Чудова їжа для вашого тіла! Містить антиоксиданти, покращує травлення та допомагає вам

Видовище - одна із найбільш споживаних злакових культур, і це тому, що вона дуже корисна для нашого організму.

Легко і швидко готується, через 5 хвилин ви будете готові до улюбленого сніданку. У статті ви знайдете спосіб приготування, і ви побачите, наскільки корисно це для організму, ви знайдете дослідження, які підтверджують інформацію, знайдену тут, тому що, я хочу, щоб ви довіряли всій інформації, представленій на цьому сайті.

Користь вживання вівса

допомагає травленню
важливе джерело важливих вітамінів, клітковини та антиоксидантів
знижує рівень цукру в крові
допомагає схуднути
знижує ризик серцевих захворювань

Поживний склад вівса

Половина склянки вівса містить

Залізо: 20% від RDI
Цинк: 20% від RDI
фолієва кислота: 11% від RDI
Вітамін B1 (тіамін): 39% від RDI
Вітамін B5 (пантотенова кислота): 10% від RDI
Менша кількість кальцію, калію, вітаміну B6 (піридоксину) та вітаміну B3 (ніацину)
Марганець: 191% CDI
Фосфор: 41% від RDI
Магній: 34% від RDI
Мідь: 24% від RDI

Таким чином, у півсклянки вівса ви знайдете 13 грамів білка, 51 грам вуглеводів, 5 грамів жиру та 8 грамів клітковини, але лише 303 калорії.

Висновок дуже простий, овес - одна з найбагатших поживних речовин, яку ви можете з’їсти.

Якщо я ще не переконав вас їсти овес ... ось якась дуже важлива інформація.

Овес багатий антиоксидантами, але головне він містить унікальну групу антиоксиданти, що називаються авантратмідом, які містяться ЕКСКЛЮЗИВНО в вівсі. Не тільки я це кажу, але й дослідження, дізнайтеся більше ТУТ (1)

Овес також містить інший антиоксидант - ферулову кислоту - дізнайтеся більше ТУТ (2)

Але все ж, що насправді роблять ці авантраміди в організмі ?

Збільшити вироблення оксиду азоту -> сприяє зниженню артеріального тиску
Це змушує кровоносні судини розширюватися і допомагає крові текти краще в організмі

Якщо ви не вірите мені на слово, давайте дізнаємось більше з наступних досліджень, натисніть ТУТ (3)

Як я люблю його споживати?

Я люблю їсти вівсянку на голодний шлунок, в основному цілий овес (не мелений) варять у молоці (кокосове, мигдальне), над яким я додаю свіжі або сухофрукти безпосередньо на тарілку.

1/2 склянки вівсяних пластівців
250 мл води або молока (кокос, мигдаль)
сіль (за бажанням)

Пізніше ви можете додати фрукти або мед, корицю, волоські горіхи тощо, як я.

Ви зрозумієте, що каша готова, коли зерно вівса почне набухати, пізніше, коли покладете її в тарілку, ви побачите, що вона утвориться як гель.

овес від природи не містить глютену, але може бути забруднений під час збирання врожаю або переробки

Як нам допомагає його консистенція гелю?

Консистенція гелю походить від складу бета-глюкану, який розчинний у воді, утворюючи густий розчин.

Переваги бета-глюкану ... чому ви повинні їсти продукти, що містять його?

знижує рівень цукру в крові
вирощує хороші бактерії з травного тракту
підтримує знижений рівень ЛПНЩ і загального холестерину
підвищена чутливість до повної

Дослідження показують усі ці дані, тому я запрошую вас дізнатись більше ТУТ, ТУТ і ТУТ.

Втрата ваги

Я знаю, що вас дуже цікавить ідея схуднення за допомогою вівса, звичайно, для вашого здоров’я та хорошого функціонування організму для схуднення вам потрібні щоденні фізичні вправи, здорове харчування, а також дар. сніданок з вівсянки .

Дуже важливим ефектом є те, що він дає відчуття ситості, а апетит знижується. Овес покращить харчові якості вашого раціону!

Дізнайтеся ТУТ, якими є результати дослідження, проведеного на 48 людях, які протягом тижня їли вівсянку на сніданок.

Сподіваюсь, інформація допомогла вам, і якщо ви спробуєте рецепт вівсянки, я чекаю, поки ви скажете мені свою думку, ви помітите покращення травлення з перших днів.