Чудо-рецепт Мінодори! Як йому вдалося скинути 20 кілограмів за 8 місяців, не голодуючи!
Мінодора роками вела важку боротьбу за зайві кілограми! Вона вирішила, що їй потрібно змінити своє життя, і прийняла дієту, яка допоможе їй втратити зайвий жир.
Зірка вітала та розмістила на своїй сторінці у Facebook чудодійний рецепт, завдяки якому вона схудла.
"Я бачив, що багато хто з вас питав мене про чай! Це правда з чаєм, я випиваю велику чашку вранці та ввечері, і результат полягає в тому, що це зменшує ваш апетит дуже добре на смак взагалі не п'є з цукром.
В іншому випадку я все ще на дієті, у мене все ще 8 кг для схуднення, я вам скажу, що я не їжу нічого смаженого, крім як в духовці, ні на грилі, ні в вареному вигляді! Я зовсім не їм жиру, я не їжу макарони, рис або картоплю, ні солодощів після 19:00, о 10 ранку я сплю, щоб не зголодніти.
Вранці я їжу різні речі, як легкий сир, який намазують на крокети, або, як він каже, на ті дуже тонкі речі, які містять багато клітковини, щоб не їсти хліб ! 2.3 з тих легких сирних крокетів, які можуть це намазати, або 2% жирного йогурту, нежирної курячої шинки на цих крокетах, огірка з стручковою стручком або помідора. Ви також можете їсти жовтки, але сковороду слід викладати лише виноградною або оливковою олією. їжте слабкий сир або 2 курячі сосиски, каву з 1,5 молока без цукру або чаю, я більше не вживаю цукор у напоях.
О 12 годині можна з’їсти фрукт, не більше 300 гр! Фрукти їдять у першій частині дня як закуску, тому у нас буде 3 основних прийоми їжі та 2 закуски. Перекусивши з 12 до 2 години, ви можете пообідати. Для схуднення в першій частині програми схуднення (і тут я маю на увазі досягнення результатів) переважно подавати найбільше курячих грудок, оскільки в них не так багато жиру, як у стегнах, навіть якщо вони зроблені на барбекю.
Отже, курячу грудку можна їсти на грилі з тушкованими овочами, кабачками або морквою, брокколі, цвітною капустою або цими овочами в пакетику з невеликою кількістю вершкового масла, але трохи і відварювати з зеленню для їх смаку, кількість важлива ! Ви повинні зважити 250 г овочів і 150 м’яса. У цьому рецепті грудей на грилі ви повинні знати, що якщо у мене є зубчик часнику, я щасливий, бо мені дуже подобається часник.
Курячу грудку за смаком можна зробити на приманці з краплі каррі, я дуже люблю трохи сої! Якщо вам не подобається ця спеція, ви можете зробити ванну з інших спецій, таких як соєвий майоран, імбир, петрушка, кріп, орегано, що завгодно. Я часто складаю їх усіх разом, змішаних там із соєю та сіллю, і залишаю сундук, який я можу нарізати на квадрати, потім залишаю його разом з кляром на годину і кидаю все з соком у добре розігріту сковороду. додати трохи часникового перцю і столову ложку оливкової або олії виноградних кісточок. отже, ви можете подати цю курку з гарніром із зеленої квасолі або деяких овочів, але обов'язково розміром 150 на 250.
Не використовуйте делікатну вегетацію або спеції, що містять всілякі речі, крім натуральних. Гаразд, ви також можете подати курячий суп з усіма можливими овочами, крім картоплі або рису чи макаронних виробів, без олії, ви побачите, що жиру, залишеного стегнами, вистачає!
Ви також можете їсти рибу, але не жирну, в духовці або на грилі, з овочами! Важливо знати і готувати, щоб догодити, я роблю це сам!
О 5 годині ви можете з'їсти склянку 2% йогурту з 30, будьте обережні 30 грамів будь-якого насіння, таких як кеш'ю, фундук, соняшник, мигдаль, що завгодно, але 30 гр ! є другою закускою.
Увечері о 7 годині салат з помідорів з огірками, маючи на увазі болгарку, або тунця, або навіть курячу грудку. Усе одно щось легке. Після 7 нічого, крім води, навіть яблука! ", Написала Мінодора у Facebook.
Також вона сказала фанатам, що під час режиму вона зовсім не була голодна.
"Я зовсім не голодувала, мій шлунок ніколи не голодував. Потрібно бути трохи винахідливим. Ви також можете з’їсти капустяну страву з овочами та кропом, яка має смак. Ви також можете їсти яловичину, навіть свинину, але ця м’яза їжа - це щось, що можна з’їсти ...
Коли я сказав, що не їм макаронів, картоплі, рису, квасолі, гороху, солодощів, хліба, піци тощо, всі злякалися і сказали, що дуже здивовані тим, що я їв.
Ви бачили кілька прикладів їжі, і їх багато. Я тільки що сказала вам, ви повинні мати фантазію і рахувати години, і тоді ви зможете їсти дуже добре і здорово ", - додала вона.
Мінодора зуміла скинути 20 кілограмів за 8 місяців, поєднавши цю дієту зі спортом.