Ци Гун - практика, яка звільняє; знову тіло і розум

Заснований на традиційній китайській медицині, цей ніжний тренажерний зал цінується за свою м’якість. Це не заважає йому бути дуже ефективним, особливо в боротьбі зі стресом та поліпшенні гнучкості. Переваги, вправи. Зосередьтеся на Ци Гун.

Переваги Цигун
Вправи Ци Гун
Цигун обличчя, очей, серця
Шкідливий вплив цигун
Де практикуватися ?
20 рухів Ци Гун
На додаток до цього, вам доведеться знати більше про це.

Ці Гун - це давня гімнастика, завезена з Китаю, яка базується на принципах Інь та Ян. Це одна з п'яти гілок традиційна китайська медицина поруч з Тай-чі і акупунктура зокрема. Вона цікавиться людиною в цілому і зосереджується на життєвій енергії. Ци Гун, вимовляється «Tchi Kong» означає «енергетична робота» і складається з ряду дихальних вправ та повільних, плавних рухів.

Переваги Ци Гун

Цей щадний метод ідеально підходить для щоденних практик, оскільки їх існує багато переваги. Це покращує гнучкість тіла, допомагає зменшити стрес і допомагає працювати на рівновазі. Це врівноважує енергії та сприяє кроку назад, заспокоюючи тіло та розум. Ци Гун допомагає полегшити суглоби за допомогою вправ на розтяжку та покращує травлення та транзит.

Вправи Ци Гун

пози Ці Гун різноманітні та різноманітні. Вони дозволяють розслабитися і циркулювати в організмі енергію. Віктор Маркес, професіонал китайської гімнастики, пропонує кілька вправи:

Релаксаційні вправи завдяки Ци Гун

Релаксація рук і зап'ястя: щоб розпочати вправу, розслабте зап’ястя і помахайте руками зліва направо та справа наліво.
Розслаблення рук і плечейs: продовжуйте вправу на розслаблення, розслабляючи руки та плечі. Коліна злегка зігнуті, махайте руками ліворуч праворуч і праворуч ліворуч.
Розслаблення колін і щиколоток: закінчити вправу на розслаблення колінами та щиколотками. Покладіть руки на коліна і робіть кругові рухи. Нарешті, встаньте, покладіть кінчик ноги на землю і дайте щиколотці обертатися вперед-назад. Зробіть те ж саме з іншою ногою.

Вправи на розтяжку

Розтягування спини: Руки в повітрі, розтягніть і обережно поверніть бюст вліво, а потім вправо, пояснює Віктор Маркес. Ваші ноги залишаються фіксованими.
Розтягніть по боках: Візьміть одне за зап’ястя і потягніться, нахилившись убік. Повторіть жест з іншого боку, тримаючи інше зап’ястя. Будьте обережні, якщо ваша спина тендітна, вправляйте ці рухи з обережністю.
Розтягування верхньої частини тіла: головою вниз ! Остання вправа на розтяжку і особливо на розслаблення. Нахиліться вперед, руки звисають. Коліна злегка зігнуті, спина кругла. Махайте руками вправо, потім вліво. Повторіть цей маятник кілька разів.

Цей щадний прийом може також зосередити увагу на ділянці тіла. Існує Ці Гун очей, a Цигун серця але також a Ци Гун обличчя. Він складається з 9 серій самомасажу певних зон та точок голови, обличчя, шиї. Він називається "Ци Гун краси краси обличчя", він вносить сяйво в колір обличчя та допомагає розслабити обличчя, розслабляючи певні м'язи завдяки кращій циркуляції крові та енергії. Це передбачає масаж області лоба, вправи на очі та зіниці, масаж носа, вух, волосся та шиї.

Шкідливий вплив цигун

Цей спосіб підходить кожному. Новачки, дітям, вагітним жінкам, Ци Гун не ґрунтується на результатах роботи чи фізичній формі, а тому підходить для всіх профілів. Однак, як і всі види діяльності, вони можуть бути і такими протипоказання. На початку важливо не сильно напружувати дихальні вправи. Нехай вас супроводжує професіонал.

Париж, провінція. Де практикувати Ці Гун ?

Є багато св'їжджати до Парижа які вчать Ци Гун. Виберіть місце поблизу вас і пройдіть тестовий клас, щоб з’ясувати, чи підходить вам ця дисципліна. Ви можете зробити це Заняття в групі або індивідуально. Дізнайтеся про школи та асоціації Ци Гун біля вашого будинку. У провінціях, у Ліоні, Ліллі, Марселі. Ви також будете зіпсовані для вибору. Після декількох уроків ви можете робити вправи вдома, наприклад, використовуючи відео.

20 основних рухів цигун

Інформаційний бюлетень

Це ранковий клас був винайдений К. Е. Вень і об’єднує 20 рухів енергія для засвоєння основ дисципліни та вивчення енергії. Ці рухи дозволяють працювати в глибині і включають самомасаж, м’яке або більш динамічне розтягування. Кожна частина тіла покликана відновити загальну енергію і внести спокій і спокій.