Ці продукти корисні для зубних груп зубів API
Оскільки гарне здоров’я порожнини рота поєднується зі збалансованим харчуванням, важливо знати, вживання яких продуктів надавати перевагу.
У цій статті команда Dental Group API розповість, що це за продукти харчування та їх користь для здоров’я зубів та порожнини рота. Включення їх у свій щоденний раціон допоможе запобігти загальним захворюванням ротової порожнини та допоможе підтримувати здоровий стан рота.
Продукти, багаті фосфором і кальцієм
Щоб зміцнити емаль наших зубів і захистити їх від кислотних атак і, зрештою, від руйнування зубів, ми повинні максимально споживати продукти, що містять кальцій і фосфор. Ці два мінерали необхідні для здорових зубів. Крім того, вони сприяють зміцненню щелепних кісток.
Деякі продукти з високим вмістом кальцію, такі як йогурт, молоко, сир, мигдаль, морепродукти та тофу. Також зауважте, що жування сиру в кінці їжі збільшує слиновиділення, що нейтралізує рівень кислотності в роті та запобігає утворенню порожнин, допомагаючи запобігти сухості в роті, яка часто спричиняє неприємний запах з рота.
Фосфор - важливий мінерал для розвитку кісток. В основному він міститься в червоному м’ясі, горіхах, насінні та яйцях.
Овочі та фрукти
Деякі фрукти та овочі, які особливо відрізняються хрусткістю, містять багато води. Отже, споживання їх сприяє здоров’ю порожнини рота, оскільки, пережовуючи їх, рот виробляє більше слини, що нейтралізує кислотність.
Крім того, фрукти та овочі містять багато мінералів та вітамінів, важливих для підтримання загального доброго здоров’я та профілактики серйозних захворювань, таких як рак.
Вітамін С
Цей вітамін корисний для тканин ротової порожнини і особливо для ясен, оскільки допомагає зменшити запальний процес. Дефіцит вітаміну С збільшує ризик захворювань ясен.
Продукти, багаті вітаміном С, - це в першу чергу апельсини, ківі, перець, брокколі та капуста. Однак будьте обережні, щоб не вживати занадто багато цитрусових фруктів, оскільки їх кислотність з часом може пошкодити зубну емаль.
Вітамін D
Цей вітамін необхідний для здорових зубів, оскільки допомагає їм засвоювати кальцій. Основним джерелом вітаміну D є сонце, а також жовтки та риба.
Антиоксиданти
Вони корисні для підтримки гарного здоров’я порожнини рота, оскільки вони борються з бактеріями в роті та запобігають захворювання пародонту та гінгівіт. Їх головна роль - захист тканин ротової порожнини від бактеріальних інфекцій, одночасно запобігаючи появі ракових клітин.
Сьомга
Багата на фтор, ця риба зміцнює емаль і зміцнює кістки, які підтримують ваші зуби. Обов’язково регулярно їжте лосось, оскільки це їжа, що має багато користі для всього тіла !
Цільного зерна
Багаті на складний цукор, ці продукти допомагають тримати вас ситими та уникати перекусів між прийомами їжі, що є основним фактором ризику карієсу та захворювань ясен. Дійсно, коли ми часто перекушуємо, у наших ротах може накопичуватися більше залишків їжі та бактерій.
Журавлина
Цей червоний плід містить специфічні антиоксиданти, які особливо мають профілактичну дію проти захворювань ясен. Однак остерігайтеся сушеної журавлини, яка є липкою, дуже солодкою і, отже, має каріогенний потенціал.
Вода
Регулярно зволожуючи, ви допомагаєте ротові виділяти більше слини. Останній є першим захистом від карієсу та захворювань ясен. Коли ви п’єте склянку води після кожного прийому їжі, кислоти нейтралізують, а частинки їжі, що прилипли до зубів, легше видаляються.
Тепер, коли ви знаєте, які продукти їсти для зміцнення здоров’я порожнини рота, вам буде легше інтегрувати їх у свій щоденний прийом їжі. Здорове харчування в поєднанні з хорошими звичками гігієни порожнини рота і частими відвідуваннями стоматолога гарантує здорову посмішку. !