Чудова дієта від Оани Кузіно Як схуднути на 3 кілограми за 5 днів! Клацніть на мобільний
Ведуча шоу "Що там, докторе?" на допомогу приходить людям, переживаючим зайві кілограми.
Зірка Оана Кузіно пропонує, на його блог, дієта, завдяки якій ті, хто хоче відновити свою фігуру, можуть скинути три кілограми за п’ять днів.
1. Приготуйте переважно білковий сніданок, наприклад: варені яйця, сир або нежирний сир, шматок холодної курки, нежирний натуральний йогурт, сир тофу. Можна випити чорного чаю або чашки кави.
2. Для офісу - приготуйте велику пляшку простої води об'ємом 1,5 л і тарілку з яблуком, морквою, стеблом селери, перцем, шматочком хрусткого огірка та ножем - на випадок, через стрес чи нудьгу ви відчуваєте необхідність щось погризти ... Крім того, ви можете насолодитися невеликим задоволенням за чашкою гарячої кави, з невеликою кількістю знежиреного молока, повністю або частково, що в іншому випадку миттєво знижує ваш апетит.
3. Виберіть обід для прозорого курячого або овочевого супу, а в якості основної страви - шматок курки, яловичини або риби з салатом. Якщо ви постите, замініть м’ясо грибами в духовці, але готуйте з невеликою кількістю оливкової олії, а не вершкового масла та горгонзоли ...:)
4. Для післяобідньої закуски заздалегідь приготуйте велику склянку натурального йогурту з 0,1-1,5% жиру або склянку мигдального молока, якщо ви вегетаріанець.
5. Вечеря не повинна прийматися пізніше 18:30 - 19:00. Наприклад: багатий салат з листям салату, айсбергом, руколою, зеленою цибулею, чівасом, а для консистенції можна додати порцію стручкової квасолі. Заправка повинна бути з чверті лимона, трохи перцю, зелень і столової ложки оливкової олії.У салат можна додати тунець, оселедець, морепродукти або індичку.
Якщо голод зберігається, ви можете подати перед сном склянку солодкого молока, але обов’язково знежирене, в яку ви кинете трохи лимонної цедри.
Не забувайте про пляшку води щодня! Надзвичайно корисний у разі голоду ... І збільшіть щоденну програму вправ на 10-15 хвилин - або практикуйте їх вранці, коли прокинетесь, гуляйте більше або залишайтеся більше 15 хвилин у тренажерному залі ....