Ці хакі зменшать споживання цукру
Це виглядає так добре, але іноді обходитися без цього - краще.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цукор токсичний для здоров'я. Вже ясно! Але так само, як тоді з поганими хлопцями в школі, ми просто не можемо встояти. Тут булочка, там печиво.
Швап, ви вже перевищили свою добову потребу. Але не панікуйте! У нас є п’ять простих і швидких хакерів, які дозволять вам без проблем і з великими зусиллями зменшити споживання цукру.
1. Шоколад замість гранольних батончиків
Так, ви правильно прочитали - шоколад! Ми часто тягнемося до бару з гранолою, оскільки вважаємо, що це корисна закуска. Думав неправильно!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Оскільки в барах мюслі в основному є багато прихованих джерел цукру, таких як сухофрукти, мед або сироп агави, і врешті-решт нічого іншого не залишається, крім бажання отримати більше солодощів. Натомість темний шоколад встигає задовольнити тягу лише невеликим шматочком.
Ось пряме порівняння: два шматочки какао-шоколаду Lindt 85 відсотків містять трохи менше 3 г цукру, тоді як какао-насолода Nakd (працює під спортивним харчуванням) містить цілих 15 г. Ви, звичайно, не очікували б цього зараз, правда?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Кокос завжди працює
Тут також природна солодкість кокосового горіха захищає вас від непередбаченої тяги до цукру. Через його високий вміст жиру (ми говоримо про здоровий жир, не хвилюйтеся!) Це насправді змушує вас почуватися ситими.
Просто спробуйте невеликі шматочки кокосового горіха на ходу, з кокосовою стружкою для солодощі в мюслі або з несолодкою кокосовою водою замість соку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Частіше гарячий напій
Чай та кава можуть стати чудовою альтернативою цукру, особливо коли ви перебуваєте з дамами. Як несолодкий чай-чай з додатковою корицею, так і свіжозварена м'ята перцева з солодкою можуть покласти край ласунам.
Якщо ви більше любителю кави, вам час від часу слід пригощати себе капучино з цільним молоком. Оскільки і тут натуральна солодкість молока творить чудеса, і у вас більше немає бажання десерту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Не робіть цукор звичкою
Переконати себе назавжди залишитися без цукру цілком можливо (якщо ви супердисципліновані), але не реалістично. Якщо ви намагаєтеся щось повністю заборонити, це зазвичай закінчується катастрофічним запоєм.
Натомість, якщо ви зосереджуєтесь на тому, щоб розглядати цукор як щось особливе, що не входить у вашу повсякденну рутину, ви переконуєтесь, що споживання цукру спочатку не стає звичкою. Наприклад, вам слід зберігати солодку їжу або напої для особливих випадків, коли ви можете час від часу пригощатись чимось.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це дозволяє уникнути забороненого ефекту, і ви автоматично формуєте здоровіші стосунки з їжею.
5. "Як часто?" Замість "Що?"
Новий чорний без цукру - він скрізь. І саме тому, що вибір зараз такий великий, часто важко зробити правильний вибір.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Від стевії та ксиліту до кокосового цукру та фініків Medjool існує нескінченний вибір продуктів, які можуть трохи оживити здоровий десерт.
Хоча всі перераховані вище продукти корисніші за звичайний цукор, насправді має значення кількість. Їжте що-небудь лише рідко, але це робить справжню різницю, оскільки це також стосується стевії та ко.: Помірковано, а не масово.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie