі, гребінці, варене)
Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)

Тунець консервований
Половина банана
Чашка ванільного морозива без цукру

Протягом цих 3 днів кава та чай на ваш розсуд, тому ви можете споживати їх у будь-якій кількості, яку хочете. Перекуси між прийомами їжі заборонені.

Що заборонено їсти та пити за ці 3 дні: молоко, фруктові соки, солодощі, фрукти, крім зазначених, штучні підсолоджувачі (стевія дозволена).

Серед переваг цієї дієти ми можемо перерахувати:

За короткий час можна сильно схуднути
Це не вимагає великих фінансових зусиль
Не потрібно витрачати час на готування занадто багато
Може бути рішенням для людей, яким потрібно схуднути перед тим, як перенести операцію зі зменшення шлунку

Серед недоліків військової дієти ми згадуємо:

Калорійне обмеження (може бути небезпечним для певних категорій людей, особливо літніх людей)
Результати не залишаються довготривалими, якщо повернутися до звичайної висококалорійної дієти
Ризик дефіциту поживних речовин, якщо дотримуватися його в середньо- та довгостроковій перспективі
Ризик метаболічного дисбалансу та голоду - див. Тут небезпеку голоду
Запор (через позбавлення організму їжі з високим вмістом клітковини)