Ці продукти, які можуть допомогти вам кинути палити; Нова кухонна попса
опублікував олів'є дюфур 31 травня 2020 р
Вчора було Всесвітній день без тютюну. Щороку, коли наступає цей день, ви почуваєтесь винним, кажучи собі: "Я хотів би кинути палити". Існує безліч способів зупинитися, як нікотинові пластири, голковколювання, деякі антидепресанти та багато іншого.
У той же час, коли ви намагаєтесь кинути палити, те, що ви їсте, може допомогти вам залишатися на курсі. Хоча офіційної дієти для відмови від куріння не існує, деякі продукти харчування може збільшити ваші шанси назавжди залишитися без куріння.
Нижче наведено перелік продуктів, які допоможуть вам у виконанні цього завдання.
Молоко
Дослідження показали, що вживання молока перед курінням робить смак сигарет непривабливим. Такого ж ефекту можна досягти, замочивши сигарети в молоці перед курінням і давши їм висохнути. Більшість опитаних заявили, що їх сигарети мали гіркий присмак. Це стосується і більшості інших молочних продуктів., такі як сир, йогурт та вершки.
Фрукти та овочі
Їжте фрукти та овочі перед перервою на сигарети також робить куріння менш приємним, За даними одного дослідження, шістнадцять відсотків опитаних курців заявили, що ці продукти погіршують смак сигарет.
Кориця
Кориця, як ми всі знаємо, є сотні переваг, чи це втрата ваги, чи контроль артеріального тиску тощо. Одне з його використання приходить вам на допомогу при спробі кинути палити. Простий акт глибокого вдихання палички кориці імітує глибокий слід смачної сигарети. Ви можете пожувати невеликий шматочок коричної палички, щоб приборкати свою тягу.
Трав'яний чай
Якщо ваш ранковий ритуал передбачає чашку кави та сигарету, зміна режиму роботи може допомогти вам протистояти бажанням курити. Подумайте про відмову від напоїв з кофеїном, таких як кава та чай, які покращують смак сигарет і замінити чашкою трав’яного чаю, що забезпечить вам зволоження та, можливо, допоможе розслабитися.
Імбир
Ми знаємо, що використовуємо імбир, змішаний з медом, коли у нас болить горло і закладений ніс, але ця трава насправді більше, ніж це. Цей корінь є дуже добре стримувати всі імпульси курців. Подрібніть шматочок імбиру, змішайте його з ложкою цукру і споживайте. Це допоможе вам перестати думати про куріння.
Женьшень
Дослідження показали, що женьшень запобігає вивільненню нейромедіатора "задоволення" що таке дофамін, коли у вас є сигарета. Якщо приймати щотижня, можна зменшити рівень задоволення, яке ви отримуєте від куріння.
Попкорн
Зробіть попкорн, але без зайвого вершкового масла. Попкорн є з високим вмістом клітковини і низьким вмістом калорій, і воно займає ваші руки. Якщо попкорн здається м’яким, спробуйте обприскати його спреєм із ароматом масла або оливкової олії та додайте суміш трав’яних приправ, порошку часнику та цибулі або трохи порошку червоного чилі.
Сухофрукти
Аромат сухофруктів допомагає зменшити бажання палити. Їх споживання також допоможе вам кинути палити.
Клітковина, калій і вітамін С
Волокна зменшити ризик серцевих нападів, інсультів та інших серцево-судинних захворювань (ССЗ) та деяких видів раку.
Їжа з високим вмістом клітковини: яблуко, полуниця, гуава, малина, мигдаль, родзинки, інжир, сочевиця, нут, хліб з непросіяного борошна, кріп
Калій регулює частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і водний баланс організму.
Продукти, багаті калієм: сушені помідори, біла квасоля, соя, курага, фісташка, банан
Вітамін С допомагає організму будувати та підтримувати тканини та кістки, включаючи судини та шкіру, вітамін С також є антиоксидантом
Продукти, багаті вітаміном С.: сирий жовтий перець, чорна смородина, свіжа петрушка, брюссельська капуста, ківі, полуниця
Їжа з високими лужними властивостями
Сильна лужна їжа уповільнює детоксикацію нікотину в організмі, що зменшує бажання палити і допомагає керувати тягою.
Включати: Шпинат, коричневий рис, макарони, листя буряка, лобода, цільнозерновий хліб, мигдаль, пшоно, інжир, родзинки, листя кульбаби, крохмалисті овочі, такі як кукурудза, картопля, патисони тощо.
Сприяє виведенню з організму токсинів, особливо нікотину, що швидко зменшує тягу. Потягуючи воду, можна відволікти розум від бажання курити.
Якщо є інші продукти, які можуть допомогти вам кинути палити, слід уникати:
М'ясо
У дослідженні, яке запитувало курців про те, що покращує або зменшує смак сигарет, лм’ясо було визначено як елемент, що покращує смак тютюну. Не обов’язково бути вегетаріанцем, але, зменшуючи споживання м’яса, легше зменшити споживання сигарет.
Алкоголь
Алкоголь і сигарети становлять гарну пару з точки зору курця, і алкоголь був визначений як елемент, що покращує смак тютюну. Ось чому добре зменшувати кількість вживаного алкоголю або взагалі уникати його, але це також допомагає уникнути прийняття рішення викурити «лише одну» сигарету.
Кофеїн
Кофеїн - чи він присутній у каві, чаї, колі чи будь-якій іншій формі - також був визначений як елемент, завдяки якому сигарети покращують смак. Уникаючи кофеїну або зменшуючи споживання, було б легше не палити.
Ми знаємо, що завдання непросте, коли ми хочемо кинути палити. Я сподіваюся, ці кілька замінників допоможе вам у цьому квесті. Подумайте про переваги звільнення від цієї залежності. Протягом двох тижнів після відмови від куріння ви почнете це помічати Ви можете насолоджуватися смаками та ароматами кожної їжі знову.