Ці продукти забезпечують стрункість ніг ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Довгий, красивий і стрункий - хто не мріє про модельні ноги а-ля Тоні Гаррн? На додаток до цілеспрямованого тренування, ви також можете кинути виклик ногам за допомогою правильної дієти.
5 продуктів, завдяки яким ноги будуть стрункими
1. Бобові культури
Квасоля, горох, сочевиця тощо подібні містять багато білка і клітковини. Вони є справжніми продуктами для схуднення, оскільки містять лише кілька калорій, але все одно добре наповнюють вас. В основному це пов’язано зі складними і довголанцюговими вуглеводами, які повільно надходять у кров. Вони також містять такі поживні речовини, як вітаміни групи В та мікроелементи.
2. Їжте нежирне м’ясо
Біле м’ясо, таке як курка або індичка, має високий вміст білка і допомагає перетворити зайвий жир у м’язи - особливо вигідно, якщо ви хочете стрункі ноги. Важливо: їжте м’ясо без шкірки, оскільки там багато жиру. І готувати краще, ніж смажити на грилі, смажити чи гратинувати.
3. Соєві продукти
Соя є не тільки ідеальним замінником молока, але і справжнім спалювачем жиру. Соєве молоко містить більше білка, ніж звичайне коров’яче молоко, і пов’язує шкідливий холестерин (ЛПНЩ) у крові. Це робить його нешкідливим. Найкраще: спеціальні ферменти забезпечують розщеплення та розщеплення вуглеводів. Тому вони не можуть зберігатися в організмі і безпосередньо утилізуються.
4. Риба
Дослідження показали, що ті, хто часто вживає омега-3 жирні кислоти у вигляді риби, можуть спеціально спалювати жир. Крім того, рибні білки легко засвоюються. Порада: їжте рибу два-три рази на тиждень і використовуйте її, щоб оголосити війну жировим подушечкам на ногах.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Пийте багато води
Вода призводить до метаболізму. Дослідження "Charité Berlin" також показало, що вживання холодної води може трохи збільшити споживання калорій, оскільки її потрібно нагрівати в організмі. Також стимулюється клітинний метаболізм. Якщо ви хочете схуднути на ногах, слід пити достатньо води. Порада: Випийте одну-дві склянки води перед сніданком та іншими прийомами їжі - це заощадить калорії. Чому? Шлунок трохи наповнений, і ви автоматично їсте важливіше.