Ці продукти є джерелом краси
Оновлено 10 травня 2016 р., 15:00
Енн-Лор Вано
Скибочки огірків на очах, жовток у волоссі ... Завдяки «чудодійним» рецептам наших бабусь наша кухня вже давно перетворена на салон краси. Але що, якщо замість того, щоб розповсюджувати їжу по нашому тілу, ми замість цього намагаємось внести її в меню, щоб скористатися перевагами? Вживання авокадо пом’якшує шкіру, а вживання брокколі робить волосся блискучим. Хто б у це повірив ?
Краса та харчування, шокуючий тандем? "У цьому немає сумнівів", - каже Вероніка Лебар, лікар та консультант з питань косметології та харчування. Завдяки продуманій дієті цілком можливо живити наше волосся, зволожувати шкіру або навіть зміцнювати нігті ". Капітальна профілактична робота. Тому що, щоб бути красивою, все вище за течією все розігрується. "Коли шкірне волокно зламане або зморшки помітні, важко повернутися назад", - підкреслює фахівець. Сива шкіра, тьмяне волосся, ламкі нігті ... Не будемо чекати, поки перші ознаки слабкості почнуть готувати.
Для подальшого
Авокадо та жирна риба для пом’якшення шкіри
Шкіра, серед іншого, складається з ліпідних та водних клітин. Іншими словами, жир і вода. Щоб воно не висихало і воно залишалося м’яким, тому його потрібно добре годувати, орієнтуючись на корисні жири (Омега 3 і 6), і зволожувати, пиючи багато (вода, супи, трав’яні чаї . .), але також завдяки фруктам та овочам, які наповнені водою.
Жирна риба: скумбрія, сардини, лосось ...
Авокадо: складається з 20% жирів хорошої якості: ненасичені жирні кислоти
Рослинні олії: оливкова, ріпакова, виноградна кісточка ... З розрахунку 3 столові ложки на день і, якщо можливо, їх чергуючи, або навіть змішуючи.
Олійні насіння: фундук, оливки, фісташки ... які містять від 50 до 70% жиру.
Цитрусові та масло для сяйва
Епідерміс, волосся та нігті покриті однаковим шаром білка, кератином, лише товщина якого варіюється від одного до іншого. Тож їх потреби схожі. Щоб гарантувати їм силу та сяйво, необхідно вдатися до справжнього вітамінного коктейлю. Спочатку вітамін С, завдяки чому вони виглядають шовковистими та блискучими. Вітамін А для гнучкості та стійкості, а також вітамін Е з антиоксидантними та антивіковими властивостями. Крім того, ми не забуваємо про селен, цей мікроелемент, який бореться зі старінням клітин, спричиненим тютюном або забрудненням.
Для прийому вітаміну С: цитрусові (апельсин, грейпфрут, лимон ...), екзотичні фрукти (гуава, папайя, манго ...), а також брокколі (яка містить майже втричі більше, ніж апельсин!).
Для прийому вітаміну А: масло, яйця, печінка.
Для прийому вітаміну Е: рослинні олії та горіхи.
Для споживання селену: м’ясо та молюски.
Чорний пудинг і морква проти сірого кольору обличчя
Головний ворог нашої гарної зовнішності? Дефіцит заліза, також відомий як "анемія". Це викликає втому, блідий (навіть хворобливий) колір обличчя і темні кола. Однак першими страждають жінки, особливо ті, у кого спостерігаються рясні місячні. Тому не соромтеся віддавати перевагу певним продуктам, багатим на залізо. Будьте обережні, щоб не потрапити у частину пастку: чаю! Це тому, що теїн, і меншою мірою, кофеїн руйнує залізо, яке щойно засвоїлось організмом. Тому їх слід вживати поза їжею (принаймні 2 години). Крім того, залізо було доведено дуже ефективно в боротьбі з ламким волоссям і нігтями. Ще один союзник нашого кольору обличчя: бета-каротин, цей природний апельсиновий пігмент, який захищає шкіру від ультрафіолетових променів і готує її до засмаги.
Для споживання заліза: червоне м’ясо, чорний пудинг, какао та ароматичні рослини (м’ята, петрушка, розмарин ...).
Для споживання бета-каротину: оранжево-жовті фрукти та овочі (морква, перець, помідор, абрикос та ін.), Темно-зелені овочі (шпинат, брокколі, кабачки та ін.) у вигляді порошку і який може бути включений у напої, наприклад.
Молочні продукти та мінеральна вода для білих зубів
Для сяючої посмішки важливо дати зубам щось для їх зміцнення. По-перше, кальцій, необхідний для побудови кісток і, отже, зубів. Але також фтор, цей мікроелемент, добре відомий своєю роллю на емалі.
Для споживання кальцію: молочні продукти (молоко, йогурти, сир тощо), але також деякі мінеральні води, дуже багаті кальцієм, хороша альтернатива молочним продуктам для людей з непереносимістю (за станом здоров'я чи смаком).
Для споживання фтору: вода (включаючи воду з-під крана, більш-менш фторовану залежно від регіону), сіль, а також рибу.
Молюски та устриці проти плям
Жирна або чутлива шкіра, дрібні прищі, розширені пори ... Для боротьби з недоліками та прищами, перш за все, уникаємо шкідливих жирів, зокрема певних тваринних жирів (холодне м’ясо, сир ...), і ставимо все на нове найкраще друг: цинк.
Устриці, молюски, риба, а також печінка (телятина та свинина)
Червоні фрукти та м’ясо проти целюліту
Целюліт (складений з часточок води, які утримують часточки жиру) часто пов’язаний з поганою циркуляцією крові. Тому ми повинні віддавати перевагу всім продуктам харчування, які покращують функціонування системи кровообігу та сприяють виведенню з організму. Будьте обережні з сирими овочами (особливо для тих, хто їх любить), оскільки сирі фрукти та овочі наповнені водою та мінеральними солями, що сприяє їх утриманню. Таким чином, сирі овочі не товстять, але вони змушують живіт набрякати і беруть участь у формуванні знаменитого апельсинового лушпиння. Нарешті, всупереч тому, що можна подумати, вживання кави не має позитивного впливу на целюліт. Кофеїн ефективний лише при зовнішньому застосуванні, саме тому він становить більшість кремів від целюліту.
Червоні фрукти: вишня, полуниця, журавлина ...
Білки (м’ясо, яйця, риба, сир та ін.)
Залежно від наших потреб та пори року нам залишається лише оновлювати меню та мати на увазі, що краса підтримується щодня та з часом. І проявіть трохи терпіння та наполегливості, щоб день за днем бачити плід наших зусиль.