Ці продукти знижують рівень шкідливого холестерину! Клацніть на мобільний
Хоча деякі продукти, такі як жирна їжа, сприяють підвищенню рівня шкідливого холестерину, інші захищають вас і підтримують підтримку хорошого холестерину в оптимальних параметрах.
Якщо ви хочете, щоб історія про шкідливий холестерин була не чим іншим, то прийміть у свій щоденний раціон такі продукти і насолоджуйтесь їх корисними речовинами.
Одним з найбільш корисних продуктів, якими я можу скористатися, є оливкова олія, ви можете додавати його в салати або в приготування різних страв. Але добре вживати його в помірних кількостях, оскільки він має багато калорій.
Їжте бобові
Відмінне джерело розчинної клітковини, чорна квасоля, червона квасоля, сочевиця - це здоровий та ситний вибір, яким можна насолоджуватися щодня.
Боби містять фолієву кислоту, вітамін групи В, який корисний для вашого серця. Тому рекомендується частіше готувати бобові: сочевицю, нут, сою.
І цільнозернові страви - здоровий вибір, який допомагає підтримувати збалансований рівень холестерину в організмі, включаючи висівки під час сніданку та коричневий або дикий рис. Пропоновані ними волокна є розчинними волокнами. Їжте щонайменше дві порції цільнозернових злаків на день.