Ці два продукти можуть допомогти вам схуднути
Бути фізично активним та збалансовано харчуватися - це секрет здорового тіла та добре сформованого тіла. Вживання бобових та насіння пажитника дуже важливо для позбавлення від жиру навколо талії. Ці продукти легко приготувати і включити в наш раціон.
За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, нежирна їжа, така як курка та бобові (фабацеї), має дуже багато білка і допомагає організму підтримувати здоровий рівень споживання насичених жирів.
Якщо ви не їсте курку щодня, можете їсти бобові. Вони допомагають мати плоский живіт не тільки завдяки своєму нежирному білку, а й завдяки іншим здоровим сполукам, таким як розчинна та нерозчинна клітковина.
Всі види бобових (біла квасоля, червона квасоля, чорна квасоля, квасоля, сочевиця, боби, нут ...) допомагають відігнати ожиріння та спалити жир на животі.
Завдяки низькому глікемічному індексу, фабацеї засвоюються повільно. Вони забезпечують відчуття ситості, залишаючи живіт довше повним. Вони також корисні при цукровому діабеті та серцевих захворюваннях.
Скільки і скільки штук ви повинні з'їдати на день ?
Одної чашки бобових на день більш ніж достатньо для підтримки рівноваги в організмі.
Що стосується підготовки, їх слід завжди ретельно промити перед шкірою. Якщо вони використовуються в балонці, завжди їх правильно мийте.
Бобові культури можна додавати в салати, соуси, гарніри, здобу або як основне блюдо. !
Замініть тост для сніданку квасолею, приготувавши їх з яйцями.
Готуйте соуси, змішуючи чорну квасолю з помідорами, насінням кукурудзи, перцем, соком лайма, оливковою олією та деякими травами для приправи.
Приготуйте "хумус", який є дуже відомим рецептом на Близькому Сході. Він виготовляється з нуту і використовується як намазка.
Випікайте булочки, хліб, тістечка тощо. з використанням бобового борошна.
Для загущення соусів також можна використовувати борошно з чорної квасолі.
Замініть картопляне пюре пюре з квасолі.
Використовуйте ароматизовані трави та білу квасолю для подавання на грилі курки та риби.
Готуйте прості квасолеві супи або рагу.
Насіння пажитника також чудово підходять для спалювання жиру в організмі. Вони добре розчиняють жир у печінці та містять багато клітковини. Насіння пажитника також контролює кров'яний тиск і регулює рівень цукру в крові. Всі ці дії сприяють відчуттю ситості довше. Вони також мають низький вміст вуглеводів і калорій, що заважає організму накопичувати більше жиру.
Крім того, насіння пажитника дозволяють організму відновити свою енергію та життєві сили та сприяють відновленню після фізичних навантажень. Їх рекомендують ослабленим людям і борються з нудотою і позивами до блювоти.
Як використовувати насіння пажитника або листя для втрати жиру на животі ?
- Замочіть чайну ложку насіння пажитника у воді на ніч і прийміть їх теплою водою вранці натщесерце.
- Візьміть кілька насіння пажитника і підсмажте їх, поки вони не стануть коричневими. Подрібніть їх і тримайте в герметичній тарі. Цей порошок можна використовувати для посипання ним йогуртів, салатів, супів тощо.
- Включіть кілька свіжих листя пажитника в супи, каррі або соуси.
- Висушіть листя пажитника і зберігайте їх у контейнері. Використовуйте чайну ложку-дві після подрібнення цих сухих листя.
Чай з насіння пажитника
Підготовка:
- Трохи теплої води.
- ½ до 1 чайної ложки насіння пажитника.
- Приймайте цю склянку чаю після кожного прийому їжі.